完美主义:对表演者有利还是不利?
我很高兴与许多杰出的有抱负的表演者互动，大部分是大学音乐系学生.他们正致力于成为专业音乐家.他们提高音乐素养的动力令我惊讶.有时候，我听到他们表达了诸如“没有人比我对我有更高的期望"和“我是我自己最严厉的批评家"之类的东西.实际上，我已经听到许多音乐家吹牛说:“我是一位完美主义者."
像歌剧大师卢西亚诺·帕瓦罗蒂(Luciano Pavarotti)和说唱歌手卢达克里斯(Ludacris)一样的音乐家自称为“完美主义者"(至少根据本网站的引文，但未引用其来源).根据这种观点，表演者拒绝接受任何不完美的东西都是他们获得最高成功的关键.我们经常听到精英运动员的这种看法.我们只需要看女子职业网球的一些引人注目的名言.引用网球传奇人物克里斯·埃弗特(Chris Evert)的话说:“每一次，每一次，我都是一个完美主义者.我觉得我永远不会输."最近，塞雷娜·威廉姆斯(Serena Williams)说:“我是完美主义者.我非常满足."
尽管我欣赏音乐和运动之间的相似之处，但是完美演奏的概念对我来说很难应用于音乐.我认为要确定完美，必须定义正确性.在体育运动中，通常更容易确定何时达到正确性.例如，在保龄球比赛中，如果所有掷球导致全部10个针脚击倒，则满分为300分.我能理解，专业的保龄球运动员每次上车时都会追求这种完美的表现.然而，除了击打所有正确音符的简单想法外，还不那么容易获得音乐演奏的评分正确性，其中“正确"由印刷乐谱中指示的音高和节奏来定义.我想认为，除了儿童钢琴工作室和中学乐队以外，出色的音乐不仅仅是正确地演奏指定音高和节奏.不幸的是，在这样的早期正规教育经历中，音乐老师 最关心的是学生获得正确的音调和节奏.许多音乐家可能从未完全摆脱过这种基本的思维方式.
当然，大多数成年人的音乐家只有在表现力强的情况下才认为他们的表演是成功的，以使听众具有与其表达意图相称的情感反应.聆听者发现一系列表达方式可以接受并唤起情感.但是，我怀疑，尽管表达的重要性已得到公认，但许多发展中的音乐家仍会在表演过程中以正确的和错误的时刻来记录他们的注意力.我感到特别令人不安的是，有些人只能以完美主义者的眼光看待音乐表演，简单地将完美定义为避免演奏中的错误或不良时刻.
一些音乐家可能会坚持完美主义的观点，因为他们认为，这会激励他们朝着富有成效的练习和表演技能发展的方向发展.也许他们喜欢一种曾经由传奇的美式足球教练文斯·伦巴第(Vince Lombardi)所表达的哲学，他说:“无法实现完美，但是如果我们追求完美，我们就可以追求卓越."但是，心理学领域对此提出了很多反驳.心理学家托马斯·格林斯蓬(Thomas Greenspon)在最近发表的题为《完美主义的解药》中，借鉴了35年心理治疗实践中的临床观察结果，强调焦虑和其他心理健康问题通常伴随着完美主义者的心态(许多先前的研究也得出了这一结论) )(Greenspon，2014年)“在任何给定领域中最成功的人，" Greenspon说，" less 可能是完美主义者，因为对犯错误的焦虑会阻碍您的前进." (达尔，2014年).
研究表明，完美主义可能会非常不利于健康，甚至会适得其反.完美主义是一种人格特质，与表现焦虑密切相关.它也与其他不良适应行为相关，例如拖延症和进食障碍，甚至自杀(Flett，Hewitt和Heisel，2014年).当完美主义者的心态确实驱使音乐家进行大量练习以提高自己的技能时，我会怀疑这种激情是对强迫症的关注，而不是对和谐的态度，这可能伴随着罪恶感和愤怒，并对人们的音乐生活普遍缺乏满足感.
还有其他研究将完美主义与自恋
完美主义者可能会指责他人，作为自我防御机制的一部分，以免除自我批评.如果他们找不到周围的替罪羊，或者被迫向内看，他们可能会格外用力，夸大自己的失败.研究表明，完美主义者特别容易感到沮丧和焦虑.
对于许多自称为完美主义者的人来说，当他们接受无法达到自己理想的完美目标的那一刻，他们可能会满足于看起来很完美.当音乐家试图向周围的人广播他实际上不是的人的图像时，这可能导致奇怪的行为.这些行为可能包括自我残障，在这种情况下，音乐家会竭尽全力在潜在的演奏失败之前准备好借口.有说服力的借口比真正为成功演出做准备要更多的是音乐家的努力和关注.极端的自我残障行为包括在演出之前使自己生病，受伤或损坏自己的乐器.
如上所示，心理学家认为完美主义是最具破坏性的人格特质，并且可能预示着精神疾病.当我与具有完美主义倾向的音乐家交谈时，我试图使他们意识到，追求完美实际上是不理性的；在现实生活中，完美通常是人类无法定义，无法追踪和实现的.克服完美主义的心态始于变得真实.字面上地.我相信，为实现良好的心理健康，我们会制定现实规则.表演者在表演过程中不应保持正确和错误时刻的连续记录；他们应该从整体上评估他们的表现，毕竟，大多数观众都是这样做的.我不能足够强调表演者少考虑正确性而多考虑交流的重要性.马友友是这样说的:
坐在音乐会上，正确演奏所有音符时，我开始怀疑:“我为什么在这里?我正在按计划做所有事情.那么有什么危险呢?没有什么.不仅观众无聊，我自己也无聊."完美不是很善于交流.但是，当您将技术从属于音乐信息时，您就会真正参与其中.然后，您可以冒险.失败不重要. (布鲁姆，1998年，第6-7页)
因此，即使音乐家可以正确演奏所有音符，也并不意味着他们表现良好.有了马友友(Yo-Yo Ma)的洞察力来支持我，我什至可以说音乐的表现力要求非完美主义者的心态.也许，如果一个人对生活具有如此强烈的完美主义倾向，也就是说，他或她实际上被确定活动中是非的感觉所控制，那么也许这个人就不会成为音乐家.
心理学家托马斯·格林斯蓬(Thomas Greenspon，上文引用)表明，至关重要的是，人们必须在追求卓越与追求完美之间做出区分.因此，音乐家不希望在追求现实的不切实际的追求完美的过程中“追求卓越"(使用Lombardi教练的话)，相反，音乐家最好只简单地将追求卓越作为自己的目标，对自己和周围的人诚实.
参考
Blum，D.(1998). 五重奏:实现音乐成就的五次旅程.纽约州伊萨卡市:康奈尔大学出版社.
Dahl，M.(2014年9月30日).关于完美主义的令人震惊的新研究. 纽约杂志.取自http://nymag.com/scienceofus/2014/09/alarming-new-research-on-perfection ...
一般心理学评论，18 ，156-172.
Greenspon，T.S.(2014).完美主义有解药吗? 学校心理学，51 (9)，986-998.
Clinical Psychology Review 21 (6)，879-906.
Stoeber，J.，Sherry，S.B.，& Nealis，L.J.(2015年).多维完美主义和自恋:宏伟还是脆弱? 人格与个体差异，80 ，85-90. DOI:10.1016/j.paid.2015.02.027
版权2015 Robert H.Woody
图片来源:Flickr Creative Commons上的Ashlyn.
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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