新研究显示瑜伽对于广泛性焦虑症的益处
瑜伽的古老传统被认为是对人体有益的良药.多项研究表明，瑜伽有助于调节血糖水平，改善肌肉骨骼疾病，调节神经系统和调节心血管系统.速度缓慢而稳定，姿势相对容易.昆达利尼瑜伽融合了直接影响身体活力和增强意识的几种基础知识:伸展运动，身体姿势，呼吸控制，注意力集中，心理意识和冥想过程.
基本技术是在控制呼吸时伸展并专注于保持不同的姿势.当您移动需要眼镜蛇，弓箭手或猫奶牛等需要平衡和专注的名字的姿势时，这种练习可以使您摆脱沉思和思考的烦恼.专注于身体和呼吸会使您的大脑早该休息.只需一堂课，您便可以保持安静，放松的心情，精神焕发，头脑清醒.
新研究
但是瑜伽在改善心理健康方面有多有效，特别是在包括慢性神经紧张和忧虑在内的广泛性焦虑症(GAD)等疾病方面呢? GAD常见，受损且未得到充分治疗.尽管许多患有GAD的患者寻求补充和替代性干预措施，包括瑜伽，支持瑜伽功效的数据或其与一线治疗(例如认知行为疗法(CBT))的比较方法(认知行为疗法(CBT))，这是一种有助于患者识别和重新构筑消极思想的治疗方法，缺少.
最近的一项研究将226名诊断为GAD的成年人随机分配到三个研究组之一.该研究的目的是确定昆达利尼瑜伽(93名参与者)和CBT(90名参与者)是否比包括压力教育的对照组(43名参与者)更有效，以及瑜伽对于GAD的治疗是否与CBT一样有效.三个月后，进行昆达里尼瑜伽或CBT治疗的组比压力教育组的GAD症状改善更大，但CBT比昆达里尼瑜伽更有效.接受瑜伽的人中，有54％的人符合缓解症状的有效标准，而压力教育组中的这一比例为33％.在接受CBT治疗的患者中，有71％达到了这些症状改善标准.研究人员得出结论，尽管瑜伽似乎对GAD有效，但CBT仍然是金标准治疗.
这项研究的意义
根据美国焦虑症和抑郁症协会的说法，GAD是一种常见病，每年影响680万成年人(占美国人口的3.1％).患有GAD的人可能过分关注潜在的灾难，或者过分担心金钱，职业或其他问题.如果没有明显的担忧迹象，这种疾病会引起不必要的担忧.不幸的是，许多患者不愿或无法获得循证治疗，而且许多成年人不愿为这种疾病服用药物.
这项新的研究表明，流行，可用和廉价的瑜伽练习可能有助于治疗成人焦虑症.纽约大学Langone Health精神病学系教授Naomi Simon博士说:“我们的研究结果表明，安全且广泛使用的瑜伽可以改善某些患有这种疾病的人的症状，并且可能是一种总体治疗计划中有价值的工具."
参考
Simon，N.A.等. (2020).瑜伽vs认知行为疗法vs压力教育对广泛性焦虑症的疗效:一项随机临床试验. JAMA Psychiatry， 2020 DOI:10.1001/jamapsychiatry.2020.2496
