如何在家工作而不总是工作

当2020年3月的大批美国人口过渡到家里工作时，他们失去了工作领域和其他生命领域之间的关键身体界限.结果，生活的那些方面彼此流血，经常享有优先.

2021年9月的一项研究表明，美国人的工作周长了10％.它根据员工每天发送第一条和最后一条消息的时间来确定工作日的长度.

那是什么意思?

这意味着我们正在花费更多的时间登录，但这并不一定表明我们正在完成更多工作.

我们中的许多人在家中分心和无效，以至于我们的工作时间表无意间接管了一整天.

这是悲惨的，但并不奇怪.

在家中是我们以前在工作日无法访问的一系列干扰，此外，零外部问责制，以防止我们参加.

您可能会发现自己在想，哦，让我在撰写报告之前就扔掉洗衣店，或者我不能专注 - 也许只看一个简短的Netflix表演不会受到伤害.周围没有人阻止您.

办公室带有自己的旅行，但办公室里的每个人都可以工作(据说是！).研究表明，当我们有观众时我们会更好地工作.

如果我们要将工作局限于工作时间，那么我们必须在家中变得可见.

以下方法:

时箱您的日历

时箱是完成工作最有效，最有力的方法之一 - 比单纯的待办事项清单更有效.

使用计划制造商每天列出一段时间来处理特定任务.这样，当您定时使用的日历说您应该回答电子邮件时，您会发现自己在吃饭时切碎蔬菜，您会知道自己分心了.

找到分心的根源

如果您发现自己的思想从指定的任务中反复徘徊，那么该停下来问自己为什么是时候了.除了做家务的诱惑之外，内部触发因素可能会促使您分心.

内部触发因素是一种糟糕的感觉，例如恐惧，内gui和羞耻.由于我们天生避免痛苦的愿望，我们经常转向分心，以逃避这些内部触发因素.

虽然分心是任何使您远离计划要做的动作，但牵引力是将您拉向它的任何动作.

为了提高重点和追求牵引力，我们必须通过为我们如何处理他们的方式制定策略来解除内部触发器.

为阻止家庭或室友创建信号

亲自工作时，您可能有一张桌子，甚至是一个隔间或办公室，但是在家里，指定的工作区很难.

并不是每个人都有家庭办公室，有时，这还不足以防止与您同住的人敲门.

您的讨厌的室友将您与您自由交谈的回家联系在一起，他们很难打破这种习惯.

，但他们只需要一个信号，表明您很忙，他们不应该中断.

该信号可能是一个简单的请勿打扰您在工作时设置在自己旁边的标志 - 我的书Indistractable包括一个红外屏幕标志，您可以为台式计算机切出.或者看起来像一双耳机，甚至是一顶有趣的帽子.

与同事建立重点的虚拟工作会议

我们可以通过预赛条约驯服每日分散注意力，与他人努力协定是保持致力于的最佳方法之一.努力协定使我们不太可能放弃手头的任务.

您可能不会与同事亲自工作，但您仍然可以促进虚拟工作会议以使彼此负责并帮助您在工作时间进行专注.

或，如果您的日程安排不符合，则可以通过FocusMate.com与陌生人建立努力协定，该系统将您与虚拟同事配对以进行内置的人类问责制.

打破响应能力

在她的书与您的智能手机睡觉中，顾问变成了莱斯利·佩洛(Leslie Perlow)教授，讨论了她所谓的"响应循环".

这是员工通过更改"日程安排，工作方式，甚至他们生活的方式并与家人和朋友互动的方式来适应其工作需求的时候."

在Covid-19-19大流行之前，许多人以前从未在家工作，并且对这种情况没有基本规则.他们的雇主同样没有计划如何改变团队的责任和可用性.

不确定性可能导致功能失调的远程工作文化，使员工觉得自己一直都需要插入.

破坏响应能力的周期，为工作时间设定硬界.与您的同事沟通有关您的可用时间.使用您的时间表指定的时间来指定工作时间，与您的老板讨论并遵守.

在家工作迫使我们要么控制生产力，要么为朋友，家人和我们自己浪费时间，使我们从首先努力工作的原因分散了我们的注意力.