对我产后自我的承诺
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♥我将倾听自己的身体和良好的直觉，以确定是否需要帮助.
♥当我听取别人的建议时，我会很谨慎.
♥当我将自己与他人进行比较或使自己暴露于错误的信息时，我将减少在互联网，手机，社交媒体以及任何其他增加我的焦虑感的地方或诱惑上花费的时间.
♥我将把自己和那些让我感到被照顾的人和事物包围.
♥如果我告诉我的医疗服务提供者我不喜欢自己的感觉，并且感到被解雇或未曾听说，我会找到另一种表达自己的方式，如果那行不通，我会找到另一种方式会认真对待我的担忧的医疗服务提供者.
♥我知道自己的症状不会影响我成为好母亲的能力.
♥我可以接受好妈妈生病了.
♥如果我担心自己的感觉或思维方式，我不会屈服于别人或我自己假装的压力.
♥我不会让自己的羞耻，尴尬，尴尬，屈辱或紧张感阻止我获得我认为需要的帮助.
♥我知道寻求帮助是来自优势而不是劣势.
♥在我希望自己会感到美好的时候，我不会因为生病而责备，指责或惩罚自己.
♥我将尽我所能以自我同情和友善的态度照顾自己.
♥我会记住我不会一直这样.我会再次感到自己.
♥我会耐心的.我会充满希望的.我会相信自己的治疗能力.
版权所有2016 Karen Kleiman，MSW，LCSW postpartumstress.com
