如何照顾你的爱心

情人节快乐！在今年的历史上是否庆祝在我们历史上非常稳定的时刻感到自然或不和谐，我认为我们都同意:世界和其弱势居民现在可以真正使用更多的爱情舒适.

如果你是一个普通读者，你可能不会惊讶于我今年的思想不到鲜花和糖果，而且对另一边 - 当难以爱的时候的经历.或者，更重要的是，当它很难将相连，在我们周围的爱情中.

在我们大大需要爱情和养育爱情的时候，我们可能感受到的是缺席，支撑，我们心中难以承受性的痛苦，以及似乎妨碍的东西的痛苦我们的感受到我们以前记得的不受控制的方式.

以途中达到什么东西?

嗯，我们可能会觉得任何一天的忧虑和悲伤.添加到那种恐惧，压力，疲惫，悲伤，愤怒，工作压力，菜肴，洗衣，家庭作业.生活！所有这一切都可能落在"爱情中的爱"类别下降，因为到底，为什么我们做任何事情，真的，除了爱情之外吗?但随着大流行，这一刻在人类历史愤怒上，供应和需求的伤害不匹配我们自己的情感和实用资源是黯然失色，我们渴望感受到的东西 - 当我们充满爱的人时，恩典的强烈流动并与之充满了爱信仰是可能的.

我的亲切的过度运作的人，并不是我们选择的功能失调或关闭.我们脱离了蒸汽.我们是大流行疲惫.我们处于不确定性过载.

我们如何继续进行?每一个.单身的.一天.

怎么样?

我们刚才.

但在这里说实话:这并不容易.仅仅因为我们可以做到这一切，也许我们甚至变得越来越好，在这种时刻呼唤的任何努力换档时越来越好，这并不意味着它对我们来说是不知何故自然的.对于我们在损失和菌株中，我们不能对我们所做的所有礼物的感激状态不断感激.至少，我不能.你能吗?

诚实，你有时不想哭吗?

如何矛盾的是，它很难简单地对我们的情绪开放到表面下面！就像通过窗户看着他们 - 他们就在那里，但遥不可及.作为心理学家，我知道我们需要与这些情绪联系，因为，用亲爱的朋友的话，Dan Gottlieb博士，"埋葬的感情被埋葬了."他们不只是消失，但我们如何访问它们?

足够的背景 - 这是让我写这篇文章的故事.

在最近的在线活动中，萨顿·萨尔茨伯格，一个心爱的佛教冥想老师向西方世界带来了爱情冥想实践，讲述了一个关于她早期的故事，邀请她在马萨诸塞州巴雷的新成立冥想中心邀请她的佛教僧侣.她的朋友刚刚过去，她努力不要"附加"来悲伤，哭泣太多，错过了在僧人住宿期间应该学习的东西.在与僧侣的一次会议中，他问她，如果她在冥想中哭泣.她认为这是"正确的"答案，她说:"不是很多."为了她惊喜，僧人回答说，"不，不，你必须哭泣你的心.每次.这就是你得到最大的发布."

那个智慧，人，那是一个守门员.

没有治愈哭泣.没有治疗.哭是治愈.

但有时很难做到.

我们可以按需哭泣吗?

不容易.特别是如果我们已经把它放在了下面.身体习惯于穿上刹车以阻止泪水，所以当我们终于到自己身边时，它不像我们将在那里突然泪流满面.但如果我们与哭泣改变了关系，我们需要时更容易做到.

哭是我们的母语;当我们第一次进入这个世界时，我们如何表达自己.而不是哭 - 这是文化.为了简写它:我听说过一个夏令营，如果他们在每周电话与父母交谈时他们不会哭泣.我认为这捕捉了广泛的情绪.

我在这篇文章工作时遇到了一个奇怪的想法.我想到了一个rube goldberg机器 - 你知道，有人试图制作烤面包或什么 - 你把一个大理石放在管子里，它通过精心制作，不太可能和危险的障碍课程，瀑布在其他瀑布中设置的瀑布孤独的大理石使其到达目的地，最后:吐司！

它是危险和美丽的，组织的混乱.

如何像我们自己的心！一切都在准备好了，无论危险，意外，坦率地向我们坦率地不知道 - 情绪轨道在那里;我们只需要将它们放在运动中，第一次大理石扔进.我们可以轻推动力的开始 - 我们自己良好的心灵的隐藏路径.

我们不需要知道路线.我们真的无法知道它，对吗?这条道路需要我们需要去的地方.然后有一端;我们来到目的地的静止.至少结束那一刻.

我们甚至通过困难和压力，失去睡眠和绝望的美丽，仍然存在，是我们是内在的鲁布戈德伯格机器.曲目有古老而现代，普遍和个人.当我们哭泣时，我们内心的智慧接管了，我们本能地就在我们需要的地方.无形和精致的序列，我们人性的简单任务，让我们从A点到A点.

是什么启动你内心的rube goldberg机器，展开那些纠结的情绪?

也许你有一段音乐可以帮助这个过程.也许是在期刊上写作.或者看一部你知道的电影是一个肯定的撕裂.或者甚至可能让你笑的喜剧，直到你哭泣.无论它是什么，我希望在你需要的时候找到它.

因为在你哭之后，你是你 - 只有更好.较少的湍流.更多的流动.更开放.你更可用的是连接，你的心脏可以呼吸.

为父母出去 - 这些想法可以帮助我们思考孩子和哭泣.对于父母来说，它可以觉得有两种选择.让孩子们哭 - 感觉不舒服甚至无法忍受美国 - 或让他们停下来，这对他们来说并不好.还有另一个选择:教孩子感情的动态，所以他们可以理解哭泣是一种很好的方式，自然的方式，尊重里面的悲伤或伤害然后向前迈进.

这让我送到另一个点:有些人哭泣哭泣，但一旦开始，他们可能会难以停止.如果是你，请记住首先，没有正确的方式哭泣或适当的时间;这对你来说是正确的.富有同情心的回应是在准备好的想法中，你有一个哭泣的理由;它是有效和合理的.但然后问问自己，"现在哭泣是有帮助还是好吃?"只是暂停，考虑这个问题可以帮助创造出在您准备好并进入别人的方式对您的经验和您的需求感到有帮助时转变哭泣.

如果我们需要更多验证为什么哭泣对我们有益，那么身体就会提供它.哭泣刺激副交感神经系统，恢复系统;它释放催产素，以减轻情绪和身体疼痛，给人一种舒适和福祉的感觉，甚至清除眼睛的细菌！

所以，我希望这个情人节，或者随时随地，我们都可以随意掌握我们的破碎感，让自己以我们需要的方式治愈.为了自己，对自己的心灵哭泣，独自或与我们所爱的人哭泣.在这样做时，我们软化了我们的心灵，腾出空间来展示我们可以进入的时刻，准备与我们的整个自我联系.

和p.s.:如果你想看到一个rube goldberg机器的行动，这里是一个古怪的，顶部的惊人的音乐团体好吧.我不得不说，甚至在写这篇文章时看几分钟的视频确实让我发笑/哭泣和笑声 - 极端，美容，不可能的，荒谬，所以任务在那里完成了！

爱所有人，
C 博士

©2022泰勒·氯斯基，博士.这篇文章也在我的网站上打印.