使用认知行为治疗自我接受

心理治疗技术可以广泛分组成更改和验收策略.更改策略正是他们听起来像:改变人们如何感受，思考或行为的技巧.验收策略培养允许人们如何感受，思考或表现，而不试图改变任何事情.认知行为治疗通常是一种基于变化的治疗，但可以使用认知技术来促进自我接受.

merriam-webster有许多接受的定义，但我指的是"忍受没有抗议或反应"或"视为适当，正常或不可避免的".这与慈悲不同，其中一个人可以减轻痛苦和改变某些东西.凭借接受，现在的某些事情就可以好了.适用于自己的接受意味着接受一个人.

认知行为治疗促进的自我接受形式

具有认知疗法，自我接受可以采取多种形式.通常，认知治疗将针对具有负面情绪的负面，自动思考，例如焦虑或抑郁症.这些情绪是正常的，特别是在压力期间.一种信念，即人们不应该有这些情绪实际上可以使焦虑和抑郁症更糟糕.挑战消极思想的认知治疗技术将集中注意到一个人不应感受到任何焦虑或抑郁症，并试图变得更加现实的信念，如"我可以理解，我在这种情况下感到焦虑或沮丧.我正在努力让事情变得更好."

如果有人认为他们被打破并且需要固定，那么挑战自我接受的想法也会有所帮助.心碎的信念可以是绝对的，而不是框架，而不是将焦虑或抑郁症作为一种医学条件，而且只有一个人的一个方面.例如，客户可能相信"我永远不会再感到沮丧."这种信念可以将一个人设置为失败，因为即使是正常情绪变化也可能引发消极思想的螺旋.认知治疗将侧重于将自己的抑郁症的观点恢复并接受，这可能是他们自己必须不断工作的人.

培养更现实的思想可能也有助于社交焦虑.社交焦虑的客户可能相信"除非我改变我是谁，否则没有人会喜欢我."在这个思想中隐含的是这个人有问题.挑战，消极的思想可能包括接受自己足够好，即使不完美，也应该专注于找到接受它们的人而不是期待他们改变.

当自接受的概念不适用

时

现在，我基于所有这些示例，假设客户端不需要更改.如果客户从事伤害他人，如滥用的行为，那么这种自我接受的概念将不适用，并且它不会申请他们以某种方式有权获得别人的信念.自我接受通常是因为当负面思想是谁是客户是谁或者它们的感受.

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