新冠病毒过渡期间如何管理自己的情绪
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挑战是生活的一部分.在2020年，我们看到了一生的挑战.即使到了尽头，我们中的许多人仍在应付它们.但是，我们如何应对这些挑战完全取决于我们.
多年来，我一直在教导青少年和青年妇女如何管理自己的思想.我继续目睹这些改变生活的工具和技能在整个大流行中具有怎样的变革性.当我与客户回顾过去的12个月时，尽管他们每个人都面临着各种各样的重大挑战，但这种趋势是一种积极的趋势.
我的大多数客户都在新冠病毒大流行前与我合作，并且已经在开发应对新情况的必要工具.这些客户能够迅速做出反应.改变思想，适应环境.看到这些年轻人不仅在精神上得以生存，而且实际上蒸蒸日上，真是太神奇了.例如，我的一位大学客户在秋天开始与我合作，感到完全不知所措，焦虑和恐惧.就在本周，她提到她已经很长时间没有感到这种平静或安宁了.她甚至分享了对未来的希望.有力地确认这些工具适用于整个全球大流行中的所有阶段和所有挑战，无论是预期的还是出乎意料的，甚至是有效的.
并非只有十几岁的年轻女性可以使用这些工具.并不是我的所有客户都拥有完善的工具包.他们中的许多人在意识到大流行病的时间比最初的两周停工时间长后才与我联系.但是，我所有客户正在努力的情感敏捷性是每个人都能从中受益的.实际上，我定期使用这三个步骤来防止自己的想法变得毫无用处.我强烈建议与经认证的生活教练一起扩展自己的工具包.而且，如果您知道青少年或大学生在流行病的持久影响中挣扎，那就联系我们吧.但是，如果您还没有准备好实现这一目标，请从以下三个有用的步骤开始，以构建您日常所需的工具包:
1.接受是什么.正如我在这里解释的那样，“接受是什么"并不是放弃和退缩.接受意味着要意识到，至少在此刻，你的世界正在发生的事是你的现实.通过抵抗和拒绝无法改变的东西浪费能量会导致额外的不必要的痛苦.接受是一个积极的过程.承认存在了什么以及现实是什么，即使这不是您想要的那样，也是接受.一旦获得认可，您就可以摆脱正在遭受的其他痛苦.
2.我们专注于扩展. 您的心态对于确定存在哪些可能性至关重要.将注意力转移到拥有积极的心态上，您将体验到积极的滚雪球效应.最有韧性的人不是不会感到难受的人.实际上，他们通常会强烈而开放地感受到自己的所有情感，但他们会在遇到的挑战中寻找意义.
- 请记住，拥有积极的心态并不意味着您只能拥有积极的思想和感受.每个人都会感到难过或有消极的想法-您不会被困在那里.让自己感到消极.拥抱并承认这些不舒服的想法，接受它们，然后问自己:“这些感觉试图教给我什么?"您的感受仅仅是内部的GPS，旨在引导您对最重要的事情有更深入的了解和欣赏.
- 实践感激和尊重生活中进展顺利的事物.您的大脑对消极偏见更为敏感，因此请拥抱各种情绪并寻求好处.
3.找到你的创造力. 将您面临的挑战用作增长和变革的机会.您如何才能将自己的想法转变为有用或富有成效的?在充满挑战或困难的情况下，重新想象自己想要什么样的生活.接受每一个挑战，拥抱挑战，并给自己留下空间，以应对挑战以及您如何处理困难.您可以通过学习自己的想法如何创造自己的现实，来创造自己想要的体验.故意选择自己的想法会创造出您生活中想要的更多东西.
考虑利用这段时间对您现在想成为谁以及您将要做什么感到非常好奇.对这些不确定的时期中出现的任何感觉保持好奇.
