也许您遇到的不适是内Gui的
《纽约时报》 和哈佛商业评论中的最新专栏解释了冠状病毒大流行期间许多人如何感到不适可能是由于悲伤造成的，这显然是我们中的许多人都对影响我们的不同事件感到悲伤，无论这些事件是重大事件(例如，遭受痛苦的亲人)还是琐碎的事件(例如，对我们日常工作的干扰).但是还有其他一些事情可能也会使我们许多人感到不适和焦虑，即内.
罪恶感是一种令人不快的情绪状态，即使在最好的时候，人们也经常对拖延，花太多钱，不能成为好父母或伴侣等事情感到内.内感可能源于我们的作为或不作为，或源于我们相对于他人的处境，但心理学家建议，内general感通常有两种来源.
当我们看到其他人处于困境中时，首先发生的是同情唤醒.第二，社会排斥，是由我们对分离的恐惧和与他人联系的渴望所驱使的.简而言之，当其他人遭受痛苦并且我们害怕与世隔绝时，它会使我们更容易感到内感，这表明我们许多人所感到的某些不适感可能是与大流行有关的内感.
这种罪恶感可能至少有三个来源.首先，这个新闻充斥着在这场危机的前线工作的勇敢而英勇的人们的故事.当然，这包括医生，护士和其他医疗保健专业人员，但也包括那些参与生产和提供基本商品和服务的人员.
我们当中那些仍在工作但从事不必要的工作的人可能会因为我们没有为有价值的事业做出贡献而感到内.此外，由于工作的意义以及我们的工作正在对他人的生活产生积极影响的知识是动力的主要驱动因素，因此很自然，许多工人在这种大流行期间可能会感到参与度降低.
第二，我们可能会对自己的行为感到内and，并质疑我们是否正在做足够的工作来阻止COVID-19的传播并弄平曲线.例如，我们可能会问自己，我们是否在应有或可能的程度上与社会隔离开来?或者也许有一段时间，我们未能在公共场合戴上口罩，或者我们打喷嚏或咳嗽而没有正确遮住我们的嘴巴，觉得我们已经过犯了.
我们对杂货的需求是否会通过增加对工人库存货架和清洁商店的需求而使其他人处于危险之中?同样，当我们订购外卖时，是在支持本地企业及其工人，还是在间接地强迫其他人从事可能使他们面临危险的工作?这些难题很棘手，可能会给人带来沉重负担.这些问题也可能助长内感.
第三，获得比我们应得的份额还多的东西还会引起内感，因此，我们可能会经历类似于“幸存者内"的事情.例如，我们中的某些人可能自然而然地感到内we，因为我们在家中制作TikTok视频并观看Netflix，而其他人则承担着更大的负担.
当我们有幸避免在这种大流行中生病而其他人没有生病时，也可能会感到内.此外，我们可能会感到更加内gui，因为我们可以理解地希望继续以这种方式获得回报.当然，那些没有被感染的人应该感激不已，但是以前的研究表明他们也可能会感到内.
尽管内feeling感可能令人不快，但它们在我们的生活中起着重要作用，因为它们鼓励我们遵守社会的期望和规范，并从事有助于人们与亲人，同事，家庭保持功能性和积极关系的行为.邻居等等.但是，内can也会带来功能失调的后果.确实，研究表明，内gui感会分散注意力，使我们焦虑，优柔寡断并破坏我们的胜任感.那么，在这个关键时刻，解决我们可能遇到的任何内感很重要.
不幸的是，人们有时会以功能失调的方式应对内.例如，他们可能合理化，辩解有害行为或不作为及其伴随后果的重要性，或对其轻描淡写；他们还可能设法使自己远离那些使他们感到内gui的人.但是，也有一些建设性的方法来处理内感.
最有力的是，我们可以将我们的内gui感转化为有助于他人的积极行为.确实，有一系列研究表明内与亲社会行为有关.因此，我们可以决心朝着其他方向发展，尤其是针对那些可能使我们感到内的人–这可能意味着要竭尽全力帮助病人，医疗保健人员，超市和餐馆的人员，运送我们的邮件和货物，等等.
在必要时，我们也可以宽恕自己，或要求他人宽恕，因为这样做往往会增加要求宽恕的人和给予宽恕的人的幸福感.最后，随着时间的流逝，内感可能会逐渐减少，尤其是当我们可以承认我们对他人所经历的痛苦不负任何责任时.
无论是悲伤，内，还是只是为了适应新的工作和生活方式，这都是充满挑战的时期，即使对于那些仅受冠状病毒大流行间接影响的人.不管是什么使您感到不适，我们都应承认并接受这些感觉，意识到它们是正常的，并专注于我们可以控制的事情，例如在我们等待恢复正常状态时竭尽全力帮助所有人度过这场危机. >
