你在等什么?

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活动家和民谣歌手菲尔·奥克斯(Phil Ochs)意识到，有一天他将不再能够为和平而努力:“我走后再也不会比枪声大声了."他明智地推理道:``所以我想我在这里时必须这样做.''

Ochs的抒情见识超越了他那个时代的政治问题.他承认生活中最普通的方面是短暂的，``我走后我不会呼吸支撑气，''和最有意义的是，``走后我不能活得足以死去.''尽管年纪轻轻，但26岁的Ochs仍然敏锐地意识到自己的死亡，并且意识到了一个人一生所无法摆脱的必需品:爱的愉悦，金色的阳光和流沙.总而言之，他意识到了自己在有限的时间内所经历的有限的悖论:“离开后，我不会感到时间的流逝."

Ochs的歌曲所传达的信息与1966年一样具有现实意义:“我在这里必须做的."拖延是不必要的，拖延了重要的活动，这很普遍，据报道，总人口的患病率高达20％至25％.多达70％的大学生将自己描述为拖延者.

相当多的研究致力于理解拖延症.实证研究主要集中在延迟有期限的任务上，特别是在学术环境中.拖延是适得其反的，与精神上沉迷于已推迟的任务而导致的压力增加和不适感增加有关.

在学术背景之外，拖延症与较高的情绪困扰和较低的生活满意度有关.过度依赖推迟完成任务可能是身心健康不佳的危险因素.当活动不愉快或劳动强度大时，人们更容易拖延.面对悲伤或焦虑等负面影响的人精力不足，无法应付要求苛刻或令人不快的活动，因此更有可能推迟与他们打交道.

但是人们推迟做很多既不愉快也不困难的事情.人们通常不愿意“一天"到老朋友那里打电话，感谢您的礼物或礼物，或者拜访亲人，这太普遍了.有一天，我们将清理杂物，整理纪念品或照片，并重新建立关系.

我们向亲爱的人保证，我们很快就会花时间在公园里悠闲地享用午餐或一天.不久的将来，我们将邀请孩子参加烘烤饼干，手指画或去动物园的娱乐活动.我们打算做很多好事-一旦我们解决了它们.但是，在没有任何警告的情况下，孩子对幼稚事物的兴趣超过了他们的兴趣，年长的亲戚已经去世，而我们的朋友也已离开.时间流逝了.

我们知道时间的流逝是不可避免的，并且时间是有限的.但是，知识并不总是迫使我们采取行动.容易感到，在一个抽象而遥远的未来中，在某个模糊的截止日期之前，没有紧迫地做我们想做的一切的紧迫感.不知道我们的时间何时会耗尽或何时死亡，生命的时间表是不确定的.正如乡村词曲作者Tanya Tucker所说:“我们都认为我们有时间直到我们没有."

为什么我们经常推迟做我们想做的奇妙的事情?推迟使用它们可以使我们有机会在期望中品尝它们，就像我们可以一次又一次地享受它们一样.完成这些操作后，它们就不再那么特别了.只要他们只是希望，他们就可以保持完美，不受现实不完美的影响.毕竟，孩子可能会无聊地等待饼干烘烤，并且他们可能会在动物园里被一只山羊咬住手指.没有截止日期，我们不会感觉到时间运行的压力，也没有机会实现我们的意图.

这似乎是违反直觉的，但是研究表明，倾向于采取面向未来的观点的人不太可能拖延，而更专注于当前眼前的问题的人则更有可能推迟他们的工作.想象未来，将真实的不确定的截止日期移到现在，以敦促我们在时间用完之前完成计划.我们可以养成考虑机会如何逃避我们的习惯.

请记住，太早了，我们的蹒跚学步的孩子就不需要我们阅读睡前的故事或将其推到秋千上，这可以帮助我们了解赋予我们生活目的和意义的事物.人们通常会避免思考不可避免的死亡现实.死亡的想法充满压力，可以在我们的生活中产生紧迫感以及对意义和目的的渴望.

死亡提醒可以否认自己对死亡的脆弱性，并鼓励试图压制死亡念头的企图.但是，反思死亡率的必然性可以激发当前的积极参与.受到提及葬礼的启发，歌手坦妮娅·塔克(Tanya Tucker)想到了临终的遗憾:“我已经学会弹吉他，告诉爸爸我更爱他. . .我希望我能成为一个更好的朋友，对我母亲来说是一个更好的女儿."塔克(Tucker)建议:“不要等到帮助你姐姐.原谅你的兄弟和邻居.我们都认为，我们有时间直到没有."