让自己保持冷静

我年纪大了，可以记住人们通常会回答"好"标准"你好吗?"时回答"好"的时候. (经常说"哈里亚?").如今，答案通常是"忙".

我知道变得非常忙碌，开始感觉 的感觉.像被压在两张玻璃之间一样散开.

你知道这种感觉吗?除了令人不愉快和压力荷尔蒙的斑点外，它具有奇怪的传染性.从一个人传播到另一个人，部分是由基本的消费主义经济学推动的，我们现在有了西方，尤其是美国的忙碌文化.

如果您不忙，那么您一定不重要.如果您的想法没有很多，则必须表现不佳.如果您的孩子不忙于家庭作业和课后活动，他们将不会取得成功.如果您看起来不忙，有人会要求您更加努力.

已经足够了.与其散落在四风中，不如收集并集中精力.除了感觉好多了，从长远来看，它更有效.例如，在进入太空之前，在发射翻滚奔跑或火箭之前，奥林匹克体操运动员会做什么? 来到您的中心.

实践

品尝愉悦
随着大脑的进化，愉悦及其基本的内啡肽和其他天然阿片类药物开发出来，以使我们的祖先摆脱困扰的战斗 - 冰冻冰冻压力爆发并恢复压力，并使他们保持恢复恢复性更高的修复的可持续平衡.让身体或精神愉悦真正降落；全力以赴而不是寻找下一件事.

移动
舞蹈，运动，瑜伽，散步，做爱，玩耍和田径运动重置身体.对我来说，强度频谱的任一端运动 - 非常微妙或非常有力 - 都具有最大的影响.

狂野
我们在自然界发展，多次研究表明，自然环境 - 海滩，荒野，坐在您后院的一棵树下 - 是恢复的.

享受艺术
我的意思是制作或体验任何美学的东西，例如做手工艺，听音乐，观看戏剧，尝试新食谱，弹吉他，建造篱笆或参加陶器课.

感觉到核心
大脑中的大多数输入都源于您自己的身体，而且大多数这些信号都像夜间守望者打电话，"一切都很好.一切都很好.一切都很好."感觉到您的呼吸，感知您的内部，并注意到您现在还可以，这是无限的机会，可以安顿下来.

现在
时间的中心总是这一刻.人类和其他物种之间的主要区别(可能是鲸类除外)是我们进行"精神时间旅行"的能力.但是，这种祝福在某种程度上也是一个诅咒，因为思想不断地将自己散布到过去和未来中.它在加速丛林中散布着忧虑，计划，重新调整和幻想.相反，现在，现在.再一次.

被脱心
这意味着从咒语中醒来，与文化和贸易共同编织的魅力.通常，我们每天都要实现数百个小目标 - 返回此电话，组织该活动，制作这些电子邮件，遍及这些要点 - 与古代大脑中心产生的假定奖励相关，以激发我们的爬行动物和哺乳动物的祖先.

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让真相是这些奖励很少像承诺一样好.一次又一次，我不得不提醒自己放弃追逐黄铜戒指.在与生活保持互动的同时，回到了已经充满的感觉的可靠的回报 - 渴望的，广泛定义的，会造成痛苦和伤害.

尝试一下首次醒来或在其他时候您花几秒钟或更长时间才能感到已经和平，已经满足并且已经被爱.这是身体，大脑和思想的基地.

回到您的中心.