您如何在满足您的现实需求时感觉如何?

一次我在她的生日聚会上看了一个三岁的孩子.她的朋友来自学龄前，她收到了很多礼物.蛋糕出来了，她钦佩粉红色的糖霜在其中心升起，每个人都唱歌.其中一个妈妈剪掉了碎片，而不思考通过玫瑰般的灾难为这个小女孩造成灾难. "我应该有玫瑰！"她喊道. "我应该应该有玫瑰！"没有什么能让她平静下来，甚至不会把两块蛋糕推在一起，看起来像一个整个玫瑰.没有别的事情，不是朋友，而不是礼物，而不是整体的一天:她坚持不懈，必须发生的事情.她只是让整个玫瑰.

很自然地朝着感觉良好和远离不自然的东西，以及有价值，原则和道德的东西.但是当这些健康的倾向成为内部规则时 - "应该，"和"必须，"和"必须" - 然后有一个大问题.我们觉得有驱动，正义，或者像失败.我们为他人创造了问题 - 甚至是一个整个生日聚会.

在底部，"应该"不是关于事件.如果您对现实的要求达到或担心他们没有，他们是关于您想要体验的(特别是情感和感觉).

[这些想要或恐惧植根于古代电路中的古代电路(例如，Amygdala，striatum)和展出200-300万年前的脑干节点.它们也受到童年的影响，特别是早年，其具体和无论是或思维方式.例如，患有痛苦的年轻渴望的人可能有一种内部断路器 - 内部规则的具体实施("不要要求爱") - 这让她害羞和太空/困有机会要求她想要的关怀她想要她的伴侣.]

你的"应该"是由神经节目的形状，当恐龙统治地球或者在年级学校时，他们经常无意识地或几乎有意识地操作 - 更加强大地在阴影中潜伏.

加，在深刻的意义上，你的"应该"控制你. (我不是在这里谈论健康的原则和欲望，您更能反思和影响.)

想象一下，在令人沮丧的情况或关系中将你的"应该"放弃它是什么样的.这是什么样的?可能放松，宽松和释放.

你可以并将继续追求有益健康的旨在有益健康的方式.但这一次，不再被束缚为"应该".

如何?

在您探索下面的建议时，请记住，您仍然可以仍然行为行业并适当地断言.这个痛苦中不是一个词是关于伤害自己或他人或成为门垫.

介意一些情况或关系，困扰着你.在你对它的反应中找到一个中央"应该"，比如"不可能发生"或"这必须发生"，或"他们不能以这种方式对待我"，或"我无法忍受____，"或者"你必须____".请注意，"应该"是关于现实的陈述.

然后，面对这个"应该，"问自己一个问题:"是真的?"让答案在你内心混响.

你可以发现它实际上"应该"是不是真实.我们"必须"的好事 - 甚至是糖和黄油制成的粉红色玫瑰 - 经常无法到达.和"必须"不会发生的坏事经常发生.

我不是指我们应该让别人离开道德钩子或放弃使世界变得更好.我的意思是，当我们面对所有凌乱的流媒体复杂性时，我们看到它独立于我们的规则，始终摆脱我们尝试强加的抽象.这种真理的认识将你摆脱概念化直接体验，并与"本身一样".感觉清晰，和平，自由.

再次考虑困扰您的情况或关系，并且这次尝试找到甚至更深的"应该"，这与经验相关你"必须"，例如"我"如果我必须谈谈，"或"我不能孤独，"或"我必须感到成功."然后，面对这个"应该，"问自己一个问题:"它是真的吗?"

你可能会发现你确实可以承担最违反你的"应该"的可能经验.我不是在尝试最小化或忽略它可能有多可怕.但是，坚持不懈，坚持"应该"通常不是真的:你会养活经验并达到另一边 - 而最终的其他，更好的经历会来找你.我们大多数人都更加有弹性，所以更有能力，所以更加环绕着善良的东西来吸引，比我们认为我们的贡献和爱情更为贡献！

也，考虑通过其他人的眼睛的情况或关系.问问自己，如果您认为是要求的，任务，规则，必需品等等.可能不是.并翻转它:在别人的脑海中，"应该"是什么......你正在侵犯.哎呀！当我认为这适用于我的情况时，我得到了奇怪的时候，它非常羞辱.

一个最终的想法:丢弃"应该"暴露于对生命的脆弱感和困难的感觉 - 这可能很难.我们使用"应该"试图在海湾举行痛苦和损失我们所有人都会或者将不可避免地面对全面的措施(某些人数超过其他人).然而，无论我们的"必需"和"无法" - 它只会让我们思考这种规则组织会以某种方式举起腰潮的痛苦和损失.

矛盾的是，通过在你的生活中开放到这一潮流 - 一个更深层次的勇气现实，而不是被思想网所包含的现实 - 你们都减少了"应该"在这些电流上施加的不舒服的摩擦力并增加了你的意义开放并被生命的美丽溪流举起并携带.