人们过度补偿社交焦虑的4种方式
当社交环境引发不安全感和不足感时，社交焦虑就会加剧.当我们担心别人会否定性地评价和评估我们时，我们会通过变得自觉和内心全神贯注来做出反应.此序列通常会很快发生，并且超出了我们的意识.在不知不觉中，我们正在采取行动，通过掩饰我们的不足之处来保持自我意识.
当我们不了解自己的社交焦虑时，我们用来预防社交焦虑的机制实际上会使情况变得更糟，并导致我们在事件发生后更加严厉地判断自己.以下四个迹象表明，您处理社交焦虑的方式实际上可能会使您与他人保持距离并与他人保持脱节状态:
1.党的生活
您无需与他人进行有意义的对话并减慢聆听和聆听的速度，而是可以通过额外的活动来主导活动.格外合群，格外醉酒，格外傻.无论是什么，它都不是您的真实自我，而是您要外立的外观，以防止他人看到真实的您.当然，人们可能会认为您很有趣并且很有趣，但是随着时间的流逝，当您处于社交环境中时，总是必须表现出色，这使您筋疲力尽.您可能会发现最终避免发生事件，因为您没有精力.而且，也很难有亲密的关系，因为您永远不会让人们认识真实的您.放弃“有趣"角色，或者至少减少它.在下一次社交聚会中，即使只是部分时间，也要尝试与人交谈并认真对待.
2.过度分享者
有些人太着急了-“我在说什么?" “如果有尴尬的沉默该怎么办?" “如果我让他们感到厌倦怎么办?" —他们将这种焦虑变成了持续的chat不休.这个人分享他们的行为不佳的狗，智障的妈妈，有毒的浪漫关系.没有什么是禁止的.倾听的人可能会感到不知所措，以至于他们无法真正处理所有这些，因此他们再也无法了解或体验到真实的您.下次您发现自己担心“该说些什么?"深吸一口气.提醒自己，您不是唯一想出话要说的人.与您交谈的人也有责任.而且，一些尴尬的沉默也可以.沉默让我们有时间去真正接纳一个人和一个情况，这样我们就不会在空间中充斥空荡荡的声音.
3.超然而神秘的类型
在角落里的家伙或女孩，不是真的在说话，或者在社交上特别慷慨，引起了人们的注意.人们有时会努力工作以将这些类型带出他们的外壳.他们的距离造成了一个谜，使一些人想更加努力.但是，超然的，神秘的类型被锁在自己制作的笼子里.他们无法分享，公开讨论或提出问题，因为焦虑使他们瘫痪.他们站着不动，让别人去做，因为那样他们就安全了，再也不必放任自己去冒险了.如果您是超然的，神秘的类型，请认识到其他人正在做所有的工作.最终，他们将放弃.您需要连接，所以从小步骤开始.当您感到冰冷时，请强迫自己与他人进行眼神交流并提问.反思你听到别人说的话.
4.调节员
住宿者会坐下来，而不是坐在不认识别人或对情况不舒服的尴尬和焦虑中，而无法正常工作.他们同意或自愿做太多事情.接待人员自愿主持，开车，签到每个人，进行预订，帮助人们上车，携带人们的钱包，帮助调解戏剧，管理账单支付…….如果您是一位住宿人，那么除了您的绝对帮助外，没人会对您一无所知.慷慨大方的帮助是不够的，无法与他人建立充实的联系.下次，当您有不断寻求帮助或做更多事情的冲动时，请注意.不要满足自己的冲动，而要呼吸.顺其自然，这样您就可以看到其他内容，您想在别人面前与他人分享或经历的有关自己的事情.
所有这些样式都倾向于使我们远离真正建立有意义的联系，并使其他人想要在我们周围的环境:出现并把我们真正的自我带到餐桌上.在进入下一个社交状况之前，请花一些时间考虑一下社交焦虑，以及社交焦虑会如何以对自己的社交目标不利的方式表现出来.放下立面.欢迎焦虑.容忍它；不要对此采取行动.告诉自己:“如果我给它空间，那么焦虑的时刻将会过去."不要试图变得完美，而要表现出来，即使这意味着您有点焦虑.在我的《 保持冷静》一书中，我提供了行之有效的策略，可以当场阻止焦虑.
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