大流行后再入焦虑

抑制了omicron波和戴上的坚决掩模的结束，你可能会感到希望转回类似于正常的东西.但是，与此同时，您可能对您的回流犹豫不决，体验了经典的方法避免情景.我应该出去，我应该留在家里吗?

对重新进入的焦虑是预期的.想一想.我们一直在躲避Omicron，我们的自我隔离和社会倾向于近两年.这绝对足够长，可以建立一些隐士的习惯.我们的科迪德恐惧使社会联系了一种可怕的命题，这样我们就会变得更加避免别人.我注意到购物者如何在杂货店在杂货店互相转移，并且徒步旅行者在小径上铺设了广泛的泊位.甚至朋友互相满足的尴尬时刻"我们如何互相问候?我们可以拥抱吗?拳头碰撞?我屏住呼吸吗?"

焦虑的一个问题是它建立了一种避免的习惯.也就是说，你倾向于避免你认为可能导致你感到焦虑的人，地方和活动.行为避免雪球使您开始避免越来越多，并少少.在极端，您可以在家里或在几个熟悉的地方开始感到安全，或者以较小和较小的朋友圈.大流行具有加强行为避免.

如何选择勇敢地面对你的焦虑和重新成员，或者倾听你的焦虑并继续躲避和覆盖?

理性焦虑是基于真理.例如，在返回办公室或社交时仍有缔结Covid的风险.

不合理的焦虑往往来自你的恐惧脑灾害理性焦虑.例如，如果您接种疫苗，从Covid死亡的风险非常小.然而，尽管数据证明了您的低风险，但您可怕的大脑可能会陷入死亡或严重疾病的思想.

需要时间从更客观的角度观看你的想法.注意恐惧的思维而不紧贴它，相信它，也不折扣它.纳入其他观点，如科学事实和专家意见，帮助您谈论恐惧大脑并达到反应性.

你也可以更接受焦虑，使其症状不会扔进避免的尾翼.例如，"这没关系，我感到担心这个聚集在一起.这并不意味着我必须留在家."您还可以学会通过您的症状来自我调节您的神经系统更好，或者在您注意到您感到沮丧时，学会休息.