面对生活中不可避免的挑战

我们所有人都必须像人类一样面对某些现实.在存在的治疗中，这些被称为存在式摄取. 1980年，欧文·雅洛姆(Irvin Yalom)著名地描述了四个核心生存式，它们已经成为这种治疗方法的核心:死亡，孤立，自由和意义.它们也可以看作是紧张的领域，例如生与死之间，孤立与联系之间，自由与责任之间以及意义与毫无意义之间的张力. Yalom并不是第一个探索这些主题的人，这些主题是由无数哲学家和宗教传统所解决的.

某些传统可能专注于其他吉文(Givens)，或以不同的方式描述它们.例如，佛教认为，苦难是生活的决定性特征，也关心探索自我的内在本质.可能值得反思自己的传统，成长和当前的世界观.您认为哪些挑战是人类经验的基础?

许多人认为Yalom的四个存在式介绍是探索生活挑战的有用起点.如果您遇到困难，则可以考虑可能涉及哪些域.例如，在Covid-19危机期间，我们中的许多人都遭受了对疾病或死亡的恐惧.我们可能还注意到人们似乎通过鲁ck危害别人而对生活进行了不尊重.这也提出了有关个人自由以及对我们自己和他人的责任的问题.相关的是，社会疏远，锁定和隔离导致了孤立和断开连接的增加.

注意到我们的苦难与普遍人类挑战有关的方式可能是深刻的验证.它可以帮助我们意识到这些问题很普遍，而且我们在斗争中并不孤单.仅这种认识就可以缓解我们的孤立感，并帮助我们感觉与他人更加联系，即使在隔离中.

考虑您如何应对生命的存在助剂，以及它们是否为您服务.一般而言，应对的自适应方式包括那些有助于创造意义并解决四个givens固有的紧张局势的方法.它们可能包括具有意义的精神或哲学信仰，通过社区与他人联系，解释生命的价值或死亡后发生的事情，甚至是我们生活的一组规则(从而解决了自由与责任之间的紧张关系).我们的一些爱好或专业活动也可能支持我们理解生命的存在.例如，如果您的工作涉及以某种方式为世界贡献，这可以帮助您解决有关含义的关注.

也有无助的方式应对存在的吉文.一种常见的方法是试图通过分心，寻求愉悦或短期奖励来避免这些更深入的关注.虽然这些活动可能很有趣，而且我们都应该花时间休息和玩耍，但从不看生活的更大问题，并在脑海中积极避免它们 - 从长远来看就不会为我们服务.

如果您从不考虑存在的吉文(Givens)，那可能是因为您已经开发了一个为您服务的世界观，但这也可能与分散自己的注意力的习惯有关.最终，一项良好的试石测试是生活是否对您有适当的充实和有益.如果您被这个问题困扰:"这一切都是吗?"或努力应对您无法完全过去的情绪困扰的浪潮，然后对您如何解决这些存在的givens的更多思考可能是迈向更大幸福的下一步.