“快乐”没有发生:为什么最常见的治疗目标是不可能的

想象一下您的第一次疗法课程，您的治疗师询问了一个版本:"今天带您到这里是什么?"一连串的思想散落在您的脑海中，最终落在了一个痛苦的希望上:更快乐.

似乎想快乐是一个合理的欲望，坦率地说，我从与我见面的客户那里听到的最常见的原因之一.但是，如果我一次又一次地告诉你，我发现这种主张，对幸福的渴望并不总是真正的陈述?相反，我目睹了客户对他们的痛苦的强烈保护，即使它看似驱使他们远离通往自由的道路.

为什么有时会撒谎想快乐?

要揭开紧紧抓住痛苦的动机，我们必须开始质疑它如何为我们服务.在您感到沮丧，无动力或太焦虑以至于无法面对周围的世界的日子，您会注意到什么行为?这些痛苦的时刻通常是适应不良的应对机制的繁殖地.

对于某些不健康的应对机制可能需要隔离或避免承诺.对于其他人来说，它可能包括放纵物质或做出粗心的决定.无论哪种方式，我们的痛苦通常都会允许我们放弃.当我们处于情感动荡之中时，哦，我的放弃确实非常吸引人.

苦难是身份的标记

对于我遇到的一些客户来说，他们的痛苦的颜色已成为他们身份的一部分，无论是创造性的作家倾向于他的沮丧作为灵感来源还是热情的社交蝴蝶，他们坚持了她的焦虑作为商标人格类型.

我们向世界的演讲不是随机的.它是通过满足需求而激发的.潜在的需求可以由许多事情驱动.连接，多样性，意义.如果作家失去沮丧，他的写作仍然会吸引听众吗?如果社交蝴蝶失去焦虑的颜色，人们仍然会喜欢她吗?

"快乐"是一个不可能的目标

人类的情绪是无常的.每天，我们都会经历各种各样的感觉，从绝望到希望，感激，再到悲伤，而不会改变我们的身体环境.没有人会感到快乐，并无限期保持快乐.

我们的情绪是分层且复杂的.任何意外的触发因素，包括侵入性思想，都可以彻底摆脱我们的情绪状态.公平地想减少痛苦；期望无限期快乐是不合理的.为什么?因为这是不可能的.没有情感永远持续下去.

而不是想无限期快乐，请尝试此

当您踏上非常人性化的治疗之旅时，我邀请您开始注意您一整天所经历的情感范围.将它们写在笔记本中，在手机上登录 - 任何地方都很好.代替判断，以好奇心观察变化.

除了注意到情绪的变化外，还要跟踪一件事.注意围绕更愉快情绪的情况.例如，在您早上散步的那一天，也许您之后感到更加充满活力和动力.或者，一个晚上的仪式导致整夜休息为您第二天更加专注和专心.

是的，随着苦难减少，您向世界的介绍可能会发展.您周围的人可能会注意到细微的变化.好消息是，您的核心身份是您的.代替苦难形式的清晰度将揭示出新的，更健康的渠道，以满足您的需求.这些更健康的应对机制可以指导您摆脱黑暗，将成为更具吸引力的资源.它需要时间，耐心和希望.这些是合理的问，但是永远快乐吗?放开那个.

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