你必须感觉治愈:情绪意识

为什么体验深刻的情绪会有这样的障碍?它在于我们的进化.身体上的脆弱在本质上不会得到回报.这真的是适者生存，脆弱对于死亡来说至关重要.例如，在成群或成群的动物中，较弱的动物被推到群的边缘，在那里它们容易受到捕食者的攻击.更强大的领导者受到更多保护.我们知道鸡舍中最弱的母鸡会发生什么.人类被编程为具有相同的生存本能.巨大的差异在于我们拥有语言，这会造成另一个层次的心理威胁.由于我们无法逃避我们的想法，除非我们实施特定的策略来处理它们，否则我们都会受到某种程度的持续威胁生理的影响.它是所有慢性疾病的核心，包括慢性疼痛.¹

研究表明，精神威胁在大脑中的处理方式与身体疼痛的处理方式类似.它们共享重叠的神经回路.²难怪我们花费了大量的精力来避免情绪上的痛苦. “你伤害了我的感情"是一个经典的陈述，也是这种情况的特征.我们被编程为坚强生存，感觉很痛.所以似乎没有太多的动力去改变任何东西.常见的策略是压制(有意识的行为)或压抑(无意识的反应)我们的思想和情绪.它们是危险的方法，但这就是我们大多数人所知道的以及我们是如何被抚养的.“孩子应该被看到而不是被听到"是我经常听到的一句话.或者，“生活很艰难，应对它."

但有充分的理由考虑训练并让自己感受.意识和脆弱性是您生活各个方面成功关系的本质.这是一项具有挑战性的学习技能，一方面是弄清楚你可以真正信任谁——而你会反复失败.如果一个人背叛了你的信任，结果可能是毁灭性的.那你怎么办?学会脆弱意味着让自己感受痛苦，处理它，并继续前进.许多人在某个临界点停止尝试，而其他人从未开始.

违背信任

这也是在受虐待的家庭环境中长大是如此具有破坏性的原因.宇宙委托你照顾和培养你的人打破了这种信任.如果您从不知道感到安全是什么感觉，您怎么能变得脆弱并允许自己有感觉呢?那是你父母的基本责任；提供一个避风港并养育你.

考虑一只野猫，它从一出生就必须自食其力.它的现实是它不能放松，而且很难驯服.如果你是那个永远不知道安全感的孩子，生活不会变得更容易，你的过度警觉会继续进步.您的身体将不断受到压力荷尔蒙和炎症细胞的攻击.关于混乱童年的数据令人信服；您不仅更有可能患上严重疾病，而且寿命也会缩短.³

压制/压制的后果

压抑/压抑情绪不仅会使您的逃跑或战斗反应更加激烈，而且还会导致脑损伤.海马体是大脑中的一个重要结构，位于记忆检索的中心.已经表明，对不愉快记忆的抑制会导致对围绕不愉快事件的其他事件的健忘.它还影响新的学习和新信息的处理.这篇论文的最后一句话说，“具有讽刺意味的是，努力忘记令人不安的过去，可能会在他们醒来时留下对现在的健忘症."⁴

出路

如果没有特定的方法，您就无法从压抑/抑制痛苦的情绪到摆脱它们的控制.你必须“有治愈的感觉"，但如果你完全暴露在不愉快的情绪中，那将是无法忍受的.疼痛会太剧烈.是不可能的.相反，有一个称为“摆动"的过程.这个想法是，当你准备好时，你让自己暴露在你可以容忍、撤回和重新投入的情绪中.这是一个终生的过程，最终会变得自动化.然后，您就可以自由地步入自己的生活并茁壮成长，而不是通过抑制情绪来消耗能量.

这就是治愈之旅发展成现在这样的原因.它从您与您的怀疑联系起来，使用简单的镇静工具开始，并逐渐教您技能，以最大程度地减少您对威胁生理的暴露并创造安全.换句话说，您将学会有效地处理压力，并对自己友善.思想重于物质是行不通的，积极思考也行不通.这两者都会阻碍与您的情绪的联系.

这整个过程的收获在于，人们不仅走出了痛苦的深渊，而且往往最终过上了一种他们从不知道可能实现的生活.它正在转向这些更令人愉快的神经回路，从而产生治愈作用.

回顾

为什么没有更多的人追求自我发现的道路?这很痛苦.我们花费大量精力来让自己感觉良好，以避免感觉不好.真正的答案在于训练自己容忍“坏"，而“好"可以并且将会出现.它是学习和可访问的技能.

意识到我们天生的判断倾向是接下来要讨论的另一个重要意识.你会看到参与这个过程的需要是一种避免情绪意识的方式.

问题和注意事项

1. 你有没有想过为什么你不想感受不愉快的情绪?你受到身体威胁.这是因为它们很痛苦，因为疼痛有一个共同的神经回路，无论是精神上的还是身体上的.
2. 焦虑是在飞行或战斗时由身体的化学反应产生的感觉.它的意图是如此令人不快，以至于您被迫采取行动逃脱.我们几乎会做任何事情来避免它.
3. 讽刺的是，我们使用的主要策略是压制/压制是最糟糕的选择.除了消耗你的生命能量外，它还会对你的大脑造成损害.你必须感觉自己痊愈了.
4. 请考虑您的情况.您可能正在遭受身体疼痛，但您的焦虑呢?哪个更难处理?
5. 幸运的是，当您解决精神上的痛苦时，身体症状通常会减轻.

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