要求您的伴侣改变吗?遵循这两个规则

发表在《社会和人际关系杂志》上的一项新研究探讨了"改变伴侣"可以控制他们的负面情绪的健康方式，同时改变"请求合作伙伴"要求他们制作.

"被要求改变会引起一些激烈的情绪，因此，看待被要求改变的人们可以以一种自适应方式来管理这些情绪似乎是一个自然的问题，"多伦多大学的心理学家娜塔莉·西森(Natalie Sisson)说， .

为了了解不断变化的伴侣的情感反应，研究人员进行了两项研究，他们跟踪了伴侣在实验室环境以及参与者自己的家中的变化.

特别是，该研究比较了人们在满足变更请求时通常采用的两种方法:

1. 抑制. 当伴侣试图掩盖或最大程度地减少他们对请求的负面情绪时.
2. 重新评估. 当任何一个伴侣以一种新的方式思考这种情况时，以改变其情感影响或个人意义.

改变合作伙伴报告了他们在抑制和重新评估的程度上，双方都报告了他们认为改变合作伙伴在多大程度上取得了进步，以及变化的合作伙伴如何满足要求合作伙伴的理想愿景(即他们的概念理想的浪漫伴侣).

他们发现:

• 改变伴侣，他们压制的人比其他人的理想更远.
• 改变参与更多重新评估的合作伙伴报告了更好的变化结果，他们的合作伙伴(要求进行更改)也感到改变了重新评估的合作伙伴取得了更大的变化进展.

"总的来说，这项研究强调了重新解释变更请求(即重新评估)，这是一种潜在的有用策略，可以管理负面情绪并促进更成功的伴侣变更，" Sisson强调.

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Sisson强调，感觉到诸如愤怒和尴尬之类的负面情绪是改变过程的完全自然的一部分.

"收到从伴侣转变的请求可能会导致人们感到负面​​情绪，因为它可能表明他们不符合伴侣的期望，或者他们的伴侣对他们或他们的关系不满意."西森. "如果他们不同意伴侣的意见，认为他们不需要进行伴侣要求的更改，那么这也可能引起对请求合作伙伴的冲突."

因此，

重新评估被证明是一种健康的方式，合作伙伴可以要求并结合其关系的变化.

Sisson建议改变合作伙伴可以改变其观点以更好地适应变更请求的两种方法:

1. 改变合作伙伴可以选择重新解释一个要求，这可能会使他们在伴侣的眼中感到不足，而是信号表明他们的伴侣希望帮助他们成长并成为自己的更好版本.
2. 重新评估也可能涉及将变更请求视为其伴侣对他们的承诺并改善关系的标志，这可能会更具激励性，又不那么令人沮丧.

sisson还指出，从请求合作伙伴和不断变化的合作伙伴都必须在双方努力.

要确保关系中的平稳且无冲突的改变，请求合作伙伴必须:

• 提出有效的更改请求.明确而直接的更改请求(与含糊或隐式的请求)交流，关系中存在问题，可能有助于改变合作伙伴确定他们可以做什么来满足伴侣的要求.例如，让一个不断变化的伙伴知道他们的变革所做的努力不仅可以促进变革成功，而且还可以通过帮助解决冲突来使夫妻更加紧密地团结起来.
• 保持支持.更改请求也应与支持和验证保持平衡，因为我们知道更改请求很难听到.同样重要的是，改变合作伙伴在变更过程中感到支持，并且要求合作伙伴提供有关情况的反馈.