产后抑郁症后要生孩子吗?
以前有过产后抑郁或焦虑的经历后决定生孩子的决定可以理解为伴随着极大的焦虑.产后协议旨在帮助夫妇在制定行动计划和应对策略时就他们的关注进行富有成效的对话.
这些不仅仅是要大声朗读的语句.他们正在讨论要共同讨论的要点，以便承认过去有什么用，什么没用，需要以不同的方式进行操作以及鉴于当前的关注点和脆弱性领域如何最好地进行.这种联系将增进您的交流，并为双方带来更大的控制感.
找些时间让您不受干扰，这样您就可以全神贯注地一起阅读并仔细阅读每一个细节.
*此协议中的"I"可以指任何一方，无论谁有患抑郁症/焦虑症的风险，它都将是有用的.
我们正在一起阅读这本书，因为我需要您的帮助.
婴儿出生后，我可能会感到不适.由于我有再次遭受抑郁症的危险，因此我们需要警惕某些症状，以便我们立即进行护理.
我需要相信您将对观察到的事物和担忧保持观察和坦诚.
您需要相信我是我感觉良好的判断力.
如果我的症状干扰了我确定自己的感觉或对我最有利的能力，那么至关重要的是，您需要我们的家人，朋友，医生和治疗师的帮助.
我们都知道，过分谨慎比认为事情会变得更好要好.
我现在需要您告诉我，您了解所有这些的重要性，并准备采取相应的行动.知道这一点会给我很大的安慰.
这些问题可以帮助您确定婴儿出生后的状况.它们可能并不都适用于我们，但它们将为我们提供一个大致的大纲.
在我们一起回顾每个观点时，我们将突出显示与我们的情况特别相关的那些观点，这样我们就不会错过任何事情.
如果我们经历的任何感觉或经历被忽略了，我们将一起讨论并将其添加到协定中.
我们的孩子来以后，我会依靠您在各个阶段多次处理这些项目，因为情况可能会发生变化.
这就是我需要你寻找的东西
- 我表现得像我自己吗?
- 我在说或做的事情对您来说似乎不合常理吗?或者不像我平常的自我吗?
- 我是否太担心，太孤僻，太健谈，太欣快，太疲惫，太过兴奋，太不开心，太无趣了?
- 我似乎很困惑吗?
- 我一直在哭吗?
- 我是否按照平常的饮食习惯进餐?
- 我会像平常一样照顾自己吗?
- 我要花时间陪婴儿吗?
- 我对婴儿有适当的反应吗?
- 我对婴儿似乎太担心或太过分心吗?
- 我对曾经使我感兴趣的事物不那么感兴趣吗?
- 我的焦虑困扰了我要做的事情吗?
- 我似乎全神贯注于与您不成比例的担忧或恐惧吗?
- 我是否愿意与关心我的人在一起?
- 我似乎对婴儿的健康太专心吗?
- 即使婴儿正在睡觉，我也难以入睡吗?
- 我是否过于在意完美地完成事情而没有错误余地?
- 您是否注意到我在孤立自己，尽管我担心自己一个人呆着?
- 我是否太生气，太烦躁，太焦虑，太脾气了?
- 我有惊恐发作吗，我说我无法呼吸或思维清晰?
这就是我需要你听的东西
- 我是在说什么吓到你吗?
- 我是否说我认为有问题?
- 我说我只是不觉得自己吗?
- 我是要告诉你我做不到还是不想做让您感到惊讶的事情?
- 我是要告诉你我要离开还是停止这一切或伤害自己?
- 我是否要问您平时不要求的事情?
- 我是不是说我太害怕，太累或无法做我需要做的事情?
- 我要你一直陪着我吗?
- 我告诉你，如果没有您的帮助我无法做到这一点?
- 我是在表达不足，失败或绝望的感觉吗?
- 我是继续向您保证还是要一遍又一遍地重复同样的事情?
- 我是否在抱怨自己的身体感觉(头痛，胃痛，胸痛，呼吸急促)?
- 我告诉你我们犯了一个错误，我不想要这个孩子吗?
- 我把一切归咎于我们的婚姻吗?
- 我担心你会离开我吗?
- 我告诉你，没有我，你和孩子会更好吗?
- 我怕我会一直这样吗?
- 我告诉你我是一个坏妈妈(父亲)吗?
这是我需要你做的
- 每天几次与我定期签到
- 问我感觉如何，问我可以做什么以帮助您.
- 在最初的几周内，请我们的朋友和家人尽可能地提供帮助.即使我拒绝，也请坚持认为最好接受我的帮助.
- 让我想起我以前做过的事情，事情会好起来的.
- 即使我不问我也要帮助我.
- 即使我无法入睡，也要坚持休息.
- 即使我不饿也要确保我吃东西.
- 花尽可能多的时间照顾婴儿.
- 如果您稍有担心，请鼓励我联系我的医生和治疗师.如果我提出抗议，请告诉我，您会叫他们为我，并与我一起赴约.
- 提醒我，即使一切都好，预约也可能会有所帮助和放心，这样我们肯定会知道.
- 和我一起散步.
- 夜间帮助婴儿.如果您无能为力，请确保有其他人来帮忙，这样我就不会失去睡眠，这会使一切变得更糟.
- 如果您担心或认为需要做一些不同的事情，请相信自己的直觉.
- 跟我说话.告诉我你在想什么.
- 和我一起坐.即使没什么可说的，也要保持亲近.
- 请帮助我获得专业帮助.
- 帮我找到快乐.帮助我保持现状并欣赏这些小事.帮助我找到并感觉到蝴蝶，咯咯笑的声音，拥抱，阳光，腹部的笑声和微笑.
这就是我不需要你做或说的
- 不要以为我很好，因为我说我是.
- 如果我感到不知所措，不要把一切都留给我.
- 如果Ineed在头几周内让您回家，请不要用这个时间来加倍努力或晚些或更长的时间.
- 不要告诉我抢购它.我不能.
- 不要让我的抵制或拒绝成为我们需要做的事情.
- 如果状况不好，不要告诉所有人我的状况如何.
- 请不要告诉我我很坚强，如果需要帮助，可以在没有帮助的情况下完成这项工作.
- 请不要破坏我可能需要寻求治疗的任何努力，例如抗拒药物治疗或向我施加财务压力的压力.
- 不要抱怨治疗费用.
- 在我感到难受时不要强迫我做爱.
- 请不要在我背后做任何事情.如果您担心，请告诉我.如果您想给我的医生打电话，请告诉我您正在这样做.
- 在这段时间不要忘记照顾好自己.
- 确保您吃得很好，要尽可能多地休息，并从朋友和家人那里获得支持.
这就是我要你说的
- 告诉我，您会做我需要做的一切，以确保我感到健康.
- 告诉我，您可以容忍我的焦虑，恐惧，烦躁，喜怒无常.
- 告诉我，您一直在关注我的感受，以便事情不会一发不可收拾.
- 告诉我你爱我
- 告诉我我是一个好母亲(父亲).
- 告诉我没事的话.
- 告诉我，无论如何，你都不会离开我.
这就是我需要你记住的东西
- 我正在尽力而为.
- 有时候，一开始看上去很吓人的大事情并不像更微妙的事情那么可怕.例如，即使我感到不安或焦虑不安，即使感到不安，也可能不像我在卧室里孤立自己然后安静地撤退那样麻烦.
- 如果您不确定我的感觉或行为方式，请寻求帮助，并告诉我您会打电话给我的医生或治疗师.
- 如果我有症状，很可能事情不会自行改善.
- 请不要小看我对我知道我可以在困难时期依靠你的事实感到满意的程度.
我们需要添加到列表中的内容
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产后协议的可打印pdf
材料摘录自我在想什么? MSW的卡伦·克莱曼(Karen Kleiman)，产后抑郁后生了一个婴儿
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/32552.html
