两种暂时退出幸福仓鼠轮的方法

许多人以简单的关注来接受治疗:"我不高兴.我怎么会更快乐."治疗师会告诉他们:"好吧，您正在接受治疗，这是一个开始！"

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当然，从今天的位置到您想要的位置需要时间，精力，一致性和行为的逐渐变化.但是，永远不要以为您注定要对自己的余生感到不满.那是你的想法.当我们生病时我们会得到同样的感觉，我们觉得我们永远不会再健康.

我们的思想有一种可怕的趋势，可以假设我们在这一刻的感觉就是我们将来将继续感受.但是生活不是那样的.在内部(在我们的体内)和外部发生了很多变化，几乎从来没有这种情况与我们现在的感觉与一天，一周，月或一年的感觉相同.

话虽如此，围坐在等待感觉好些不是一个好主意.试图"思考"我们摆脱幸福问题的方式也不是一个好主意，因为我们的想法很可能使我们成为了我们的意思.

实际上，新的研究支持了这一点.加州大学伯克利分校的Felicia Zerwas领导的心理学家团队发现，在短期和从长远来看，珍视幸福感的人们实际上不太可能幸福.他们认为，这样做的原因是，这些人变得如此关注自己对幸福的追求，从而导致失望，遗憾，FOMO和许多其他负面情绪.根据研究人员的说法，渴望保持幸福是可以的，但是，在人们遇到麻烦的地方，他们是在关心幸福的时候.

所以，如果您不应该追逐幸福，您该怎么办?

大多数心理学家会告诉您，让您感到快乐的诀窍是通过做！做更多的活动，使您发笑并带来快乐.与您的朋友一起喝咖啡或茶，与朋友或同事查看免费活动，或与您认识的人一起骑自行车.

现在，您可能会说:"但是我是个内向的.我不喜欢社交或周围的人，"治疗师可能会说:"没有借口./p>

许多研究表明，与同龄人进行社交是增强心情的必然方法.它甚至使社交焦虑症高的人或更内向的人受益.

治疗师传讲的第二种技术是专注于正念实践，例如冥想，呼吸技术或任何帮助您与思想和情感分开的东西.这将帮助您对您体内的每一种身体不适的感觉无反应.通过练习，正念技术可以帮助您观察到情绪，就像海浪撞击沙子一样.

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这很重要 - 因为我们对情绪感到难过的程度很重要.对我们这一刻的感觉感到糟糕，这会损害我们的幸福目标，并使我们感到更加幸福的可能性降低了.这是一个恶性循环.

这听起来可能很奇怪和令人困惑，但这是一种常见(和自欺欺人的)思维模式.就像当我们批评自己没有足够[填充空白]时.我们直接对自己的批评并不是神奇地转化为改变或改善我们的处境所需的能量.我们需要的是自我理解，而不是自我仇恨.

所以，请记住，当您感到不高兴时，不要试图"思考"自己的问题.取而代之的是，即使您必须强迫自己做这些活动，也可以从事更多的活动，即使您必须强迫自己进行工作 - 并进行一些正念练习，以帮助您在思想和情感之间放置空间.