永久幸福的三大支柱
我们一生的大部分时间都在寻找使我们快乐的事物.
什么有效?这取决于情况，但是心理学家和幸福研究人员已经确定了在幸福的人中容易发现的一些共同要素.这是幸福科学领域的三项最新发现，可能会帮助您走向更美好，更幸福的未来.
支柱1:自治.
金钱不能买幸福.但是研究通常显示出收入与幸福之间存在正相关.
我们可以向高资产阶级个人学习如何最大程度地提高自己的幸福感?一种见识来自于研究，探索了富人选择工作和度过时间的方式.
阿姆斯特丹马斯特里赫特大学，哈佛商学院和弗里耶大学的科学家对863名高净值人士和1,232名非高净值人士进行了调查，以探讨富人度过时间的方式的异同，以及这如何影响他们的生活.他们的幸福.
他们发现，富人和非富人之间的差异比预期的要少.例如，两个小组在休闲活动，工作和通勤以及使用电话和计算机上花费的时间大致相同.
但是，出现了一个关键区别.科学家发现，百万富翁更可能将时间花在提供更多个人自主权的工作上，也就是说，他们决定自己做工作，而不是遵循别人的指导.事实证明，这与更高的生活满意度有关.
另一个有趣的发现是，百万富翁倾向于花更多的时间从事“积极的"休闲活动(例如祈祷，社交，锻炼和志愿服务)，而非百万富翁则从事更消极的休闲活动(看电视，小睡和消遣).休息，什么都不做).
支柱2:调整您的“重要性感".
幸福有两种形式.瞬间的快乐，源于使我们立即感到愉悦的事物，例如吃巧克力或在寒冷的天气里洗个热水澡.还有关于生命意义，充实或反射性幸福的相关观念.当我们达到一个里程碑或创造出我们引以为傲的东西时，我们就会体验到这种幸福.它可能不像当下的幸福那样改变状态，但它的作用可能同样强大，尤其是从长远来看.
虽然两种幸福都很重要，但科学表明，随着时间的流逝，生命的意义对我们变得越来越重要.幸运的是，最近发表在《人格与社会心理学杂志》上的论文提供了有关改进方法的指南.
“含义是联系，理解和解释的网络，可以帮助我们理解我们的经验并制定计划，将我们的精力引导到实现我们期望的未来，"苏塞克斯大学的弗拉德·科斯汀(Vlad Costin)领导的研究人员说. “含义使我们感到生命至关重要，生命意义重大，而不仅仅是我们的秒，天和年的总和."
研究人员从这个定义中提取了三个核心主题:连贯性，目的和事项.
- 连贯性是指对世界及其经验的理解.感觉“秩序感"和“可理解性"是生活连贯性的关键方面.
- 目的描述拥有一个或多个人生目标并朝着这些目标努力的感觉.它被理解为一种面向未来的激励状态，涉及对一个人的未来应该有一个愿景.
- 重要事项是指人们相信自己的行为正在改变世界，一个人的生活很重要，值得我们生活.
科学家测试了这三个因素中的哪一个最能预测生命的意义.他们从126位英国成年人的样本中发现，物质与生命意义最密切相关.目的也预示着生命的意义，但程度较小.另一方面，连贯性似乎更多是生活意义的结果而不是原因.
我们应该如何去改善我们的物质意识?尽管没有简单的答案，但是一个好的起点是思考定义重要概念的问题.它们是:“我的生命本来就是宝贵的"，“即使从一千年以后，我是否存在仍然很重要"，“即使在宇宙的宏伟计划中，我的生活是否曾经存在过也很重要"和“我可以肯定我的生活很重要."
其他研究表明，重要的事情在我们的职业生涯中尤为重要.例如，在下面的“同意－不同意"量表中得分较高的员工表示更高的工作满意度和敬业度.
- 我的工作为组织的成功做出了贡献.
- 我的工作质量对我的组织产生了真正的影响.
- 我的工作影响着我组织的运作.
- 我的组织公开赞扬我的工作.
- 我的同事称赞我的工作.
- 我以自己在组织中的工作质量而闻名.
- 我的工作使我在工作场所中很受欢迎.
“当员工觉得自己对组织很重要时，他们会对工作和生活更加满意，更有可能担任领导职务，更有可能得到奖励和晋升，而辞职的可能性也较小"，作者写道这项研究由该公司的Andrew Reece，BetterUp和宾夕法尼亚大学的David Yaden领导. “这些发现使重要性在组织环境中更为重要."
支柱#3:谈到幸福，年龄就在你身边.
他们说，青春浪费在年轻人身上.幸运的是，关于幸福的说法却不一样.
大多数研究表明，从成年初期到中年，幸福感，幸福感和生活满意度逐渐提高.而且，最近发表在《社会心理学与人格科学》杂志上的研究也与乐观主义相呼应.
为得出此结论，加利福尼亚大学戴维斯分校的研究人员分析了26至71岁美国成年人的大量数据.在为期7年的四个时间点，要求参与者完成“生活定向测试"，这是一种广泛使用且经过验证的乐观评估方法.生命定向测试的修改版本如下所示.
- 在不确定的时期，我通常期望最好的.
- 如果对我来说可能出问题了，那可能不会.
- 我对自己的未来总是很乐观.
- 我最希望事情会顺其自然.
- 我经常指望发生在我身上的好事.
- 总的来说，我希望发生的好事多于坏事.
研究人员利用人们在这种规模上的反应来绘制整个人生过程中的乐观主义轨迹.与以前的工作一致，他们发现乐观情绪在人们20多岁时最低，然后稳步上升到人们30多岁和40多岁，在人们50多岁时达到顶峰，然后逐渐下降.具体来说，人们在55岁时经历了最高水平的乐观.
“研究人员指出，“我们发现，从26岁到71岁的乐观主义轨迹的特征是年龄的规范性增长，每十年大约有0.15个标准差的比率，然后趋于稳定." “总的来说，这些发现表明，在成年后的整个人生过程中，乐观情绪的发展呈倒U形，在中年后期达到顶峰，类似于其他自尊和对生活的满意之类的积极人格特质."
结论:新的心理学研究表明，自主性，物质和年龄是幸福感的三个重要组成部分.年龄部分会照顾好自己，但您可以自行决定生活的方向，以增强自己的物质意识和自主权.
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