感受你想要的生活

当你经历无情的痛苦时，生活变得沉重.你只是试图将你的头部放在水上以处理压力.除了承受痛苦的负担之外，你的生活还陷入幸存下.你可能已经忘记了充满欢乐和兴奋的生活.

我们建议为您的生活创造积极的愿景并追求它将您的大脑转移到更令人愉快的电路上.另一条路径与过去的自由和快乐的感觉联系起来.它最初可能会努力找到它们，但他们在那里.我建议我个人发现有用的持续进程.

连接

找到一个安静的时间和地点，你可以思考并可能进入冥想状态.当你感到无忧无虑和欢乐时，请回到你生命中的活动.它可能是任何时间点的任何数量的情况.在视觉上把自己带回那里，记住尽可能多的细节.可能性包括:

·梦想/目标

·天气/温度

·对话

·态度

·朋友/你是谁，你是谁>

·活动

·特定的感受和情绪

·您在此期间享有什么音乐，电影，体育和艺术?

·是否有歌曲和艺术家，您尤其连接?

脸部和连接您当前的现实

花费尽可能多的时间，练习可以经常重复.一旦你真的内化了一些欢乐的经历，坐下来充分体验你现在的生活，痛苦和所有人.你的游戏感和兴奋感到了什么?

·在视觉上和情感上比较它到一个令人愉快的记忆的时期.

·注意差距.

·承诺让快乐回来并抓住它.它需要重复改变你的大脑.

·当你回到深渊(经常发生)时，再次注意到与您的伟大时刻相比的差异.

·不要担心制作"计划".这是一种休眠的感觉和醒来的感觉和唤醒，这是一直休眠的神经系统.

疼痛或休闲?

相信它与否，你有一个选择.一个基本愈合规则之一并没有与他人分享你的精神或身体疼痛，特别是与你的家人在一起.它是完全可以理解的，为什么人们想要的，但在你的注意力的地方是你大脑发展的地方.几乎所有慢性痛苦的每个人都花费了大部分醒着的时间，要么抱怨他们的痛苦和医疗或寻找包括我的解决方案; 15年，我绝对忘记了感觉很好的感觉.

本练习代表相反的经验.随着您的大脑最佳部分连接，您的身体化学显着变为安全型材，使其休息，再生和愈合.乐观和阳性态度直接降低你的身体炎症，因此疼痛. ¹ 这不是轻型心理游戏.这是改变身体功能的强大方法.

电影?

用过去令人愉快的经验看电影也有效地唤醒你的大脑.它略有不同于观看一部有趣的电影来分散自己的注意力.多年前抓住了我卫兵的一部电影是快乐的gilmore.我刚从西雅图飞往太阳谷，我筋疲力尽.我正在躺在我儿子旁边的地板上，当时大约15岁.不知何故，它似​​乎是我见过的最娱乐电影之一.我不记得这么长时间都很努力.它把我联系到了一个时刻，我不会忘记.多年来我越来越多地观看了20次，它仍然减轻了我的心情.对于每个人来说，它将是一部独特的电影，歌曲或活动.

有趣的是，对于那些看过它的人来说，有一条序列，亚当桑德勒在被强调时达到他的"快乐的地方".这部电影简直愚蠢，但这部分恰好是在使用可视化以将自己拉出一个洞.

可视化

众所周知，表演者在各个事件之前从事重复的可视化，无论是音乐，运动，表演艺术，甚至手术.电路被烧成允许您在不过度思考的情况下执行的大脑.溜冰运动员，音乐会钢琴家或Mogul滑雪者还有多少才能如此迅速地执行这些壮举?在一本书中，我建议患者多年来，人才代码， ² 提交人指出，一些团队让他们的网球运动员在没有球的情况下挥动球拍三个月.为什么不适用相同的工具来让您的默认模式愉快?

回复

这项练习的目标唤醒大脑的休眠部位.游戏和乐趣被痛苦和生存所掩埋.它与创造愿景或商业计划不同.你正在重新连接到大脑的强大情感部分.你可以培养它并观察醒来.感受到感觉和体验记忆是关键.记住，重新连接，并"唤醒乐趣."