如何有效处理冲突
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在恋爱关系中发生冲突是正常的.人们是不同的，他们的欲望和需求将不可避免地发生冲突.以健康的方式解决分歧可以增进理解，并使夫妻更加亲密.目标应该是改善关系.这是积极的冲突.以下是实现此目标的24条建议规则-12条要做和12条不做.
论点很好
参数不一定是一个坏兆头.这意味着差异正在浮出水面，但在某些关系中，差异并未得到承认.这可能是因为一个伙伴占主导地位，或者是因为两个人都合并了并且并不真正了解自己.一个或两个伙伴可能会牺牲他们的利益来取悦另一个.这些解决差异的方法通常适得其反，因为它们会引起怨恨和消极的攻击行为，亲密感和亲密感也会受到影响.在这些夫妻中，冲突是成长和成熟的标志.另一个极端是毒害的关系和高冲突的夫妻，在这种情况下，分歧升级为权力斗争，沟通变得激进.
自尊的作用
自尊心对于自信和健康的沟通至关重要，这为避免打架和处理冲突奠定了基础.不幸的是，这不是普遍现象，尤其是在夫妻之间.一个或两个伴侣没有表达愤怒和处理冲突的良好榜样，通常是消极的，积极的或消极的侵略性的.谈到分歧时，自卑感会导致:
- 亲自处理事情
- 防御性
- 无法表达需求和愿望
- 高反应性
- 令人愉悦的
- 不对行为，情感和需求承担责任
- 不诚实
- 他人未公开的期望
订婚规则
在积极的冲突中，理想情况下，您可以表达自己的需求和意愿，并相互达成妥协.您的意图和如何解决差异至关重要.目的应该是使双方都满意地解决争端.这不是关于输赢.您可以“赢得"一场争论，但是如果您的伴侣感到轻视，缩或不满，这种关系可能会受到影响.
计划何时，何地以及如何解决分歧对于取得令人满意的结果很重要.提前制定参与规则会很有帮助.建议您选择12个要做的事和12个不要做的事.您将无法或所有时间都实现所有这些目标，但是它们是要努力做到的准则:
要做的事情:
- 可以“同意不同意".您不必在所有事情上都达成一致.尝试接受不会违反您的价值观的无法解决的差异.
- 进行限时讨论，并遵守预设时间.一个半小时就足够了.您随时可以重新开会.
- 在事情出现时进行努力.不要储存怨恨；否则，每次推迟都会成为下一次通信的障碍.
- 通过将您关心的人与行为分开来记住保持善意.假设他或她正在尽力而为，并没有故意伤害您.
- 对您的行为，需求和感觉负责.使用“我"陈述来分享您对自己的感受和想法.这不包括“我觉得您不体贴".相反，请说“我对您并不重要."
- 检查哪些未满足的需求使您生气.使用I陈述，对您在关系中的需求要坦诚相待.传达合规的积极后果.
- 好奇心盎然，渴望了解您的伴侣，并通过他或她的眼睛看世界.如果您不了解，请进行澄清.请记住，您的伴侣正在告诉您他或她的经历.它揭示了关于他们而不是你的真相.您可以自由地不同意，但请先查看此人来自何处.
- 使用“我们"方法. “我们有问题，"不是“我对您的问题是. . ."
- 集思广益，而不是要求您采取办法.请求您的伴侣的意见，尤其是在改变其行为方面.
- 如果您开始生气，请暂停一下.这使您可以冷静下来并停止反应.向您的伴侣保证您将继续.
- 利用休息时间为自己负责，思考解决方案，并自我缓解任何受伤的感觉.
- 表达对这段感情的恐惧和内.
不要:
- 当您累了或在卧室里时，不要进行有争议的讨论，这应该是一个安全的地方.
- 不要指责或使用“始终"或“从不"等字样.
- 不要招募盟友(别人的意见)或与他人进行比较.
- 请勿切换主题或进行报复，“但是您做到了. . ."
- 不要在言语或面部表情(例如睁开眼睛或假笑)中做出判断，责备，贬低或讽刺或轻描淡写.
- 不要指望伴侣能读懂你的想法.
- 不要分析您的伴侣或对他或她的动机或感情.
- 请勿打扰或垄断对话.
- 请勿做出反应或为自己辩护.相反，请传达您的观点.
- 不要提起过去-超过几天就可以了.
- 不要Rolodex的不满.坚持目前的做法.您不需要更多的“证据"就可以证明自己是对的，而您的伴侣是错的.
- 如果双方无法商量，请不要在关系中妥协.以后会导致更多冲突.
©Darlene Lancer 2013、2020
