您的反复噩梦试图告诉您什么

在《学术杂志》上发表的一项新研究 Dreaming 表明，梦想不仅对我们的睡眠周期至关重要，而且它们在我们的醒来生活，甚至是糟糕的梦想和噩梦中也起着重要作用./p>

根据库恩的说法，梦想可以分为两类:

1. 非干扰梦包含相对愉快或中性的情感语气.他们不会导致梦想家感到沮丧，而梦想家在他们期间睡着了.早晨对不受干扰的梦的记忆似乎导致那天负面情绪的下降.
2. 令人不安的梦是一种不太常见的梦想形式，其中包括噩梦和噩梦的任何组合.噩梦与噩梦不同，因为在一场噩梦中，梦想家从不愉快的情感内容，图像或故事情节中醒来，而坏梦也有不愉快的情感内容，但不会导致梦想家醒来.

它从那里变得更加细微.不同形式的噩梦包括创伤后，经常性和特发性:

• 创伤后的噩梦是噩梦开始的地方，因为对自己生命的潜在威胁或见证了对他人生命的潜在威胁，开始了噩梦.创伤后的噩梦通常是强烈生动和痛苦的.
• 经常性噩梦是梦想内容在一个人一生中重复的地方；他们可能会在没有创伤经历之前发生
• 特发性噩梦通常包括与恐惧，侵略和死亡有关的内容，通常在增加生活压力的时期

在库恩(Kuhn)的研究中，主要的重点是噩梦和噩梦.他们发现:

1. 早晨对特发性噩梦的记忆导致那天的负面情绪下降
2. 相对，在给定的夜晚，对噩梦和特发性噩梦的结合的早晨记忆导致那天的负面情绪增加

这意味着，即使我们可能将所有的噩梦视为糟糕的经历，但它们实际上可能会达到目的，并且在正确处理时，它们可能会使我们受益.

"不同种类的干扰梦可能会对我们的情感产生不同的影响，因为它们的目的是吸引我们的注意力上的不同结果，"库恩解释说.

库恩(Kuhn)解释说，噩梦和噩梦的结合可能会将我们的注意力集中在我们如何定向和构图上.在这些梦想表明压力的情况下，我们可能会被迫解决或分享(与心理治疗师)有助于增加压力，以便可以处理和释放压力.

更具体地说，特发性噩梦可能会帮助我们第二天感觉更好，因为有以下原因:

• 相对论.做一场噩梦并从中醒来可以帮助人们对当前的现实感觉更好.早晨，与前一天的压力相比，个人感觉更好.
• 情感整合.晚上从特发性噩梦中醒来，然后在第二天早晨感觉不太负面，这可能有助于在心理健康的个体中发生的情感整合过程.由于噩梦般的情感语气发生在夜晚，一旦早晨到来，就会发生足够的整合，并且可以缓解情感上的消极情绪.

根据库恩(Kuhn)的说法，如果某人一直在应对长时间的唤醒压力(关系压力，与战斗相关的压力或更多)梦再次发生，这提醒人们，需要在更深层次上处理压力.

她建议以一种安全和支持的方式关注一个人的生活环境.这可能包括:

• 与一个可以支持自己的梦想分享的心理治疗师一起工作，也许会注意到随着时间的流逝和处理生活压力的模式
• 记录梦想和/或在口头上或视觉上详细说明梦想，并改变梦想的结局.接下来，整个睡前的每个晚上，个人可能会在几分钟内大声叙述新的梦，而不是旧的梦.记录，改变和排练的过程是基于证据的噩梦恢复疗法的前提.
• 当您从噩梦中醒来时，有舒适的物体可以与之互动(聆听的声音，一个泰迪熊，拥抱的泰迪熊或舒缓的气味)，可以帮助人们从令人不安的梦中整合情绪并建立更大的感觉情绪安全和安全.

"对自己的思想感到好奇，同情它来支持您的生存，"库恩建议. "请记住，梦想是独特的.它们不是现实，而是您脑海中的天生画布上的艺术.最终，决定梦想的意思是梦想家的权威."