10个勇敢的心态的来源

勇气是我们想要的东西，并在他人身上欣赏.世界上最严重的批评之一就是被称为胆小鬼(Kateb，2004年).勇气是积极心理学的重要方面，它使人们能够克服个人局限性(例如恐惧和焦虑)并追求充实的生活(Seligman，2011年).研究表明，英勇行为与更好的弹性和更长的寿命有关(Diener，2012).勇气被广泛认为是临床心理学中的治愈成分(Kugel，2017).

勇敢意味着什么，它来自哪里?以下因素对于勇气的发展和改善至关重要(Rachman，1990).

1.追求有意义的目标.勇敢的人通常致力于他们认为有意义的原因，这给了他们目标感.有目标感的人会减轻焦虑和压力(Hagerty，2016年).自我成长可能意味着为自己的缘故追求学习，而不仅仅是出于外部成就(例如，播放音乐，帮助脆弱的人或在自然界中花费时间).

2.没有恐惧就没有勇气.正如马克·吐温(Mark Twain)所说:"勇气并不是缺乏恐惧，尽管如此，这是行动."当赔率对您有利时，面对恐惧，对勇气的要求要比对您的赔率更少.例如，一个设法发表公开演讲的害羞人士表明了一种勇气.

3.自信心.自信意味着相信一个人可以满足任务的要求.当勇敢行动的时机出现时，"我们可以做到"的信念将有所作为.自信的人面对障碍更有可能坚持.您的自信心越大，在导航危机或创伤事件中所经历的恐惧越少.自信是通过知识，实践/经验和努力获得的.当低自信的自信导致人们避免活动时，他们会错过成长的机会.

4.管理自己的感受.在强烈的挑战下自我调节的能力是勇敢个人的重要技能.情感调节中的主要思想之一是，您的思考方式在很大程度上塑造了自己的感受.正如斯托克哲学家Epictetus所说:"并不是要打扰人们的事件，而是他们对他们的判断."几乎没有什么比与我们控制之外的环境作斗争或与我们无能为力的结果息息相关的痛苦要多.因此，重要的是要认识我们能够(也不能)控制什么.知道我们已经尽力了，因为情况会导致对发生的任何事情的平静接受.勇敢的人通常也有更大的幽默感.幽默提供了距离和视角，但在不否认痛苦或恐惧的情况下这样做.

5.是真实的.真实性对于勇气至关重要.这意味着是一个声称自己的人.勇敢的人愿意面对关于自己的不愉快的真理，而不会得到防御或试图使他们合理化.

6.同理心.勇敢的人有能力看到他人的观点.忍受我们自己的苦难需要勇气，但是痛苦使我们变成了更加富有同情心的人.同情和同情心帮助我们在我们挣扎时继续前进.

7.情境需求.情境需求(或勇气上升)尽管有恐惧，促进了勇敢的行为.由于我们的生物生存本能，当情况变得困难时，我们倾向于更加努力地应对挑战.例如，一名吸毒者在击中岩石底部后获得了成瘾治疗的研究生学位，以帮助其他人有药物问题(Hagerty，2016).

8.决策过程.勇敢的行为依赖于本能，而不是一个积极的思考过程.有证据表明，勇敢的人经常采取冲动，也许会跳过有意识的决策(Jayawickreme 2012).

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9.社会联系.勇敢的人有一个可以汲取力量的社会支持系统.他们还为他人提供社会支持.社会支持的可用性减轻了焦虑和压力.毕竟，当您有一个可以依靠的密友时，面对逆境(例如，失去亲人的失去)感觉更容易.

10.勇气是您随着时间的流逝而发展的肌肉.也许最好的勇气方法是将其视为肌肉.有些人天生有比其他人更好的肌肉，但是每个人都可以通过练习来改善自己的肌肉.练习小的勇气行为(使您感到不舒服的事情)可以扩大您的舒适区域.