对死亡的恐惧和迷幻的兴起

您是否注意到人们似乎更愿意谈论和学习死亡?在过去的半个世纪中，人们暴露于死亡教育的大幅增加.他们对死亡的想法和感受更加开放，并愿意在死亡咖啡馆和棺材俱乐部等地方分享它们.现在，我们对临终关怀和姑息治疗更加熟悉，并随着死亡的临近而转向他们. Death Doulas是垂死者及其家人的伴侣，在生命的尽头提供支持和教育.我们也有很多关于人们自己在死亡和损失的经历的书籍.

曾经在死床上开除，出色的经历，包括近乎死亡的经历，死亡的愿景和临终梦想 - 现在被公认为是合法的经历，可以帮助垂死者和他们的家庭在生活终结时体验和平与宁静，从而积极影响他们的悲伤.

然而，对死亡的恐惧仍然是我们许多生活中的一个非常真实的因素.我们所有人可能会有一定程度的死亡焦虑，这并不罕见.我们大多数人都害怕未知.有一种健康对死亡的恐惧，使我们无法从事危险和自我毁灭的活动，保护他人和我们自己.但是，对于某些人来说，恐惧变成了恐惧症，以至于破坏并改变了他们生活的方式.

对死亡的恐惧不仅是一个恐惧，而且包括许多不同的方面.例如，您是否更害怕死亡的行为或死亡本身的观念?如果垂死的行为更加恐惧，重要的是要检查哪些方面对此有所贡献.是痛苦和痛苦，失去对自己的身心的控制，对未知的恐惧，独自一人或对您将留下的人的担忧?如果死亡本身是更大的恐惧，您可能会探索对不存在的担忧.是否有来世，如果是的话，可能会涉及永恒的痛苦吗?有些人可能担心没有来世，我们只是淡入遗忘.

精神科医生欧文·雅洛姆(Irvin Yalom，2008)认为，我们的大部分焦虑和心理病理学都源于死亡焦虑症. ^[1] 导致我们的死亡.一些例子是软骨病，害怕生病，垂死或恐惧症，其中外面被视为危险，可能导致一个人的死亡.对飞行的恐惧是另一个例子.

对于患有死亡恐惧症的人可以做什么?在治疗中，重要的是要确定哪些不同方面最令人不安，并开始关注这一点.治疗的目的是使恐惧更易于管理和负面.认知行为疗法(CBT)已被证明是恐惧症的有效治疗方法，因为它的重点是我们思想，感觉和行为的相互联系.

在CBT中，人们学会了挑战他们的思想，以便他们对这个问题有不同的看法.分级暴露和行为实验被用作发展焦虑耐受性的方法. ^[2] 在Menzies和Veale的书中可以找到有关使用CBT进行死亡恐惧症的更多具体信息， 死亡焦虑:CBT恐惧死亡和垂死的CBT自助指南.

最近，约翰·霍普金斯大学医学大学(2022)的一项研究发现，当迷幻药物(例如脂肪酸二乙基酰胺(LSD))，psilocybin和N，N-二甲状腺素氨基胺(DMT)被给予人们的恐惧时，死亡大大减少.该结果类似于那些近乎死亡的人中发现的主要变化之一.和死亡.尽管迷幻药并没有带来近乎死亡经历后发生的所有变革性变化，但似乎他们对死亡的恐惧发生了很大改变.

迷幻药物已经在绝症中表现出成功，尤其是那些在生命尽头经历生存困扰和苦难的人.特别是，癌症患者往往具有两倍的自杀风险.通过对迷幻药的适当剂量和医疗监督，患者的绝望感通常会变成接受和感激之情，降低了自杀风险. ^[4] 许多人甚至将他们的经历描述为神秘的经历.

尽管需要对迷幻药进行垂死的更多研究，但最初的结果似乎是积极的.人们可以改变对死亡和死亡的痛苦.无论是通过迷幻药还是其他形式的谈话疗法，人们对死亡和死亡的痛苦都可以改变.用迪伦·托马斯(Dylan Thomas)来解释，我们当中谁不想能够轻轻地进入那个晚安?