技术可以帮助防止青少年自杀吗?

9月10日是世界预防自杀日，今年青少年应该在我们的头脑中脱颖而出.自杀是10-14岁的年轻青少年的第二大死亡原因，也是美国15至24岁的第三大死亡原因(次事故和凶杀案).去年，在所有高中生中，有五分之一认真考虑自杀，11名青少年企图自杀.这些数字令人惊讶且不可接受.

为了真正陷入青少年心理健康危机，需要认识到技术应该是解决方案的重要组成部分.无论我们是否喜欢，技术都是当今青少年体验的基本组成部分.青少年已经期望他们从手机上寻找某些东西并在几秒钟内获得许多快速，活泼的回应，从而获得了即时性和便利性.毫不奇怪，青少年经常在互联网和社交媒体上寻求心理健康信息.与年龄较大的一代不同，它们不太可能吸引传统的面对面服务(例如治疗)，尤其是在可用的数字心理健康资源的情况下.

应用程序可以帮助青少年的心理健康

倾向于青少年选择的交流方式可能有助于最大程度地支持他们.现在的研究表明，数字支持的希望可以接触并帮助遭受苦难的年轻人.一项2021年的随机临床试验表明，以数字方式交付的基于技能的简短视频有助于避免学生的心理健康.使用正念，接受和调节情绪的行为疗法是通过视频传递给学生的​​，研究人员得出结论，这种简短的，高度可扩展的干预可能会扩大心理健康治疗的影响力.我在华盛顿大学和霍普拉布(University of Washington)和霍普拉布(Hopelab)的同事们进行的另一项2021年临床试验表明，旨在帮助青少年过渡到大学的应用程序感觉不太孤独能够缓解第一学期的孤独和沮丧.

该领域的研究正在迅速增长. 2017年对青少年15种不同的心理健康移动应用程序的评论仅发现了两项小型临床试验，并且都没有对预期结果产生影响.仅仅几年后，2021年的评论发现11项临床试验显示了许多结果，最常见的抑郁和压力；以及2022年的综述和荟萃分析发现了80项研究，描述了83种移动干预措施，并对一般幸福感和困扰以及心理障碍症状等结果显示出有效性.

实时支持增加了其他好处

在数字干预措施中添加实时人类组成部分可能会带来更多的好处，尤其是对于青少年而言.在对青少年在支持心理健康的数字干预中想要的研究的研究中，有青少年的焦点小组表明，他们喜欢移动健康教练，并且更喜欢与专业主持人的在线点对点互动以获得支持.在2019年通过我在旧金山加州大学旧金山分校的实验室进行的一项研究中，我们研究了现场教练的支持如何增强数字干预在戒烟周围围绕青少年的有效性.与提供自动内容的内容相比，与现场辅导员的交往还可以帮助吸烟者改善戒烟结果.

点对点教练是提供基于证据技能的另一种有效方法.正如加州大学洛杉矶分校(UCLA)的一项研究表明，从训练有素的同龄人提供良好和在线交付时，可以减轻那些无法获得持牌从业者(例如，心理学家或精神科医生)的人的精神疾病负担.可以到达所有青少年的支持的正确组合可能会提供舒适和诱人的数字平台，也可以为那些需要或想要额外支持的人提供实时的人类组成部分.

但是，等等，技术不是问题的一部分吗?

技术通常因造成青少年心理健康危机而受到指责.我完全承认，技术对年轻人有害.有些青少年使用技术过多，当他们伸出援手寻求支持时发现的东西会使情况变得更糟.这就是为什么重要的是要意识到青少年在挣扎时可以使用的安全，支持工具的原因.

这个世界预防自杀日，让我们确保我们与我们知道正在挣扎的青少年分享资源，并致力于以他们告诉我们想要和需要的方式帮助青少年.

如果您或您所爱的人正在考虑自杀，请立即寻求帮助.寻求24/7拨号988用于国家自杀预防生命线，或通过向741741发短信来接触危机文本线.要找到附近的治疗师，请访问《今日心理学治疗目录》.

该帖子的一个版本也出现在Beme Health Blog.