通过呼吸使大脑平静

赛车想法.想太多.毅力.这些都是由于思考太多而产生的具有挑战性的心理状态.认识和承认这很重要，但是您如何少思考?

有许多实践，例如武术，瑜伽和冥想，可以帮助带来这种心态.这些技能需要时间来获取，但非常有效.但是，如果您现在正在寻找快速的脑部黑客呢?

缓慢而稳定的呼吸是平静的关键.

帮助自己的一种方法是尝试缓慢思考.这取决于遮挡效果，即身体运动的感觉反馈可以对大脑活动产生.

通过呼吸和呼吸来破解您的大脑.

因此，这是一个大脑骇客，可以帮助您提高到一个新的水平.虽然我们无法直接可靠地调节大脑活动，直到我们进行了很多练习(正念)，但我们可以直接控制大脑外部身体的其他部位.我们可以控制我们的运动和呼吸.

人们也是动物，成为世界上动物的很大一部分就是四处走动.而四处移动需要我们所有细胞的氧气，也需要一种从呼吸中摆脱二氧化碳的方法.因此，移动和呼吸是世界上活动物的基本特征.

通过鼻子吸入是平静的关键.

要做的关键是放弃尝试控制我们无法直接影响和减慢我们可以控制的东西的事物.调节我们的呼吸是这种平静的关键.减慢动作，不要急于通过鼻子呼吸.如果需要的话，您可以通过嘴呼吸，但是通过鼻子吸气至关重要.每次呼吸缓慢，并在吸入和呼气过程中短暂呼吸.所有这些努力为您的大脑提供了定期和有节奏的体感信号，这可以帮助您镇静您的思想.

以这种思维方式(或者也许是非思维是一种更好的说法)，您的呼吸变得像耙子一样，从您脑海的禅宗花园里带来混乱的顺序.它确实确实有效，现在可以采取简单的步骤.作为人类动物，您拥有大脑大的大脑，但这并不意味着您必须让它推动您.考虑一下这些想法，请尝试一到三个.然后考虑一下您的日常生活中的长期正念做法.

(c)E.Paul Zehr(2022)