灰色岩石策略的价格和收益
与自恋者或社会变态者打交道的一种策略是表现得像“灰岩"，这意味着您变得无趣且反应迟钝.使用Gray Rock方法，您的目标是使某人对您失去兴趣.您不会满足他们对戏剧性或注意力的需求.您不会表现出情感，不会说任何有趣的事情，也不会透露任何个人信息.除了简短的事实答复外，您也不会提出问题或参与对话.将答案限制为几个音节或一个点头.说“也许"或“我不知道".此外，让自己变得平淡无奇，因此您的伴侣在炫耀您或与他人见面时不会感到高兴.这种做法消除了自恋者的“自恋供给".对于社会变态者和边缘人物，这剥夺了他们的戏剧性.
使用Gray Rock方法，您会觉得自己很无聊，以至于另一个人对您没有兴趣，并且会寻找其他地方满足他们的需求.即使您被指控，您也可能会同意或不说话.您的无抵抗力使他们更难投射到您身上.这个想法是像灰色的石头一样融合到背景中.
何时成为灰岩
灰岩策略在工作和约会关系中或分离后共同育儿时最有效，目的是让自己一个人呆着.在婚姻中，您的配偶可能出于各种原因不希望离婚.即使您不再希望或期望配偶的爱，而是想保持婚姻状态，也要做好准备，让他或她在婚姻之外获得满足.考虑一下如果您的配偶公开接纳一个情人，您会有什么样的感受.不对通奸做出反应会允许您的配偶“拥有他(或她)的蛋糕并也吃掉它".另一方面，如果您想分手或逃避徘徊的自恋者或社会变态者，则使用此方法可能会导致他们厌倦了您缺乏回应并让您独自一人.
行进灰色岩石的风险
在“面对虐待"中，我解释了为什么对虐待者的典型回应(例如解释，争论和安抚)会适得其反.走“灰岩"也不是没有风险的.请注意，如果您需要自恋者更多的关注和爱戴，那么这种策略将把他们赶走.此外，施虐者会加大赌注以引起您的回应，以重新获得控制并向自己保证您对他们有感觉.了解他们的心态至关重要.练习超脱，不要对愤怒，压低，无耻的指责，诽谤或嫉妒的挑衅做出反应.就像发脾气的孩子一样，他们相信如果您屈服并做出反应，他们将占上风.但是，如果您坚持不懈，那么他们很快就会没有反应.
如果您与肢体暴力伴侣在一起，则无论您是否做出反应，都可能会受到伤害，因为暴力虐待者不需要借口对自己发怒.他们可能会轻易提出毫无根据的理由.在这种情况下，最好面对虐待，设置界限并采取步骤保护自己.
隐藏的危险
此策略存在一个不为人知的隐患，这种隐患并不经常被提及，但是我已经与与自恋者生活数年后实践过该方法的客户亲眼目睹.您可能会失去与自己的感觉，需求和需求的联系.就像任何人在恋爱中行走在蛋壳上一样，您使用这种方法抑制了您的思想和感觉.如果不表达自己，就有冒着与真实自我疏远的危险.这可能是创伤性的.请注意，您不会感到沮丧，也不会因为其他关系而退缩.
成为一块灰色的岩石需要您抑制对爱情，注意力，陪伴，同理心，性别和感情的天生需求.随着您变得越来越无形，您的行为会增强相互依赖性.与其学习变得更加自信，不如说是从小就在重播动态.它可能会导致外伤，从而使您想起如果您的需求和感觉被忽略的话，您的成长感觉.这种策略是基于自我克制和自我牺牲.这不是让自己感到安全并满足您的需求的最佳策略.
如果可能的话，比选择灰岩更好的选择是分手或离婚并“不接触".如果您出于情感原因无法做到这一点，请检查您容易陷入困境的可能性.您是否仍然希望这个人充满爱心和奉献精神? (请参阅“您能说出自恋者是否爱您".)如果这样，那么深切的渴望会破坏您的灰色摇滚表演.与辅导员一起放手是个更好的主意.
除非您与家人分开并且明确地想终止恋爱关系，否则“灰岩"方法是尝试长期尝试的冒险策略.最好为不良行为设定有效的界限，并学习策略来满足您的需求.然后，您可以确定您的关系是否可以改善或最好离开.
按照我的电子书与自恋者交易中所述的策略.
©Darlene Lancer 2019
