让你的covid问题越过健康焦虑吗?

是典型的担心你的健康，特别是在大流行期间.但是什么时候关心交叉进入健康焦虑?

你可能会发现你的焦虑在大流行前更广泛地推广 - 没有一种特定的东西可以增加你的焦虑.但是，现在您遇到了对与携带相关症状和其他症状的焦虑.

健康焦虑是什么?

当人们全神贯注于具有或发展严重的医疗条件时，会发生健康焦虑(也称为患有DSM-5 的疾病焦虑症).健康焦虑通常在早期或中期开始.一个人健康焦虑的人将尝试通过各种手段减少症状，但方法会增加焦虑和恶化的身体症状(Haig-Ferguson等，2020).

健康焦虑的其他症状包括:

• 自我监测
• 关于您的健康的超值
• 避免医疗保健或频繁寻求医疗保健
• 体验侵入性图像
• 具有躯体症状

侵入式图像发生在78％的受试者中有健康焦虑(Muse，等，2010).这些侵入性图像往往落入四类:被告知您有严重的疾病，患有严重疾病，由于疾病而死亡，以及您死在亲人的影响.当您有侵入性图像时，您可能会尝试将它们推开或分散自己的注意力.但是，图像似乎无法控制.

谁面临发展健康焦虑的风险?

如果您有以下任何特征，您更有可能发展健康焦虑:

• 慢性健康问题的历史
• 创伤的历史
• 突然发作症状(哮喘，炎症肠病等)的健康问题史.
• 一个焦虑的家族史
• 一个被爱的人经历了突然改变的生命变化的医疗活动
• 你独自生活

健康焦虑会导致身体症状表现出来.健康焦虑的人感受到胸痛，麻木，刺痛，头痛，呼吸急促，心跳快速，恶心，胃痛和隧道视觉.

你有健康焦虑吗?

你是对covid的典型问题，还是越过健康焦虑?查看您是否经历过以下任何操作:

• 您对您的健康的恐惧会影响您的生活质量.


• 您的恐惧与实际威胁不成比例.
• 您正在避免合理的安全活动.
• 医疗保健提供者无法找到症状的症状，而不是压力或焦虑.
• 你避免去医疗保健提供者.
• 你发现自己在咳嗽或打喷嚏到无法参与其他活动的地步反思(陷入困境).
• 即使已经采取了合理的预防措施，与人的人交谈显着增加了你的焦虑，可能导致避免.
• 您已经痴迷于在线搜索症状(Cyber​​Chondria).
• 你的亲人和朋友告诉你，他们关注你的行为.
• 你所爱的人和朋友很生气或烦恼，因为如果你有温度或其他症状，你一再问它们.

如果你认为你有健康焦虑，你能做什么?

• 看到心理健康专业人士.一些辅导员有与健康相关的焦虑的专业知识.认知行为疗法是治疗健康焦虑的有效性.您的辅导员可以使用诸如健康焦虑库存(Salkovskis，等，2002)等秤评估健康焦虑.
• 对您来说抑制过度搜索健康症状可能是挑战，也称为"Cyber​​ Chondria"(McMullan，等，2019).如果你必须搜索，请抬头"健康焦虑".有时改变目标可以帮助减少搜索需要.
• 访问reddit's/r/healthaniges等论坛.它可以帮助了解您并不孤单在您的经历中.如果您的焦虑随着阅读别人的故事或者他们正在触发关于您的健康的超级知识而增加，您可能需要休息一下.

幸运的是，健康焦虑的治疗可用而有效.

查找治疗师，请访问今天治疗目录的心理学.

版权所有2022 sarkis media llc