你在尽量减少创伤吗?

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判断您是否在尽量减少创伤并不总是那么容易。 这就是为什么有时需要熟练的创伤治疗师的帮助来指出迹象，以便您最终可以继续前进。 尽管这可能很困难，但为了过上充实的生活，对自己诚实很重要。 但是你怎么知道你是否在尽量减少过去的创伤呢？

您需要创伤治疗师吗？

创伤可以是任何在你体内产生强烈负面情绪反应的经历。 它可以是任何事情，从车祸到与父母的关系不好。 与流行的看法相反，某些事情并不一定是重大的、戏剧性的事件才能造成创伤。 有时，实际上是对日常事件的反应对我们的长期情绪健康影响最大。

这些是您可能有未解决的创伤的一些迹象：

• 你不喜欢谈论发生的事情。
• 你倾向于避免让你想起事件的情况。
• 您很难记住事件期间实际发生的关键细节。

创伤愈合

衡量我们所经历的创伤可能很困难，因为它并不总是显而易见的，但它不一定是一个大事件。 这通常是令人困惑的，创伤也可以累积的现实。 了解创伤如何影响我们以及什么可能引发我们的症状很重要，尤其是因为这是一个人们通常不想公开讨论的话题。

向他人解释为什么我们在某件事发生后会感到痛苦或愤怒可能具有挑战性。 在这里，经验丰富的创伤治疗师可以帮助您了解您的创伤如何仍在影响您，这样您就可以找到内心的平静。

创伤的影响

创伤可以通过多种不同的方式影响一个人，包括感觉与自己或周围的环境脱节、难以记住创伤经历的某些部分、睡眠困难、感到恐慌、恐惧、愤怒、内疚或羞耻，如 以及普遍缺乏身体或情感安全。

创伤也可能导致记忆问题或专注于任务。 这可能会给日常生活带来困难。 其他创伤迹象可能包括身体问题（如头痛、慢性疼痛或胃部不适）、长期悲伤、焦虑、吃得比平时多或少、情绪麻木，甚至有自杀的念头。

为什么我们尽量减少创伤

我们经常通过告诉自己这没什么大不了，我们应该克服它，否则其他人可能会更糟，从而最大限度地减少我们幸存下来的创伤。 然而，尽管我们可能想否认我们的创伤，但实际上，它需要被承认，否则它将继续影响我们。 我们可能认为承认发生在我们身上的看似微不足道的事情是消极的，但这使我们有可能克服过去并克服过去。 重要的是与您的创伤治疗师分享这些经历，这样您就不必继续生活。

创伤治疗师做什么？

创伤治疗师经过培训，可以与经历过身体、精神或情感创伤事件的人一起工作。 创伤治疗师可以通过倾听来提供帮助，然后提供问题和见解以及帮助应对创伤症状的策略。 他们在整个创伤愈合过程中提供支持和指导，让您不会感到孤单。

自我评估问题

请记住，即使经历看似“小”创伤的人有时也需要照顾。 有些人可能害怕接受治疗，因为他们认为这是软弱的表现，但治疗旨在帮助您感觉更好，并且是在支持性环境中解决问题的最佳方法之一。

如果您担心自己可能会尽量减少创伤，这里有一些问题要问自己：

• 您的问题是否使您难以发挥作用？
• 您是否感到压力过大、焦虑或悲伤？
• 你开始少睡了吗？
• 你在记事上有困难吗？
• 你对自己的情绪和想法有更高的认识吗？
• 专注或专注于任何事情是否困难？
• 你觉得自我毁灭，还是你在冒更多的风险？
• 你的饮食习惯改变了吗？
• 噩梦或失眠是否会干扰您的睡眠？
• 你对发生的事情感到内疚或羞耻吗？
• 是否会出现您不想考虑的闪回？
• 是不是感觉一切都不对劲，而且再也不会像往常一样？
• 享受任何东西都很难了吗？

如果您对其中任何一个问题的回答是肯定的，那么创伤治疗可能会有所帮助.

创伤愈合的好处

如果您的问题导致您情绪困扰或阻碍您过上自己的生活，那么可能是时候与创伤治疗师谈谈了.创伤治疗有很多好处，包括:

• 了解创伤如何在生理层面上影响我们
• 开发更好的应对机制来处理压力和生活困难
• 对自己有更多的同情和理解
• 从接受过培训的治疗师那里获得个性化的关注和一对一的支持，以帮助人们克服创伤
• 了解你的过去
• 找到合适的词来表达自己
• 改善您的个人和职业关系
• 给你一个安全的空间来处理发生的事情

归根结底，每个人都可以从有一个安全的人交谈中受益.因此，如果您需要支持，何不尝试一下治疗呢?