像老板一样从家中重新出现
我们都不了解冠状病毒如何发挥作用，但是我们确实知道一件事:信息冲突，信息混杂，试图给孩子上学的努力，政策不同的不同州以及缺乏有关的信息病毒本身都造成了很多混乱.
混乱导致心理困扰.这种困扰可以表现为恐惧，愤怒和沮丧.它还可能引发医生，护士和急救人员面临的倦怠.倦怠是生活混乱的心理困扰的另一个结果.
我最近读到一位因自杀死亡的急诊医生.我为此感到难过，但并不完全感到惊讶.从字面上和心理上，医生都处于全球混乱状态的前线.
我们谁都不能真正依靠我们所得到的信息.与白宫不同，不同的媒体对实际情况也有不同的描述.社交媒体的影响者和名人用自己的见解加深了混乱.我们各州和邻近州的准则各不相同，并且不断变化.我们不知道什么时候可以在国内或国际范围内推广“不在家"指南.什么时候有疫苗?什么时候可以安全出门?我孩子的西班牙语老师打电话报告谣言说，学校要等到2021年1月才重新开放.我感到有人在我上面放了一所房子.这只是一个谣言.我们真的不知道.第二天，有人随随便便地说:“好，秋天的学校什么时候开始……"
查尔斯·达尔文说，那些幸存者可以迅速适应变化.我相信这一理论，但是您如何适应不可预测的事物?我们要适应哪种环境? 所有这些都会导致严重的混乱.
幸运的是，我们可以做一件事:通过制定一套特定的指导方针以遵循并坚持自己的计划，从情感上保护自己.
哪个准则?不幸的是，您必须自己将它们拼凑在一起.但是您需要决定要遵循的准则，因为当您知道自己的规则时，就可以遵循它们，而不会造成混乱或冲突.拥有一套清晰的规则将消除压倒性的混乱感.
尽您所能，找出您认为对自己正确的东西，然后坚持下去.您可能会遵循疾病预防控制中心(CDC)，这是全国各地OCD治疗师的普遍建议-要做的事不亚于CDC的建议.当然，这本身就是棘手的.从4月底开始，在CDC.gov的同一页面上，您会找到遵守州规定的指南以及远离饭店的指南.佐治亚州有餐厅.你怎么办?
您现在汇总了这些信息-访问CDC，WHO和您所在州等几个受信任来源的网站，也许与一些受过教育的聪明朋友交谈，然后就您的决策做出一些决定人身安全协议.
对我来说，当这一切开始时，OCD客户打来的电话淹没了我.我还必须自己决定.我对自己过去和将来不会做的事情做出了决定.购物后，我不会为杂货消毒或用Clorox擦地板或淋浴.我会洗手20秒钟.我列出了一些准则，并坚持了下来.我知道我必须这样做，因为我不想陷入强迫症的深渊.我列出了这份个人指南，并一直建议客户为自己和家人做同样的事情.
当人们害怕并且不确定该怎么做时，他们会本能地转向领导.如果没有明确的指导，而您所得到的只是模棱两可，我强烈建议您成为自己和孩子的领导者.认真地说，其他所有事情都要下地狱.现在是您制定自己的规则和策略的时候了.为自己的勇气足以保持一致而感到自豪，然后遵循新的准则.成为自己的领导者.
根据事实更改您的人身安全协议
随着情况的变化，您可能必须适应《个人安全规程》 —新的地点开放，更多的口罩可用，最终学校开放.在接下来的几个月中，随着限制开始解除，将会做出许多决定.我们中的一些人正在观察乔治亚州发生的事情，并将从那里得到启示. (我正在乔治亚州看我的心理学家朋友;佛罗里达紧随所有人之后.)
随着您所在区域的各种服务和地点的开放，请就您将要做的事情和不要做的事情做出决定，然后将这些决定添加到《个人安全协议》中.不要胡扯走一半.一定要了解情况.您可能需要致电特定的地点和人员以获取信息，以帮助您做出决定.致电您的理发师，询问有关安全规程的信息，然后使用此信息来决定您是否要在本月内去.去海边?找出将采取何种社会疏离措施.然后决定是否要砸沙.
另外，请注意，如果您处于放松其准则的状态，那么事实可能会让您感到恐惧.您查看了其他未解除限制的州，并认为:``如果现在可以安全地在我的州用餐，为什么在加利福尼亚不安全?这里真的很安全吗?"规则上的这种差异会加剧我们所有人已经生活了几个月的困惑，并加剧了巨大的恐惧感.
当餐厅在我居住的佛罗里达州开业时，我会做出选择.很多人不会.不论您做出什么选择，都应致力于该选择.不要决定走，然后走快走.或者决定走，然后到达并站在外面，在孩子面前辩论，是否要进入.陷入困境不是您的朋友.如果你走了，像个战士一样走.像老板一样去.不要去做大量的强迫运动.
您可以立即开始这项工作.想象一下，一切在您的状态下都是打开的.你会做什么和不做什么?您可以开始设计自己的恢复正常的计划，这将有助于缓解过渡时的麻烦并最大程度地减少混乱.从心理上应对这种不确定性的最佳方法是在当前和未来几个月内创建一致的行为，并加以遵循.
我预计，当这一切最终结束时，我们会(希望)保留一些良好的举止，例如多洗手.坦率地说，许多CDC最初的建议都是非常实用的安全建议:如果您感冒，发烧或咳嗽，请勿进入办公室.洗手20秒钟.我们应该一直在做这些事情.
对于我们所有人已经进行了几个月的类似强迫症的强迫症，我认为，对于我们大多数人来说，它们都会逐渐消失.这就像获得一张超速罚单.提车超速行驶后，您会花大力气缓慢行驶一会儿.但是随后您又回到了旧的速度守护程序方式.这是我对世界何时恢复正常的预测.我们可能也会.
