应采取什么措施来解决青少年的心理健康?

发表在《心理学杂志》上的一项新研究添加了另一个数据指向临床心理学的令人不安的趋势:青少年心理健康趋于下降，社交媒体是一个主要的因素.

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由西班牙格拉纳达大学的玛丽亚·多洛雷斯·桑切斯·赫尔南德斯(MaríaDoloresSánchez-Hernandez)领导的研究人员发现，青少年的情感状态与他们在Instagram帖子上收到的好评直接相关.此外，倾向于进行社会比较的青少年特别受到他们在帖子中收到的喜欢的数量以及年龄较大的青少年(15-18岁)的影响.

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"同伴支持和接受是中后期和后期的主要问题，"Sánchez-Hernandez说. "因此，此阶段的青少年可能会根据Instagram上发布的内容更大程度地参与'社会监视'和寻求批准."

这项研究是紧随纽约大学心理学家乔纳森·海特(Jonathan Haidt)向美国参议院司法委员会作出的近期证词的紧随其后，在该委员会中，海德(Haidt)强调了一些围绕青少年心理健康的令人震惊的统计数据.

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例如，Haidt指出:

• 青少年心理健康自2010年以来一直在迅速恶化，与社交媒体的出现相吻合.
• 危机特定于焦虑和抑郁等情绪障碍.
• 这场危机不成比例地影响女性青少年，而女性青少年往往比男性更多地使用社交媒体.
• 这场危机不仅影响了全世界的青少年，不仅在美国.
• 每天四到五个小时使用手机的青少年比每天使用手机或更少的手机的青少年更有可能沮丧.

我最近与国家心理健康宣传运动的前主任兼精神健康教育公司人类Power Project的创始人Ross Szabo分享了他对这一有关趋势的意见.

这是我们对话的摘要.

Mark Travers :现在是在少年心理健康方面发出警报铃的合适时机吗?

Ross Szabo :肯定是.所有这些数据都显示出危机，学校正在以主要方式看到这一游戏.要记住的最重要的事情是，大脑生长的第二大时期是12至25岁，在那段时间内发生的事情通常可以塑造一个人的生命.这是开发应对机制，内部声音，身份和习惯的关键时刻.

当青少年在这段时间内没有治疗的心理健康问题和/或养成不健康的习惯时，可能需要数十年的时间才能撤消它.有时候，成年人会消除您在青春期经历的经历.青少年需要帮助.

travers :您认为如何解决这个不断增长的问题?

szabo :这种心理健康危机是一个巨大的难题.这个难题中缺少一篇文章是关于学校心理健康的教学.在我学校的加州大学洛杉矶分校的盖芬学院，我们为6至12年级的学生提供每周课程，以教他们他们的心理健康.

我们教授心理健康，就像我们教给身体健康的方式一样.我们专注于心理健康词汇，大脑发展，应对机制，如何使用良好的压力，健康的关系和健康的性行为.主要目标是将心理健康正常化为学生的教育.这在他们如何谈论和概念化心理健康方面有很大的不同.

travers :如何教育孩子和父母如何照顾他们的心理健康?

szabo :家庭所能做的一些最重要的事情是通过心理健康了解自己的家族史，教育自己并在可能的年龄最小的时候进行对话.患有精神健康障碍或成瘾的家庭具有生物学倾向，使更多的人经历了这些问题.知道人们患有哪些疾病可以帮助父母与孩子谈论这些问题.

，如果家庭中的某人确实开始出现症状，它还可以帮助家庭更快地识别警告信号.一个家庭可以使这些对话归一化越大，某人可能不会羞耻或尴尬的人就越容易.

家庭已经使谈论导致乳腺癌的基因归一化，以至于人们获得了预防性双乳腺切除术.我们可以采取类似的方法使心理健康更加熟悉.

travers :您对有一个在心理健康中挣扎的孩子的父母有什么建议?

szabo :尝试将对抗变成对话.了解授权和启用之间的界限.照顾好自己.患有精神健康问题的青少年的房屋通常充满了一切的冲突.将对抗变成对话的一种方法是使青少年成为该主题的专家，以此作为邀请对话的一种方式.例如，如果您担心青少年会烟，请问他们对烟的了解.询问他们是否认识任何人蒸腾.问他们对烟的看法.然后询问他们是否在烟.

这重视他们的意见和观点，比仅仅告诉他们不要vape更具对话.作为父母，经常在授权和启用之间走上界限.每个人的行都不同，但是请注意青少年需要感到有能力做事的事情.最后，照顾好自己.就像飞机上的氧气面膜一样，您需要确保您的心理健康还可以，因此您可以在那里为孩子们.

travers :您可能对青少年和年轻人说些困难地适应一个喜欢，滑动和滚动的世界?

szabo :我与之交谈的每个少年都知道社交媒体不是真实的，但它会上瘾，并且确实有后果.某人可以做的最重要的事情是从社交媒体中休息并与现实生活中的人们签入他们的反应.

花时间与您的朋友，家人和学校的人们建立联系，以了解人们如何与您互动，而不仅仅是依靠社交媒体.当您在社交媒体上时，请发布有关您重要的各种事情，而不仅仅是您最好的事情或可能是肤浅的.

您在社交媒体上越真实，您的经历就会越来越真实.