您是否正在通过分析而陷入瘫痪?

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在我们的生活中发生了如此多的事情，感到不知所措和失控是很常见的.如此多的事物在争夺我们的注意力:家庭，工作，家务，并且清单还在继续.等等.自然，很难专注于要做的事情.

此外，我们可能会觉得我们需要完美地完成所有工作.在所有选择和这个不切实际的完美目标之间，我们可能会感到极大的压力，僵化并最终无所作为.

听起来很熟悉吗?如果是这样，您并不孤单.

幸运的是，社会心理学家巴里·施瓦茨(Barry Schwartz)的研究可以帮助我们摆脱困境，保持主动并做出积极的选择.他帮助无数人(包括我们)了解了如何做出明智的决定，以增加我们的福祉.

您是 maximizer 还是 satisficer ?

我们建议您做的第一件事是弄清自己是“最大化者"(始终努力做出最佳选择的人)还是“满意者"(对“足够好"感到满意的人). Schwartz设计了一项测试来帮助您确定自己是哪个人.

可以说，十年前我(苏西)第一次参加考试时，我的成绩并不令我感到惊讶.按照施瓦茨的量表，我是一个坚实的最大化者，与我自己从不满足于“足够好"的叙述相匹配.

虽然我当时没有名字，但我始终以成为“最大化者"而从未“定居"生活而感到自豪.我很高兴看到明显提高了Maximizer测试.直到我知道这不一定是一件好事.实际上，我了解到我的自然倾向实际上可能会降低我的幸福感.

我发现最大的最大化器对他们的努力成果感到最不满意.他们也比满足者更容易沉思或反省. kes！

在当今世界，越来越多的选择社会中生活着这个最大化问题的解决.当我参加考试时，我住在纽约，这座城市可能是您想要的选择最多的城市.基于我的新发现，我决心改变自己的决策方式，并在生活中融入一些规则，以提高整体满意度和幸福感.

选择的悖论

在拥有无限选择的社会中，选择的概念是一把双刃剑.自主和自由是幸福所必需的特质，但有时不得不做出许多决定实际上会通过增加不适当的压力而降低我们的幸福感.

毕竟，当涉及到冰淇淋口味之类的简单事物时，我们真正需要多少选择?还是洗发水类型?平衡是关键.

施瓦茨认为，太多的选择“不再解放而是使人衰弱".

他雄辩地描述了选择对于自治具有怎样的本质，但是人们常常不知道该选择什么.好消息是，通过信息和培训，我们可以帮助您对“重要的事情"做出更好的选择.

最重要的是“我们对所做决策的感觉"，不一定是决策本身.当我们评估决策的质量时，最重要的是我们的主观而非客观经验.

基于当时的知识，我开始执行一项任务，只花更多的时间来选择生活中最重要的事情，并努力转变为我生活中大部分领域的满意者.

当时，我是一个对自己寄予厚望的人，并且总是在我生活的各个方面都设定了令人难以置信的高标准.一直以“做得最好"为荣，我常常感到自己所做的事情还不够.我经常专注于所有选项，而不是与我真正想要的保持联系.

Schwartz曾说过，他不知道是什么使人成为最大化的人，但可能会受到某人居住地的影响.纽约市在选择上引以为傲.无论您要寻找的是希腊菜还是泰国菜，还是肚皮舞或保龄球，都可以随心所欲地做，无论是午夜或更晚在曼哈顿.

即使是瑜伽，我个人在超速驾驶中的喘息也有很多选择.我会接受Bikram瑜伽，Vinyasa，Power或Ashtanga吗?做出选择所需的精力几乎不值得麻烦.但是，它肯定会使瑜伽工作室继续经营下去，因为在评估了所有选择之后，恢复“平静"是必要的.

施瓦茨(Schwartz)所说的概念是“由于分析而瘫痪".

我们如何做出更好的决定?

幸运的是，除了成为自然的最大化者之外，我还是个乐观主义者. Schwartz表示，如果不是这样，我可能会在处理遗憾和机会成本方面陷入更大的麻烦.我了解了实施“二阶决策"的价值-决定不参与生活中的某些决定-这帮助我限制了我对自己遗弃的替代方案的思考程度.结果，我的精神困扰急剧下降.

此外，我学会了将规则融入我的生活中的重要性，例如早上“不打sn"，这通过减少每天都要权衡利弊的痛苦而保留了精神资源.由于无法选择打sn，因此当闹钟响起时，我会起床.我不必决定睡得更久还是起床更有吸引力.

另一个可以使我们完全融入生活的规则的例子是，例如，当我们每年开始进行假日购物时，决定只光顾两家商店.这条规则将防止我们衣衫agged地去十几家商店寻找“完美"礼物.

这些先验的决定可以帮助我们保留可用于生活中真正重要的其他事情的精神能量，例如与亲人共度时光.这是一件好事，因为培育我们的关系并与他人建立牢固的联系是繁荣生活的基础.

选择何时选择键

总而言之，虽然幸福在某种程度上取决于我们在生活中做出的选择，但重要的是要决定我们生活中的哪些选择真正重要，并将我们的时间和精力集中在这里. Schwartz说:“选择何时选择是关键".

通过做出更多明智的选择并管理我们的期望，我们可以缩小“期望效用"(我们的期望幸福)和“经验效用"(我们的经验幸福)之间的差距，最终，实际上，我们会变得更加幸福.

进一步，表达感激之情可以帮助我们做出决策.通过改正情况并查看我们应该感谢的东西，而不是我们缺少的东西，我们可以减少总是寻求最好的，对自己拥有的东西感到满意并在适当的时候接受“足够好"的趋势.

最后，下次您遇到太多选择时，请不要过度分析或完全关闭，要提醒自己停顿一下.接下来，听取Schwartz的一些建议，并练习学习在这个我们生活的“复杂，选择饱和的世界"中，成为生活中某些领域的“有意识的，有意的满足者".

这样做，您可能会更接近获得“安心"，这无疑是在这个瞬息万变，不可预测的世界中要努力争取的东西.