了解侵入性思想
“没有任何一个机构比您的思想机构更强大." — Naide P. Obiang
侵入性想法是不需要的想法，图像或冲动似乎突然出现在您的脑海中.这样的想法可以采取许多进攻性想法的形式.该内容通常是暴力的，色情的或在社会上不合适的.这些想法可能针对亲人，身边的人或自己.
一些常见的侵入性思维例子包括:
- 尽管无意或无意伤害孩子或其他亲人的突然形象.
- 与某人进行性行为的想法，尽管这是不合适的和/或对该人没有吸引力.
- 突然大声ob亵或公开露面的冲动.
- 一种短暂而意外的冲动，当他站在桥上时会跳跃.
侵入性思想的不必要和意想不到的性质将它们与其他类型的思想分开，例如担忧，沉思或欲望.实际上，侵入性思维常常与人的性格和愿望背道而驰，以至于人们会对这些想法感到沮丧或厌恶.
这些想法是什么意思?
断断续续的侵入性思想是普遍且正常的. Hames及其同事(2012)进行的一项研究表明，在研究这种现象时，有超过50％的没有自杀念头的人在立于高层建筑或桥梁上时突然有跳楼的冲动.心理学家称之为“高处现象".
在新妈妈中也对侵入性思想进行了深入研究. Fairbrother及其同事在2008年进行的一项研究表明，一半健康的母亲在出生后四个星期内就有伤害婴儿的想法.最近对50项研究进行的荟萃分析显示，几乎所有女性都有在出生后某个时候伤害婴儿的侵入性想法(Brok，2017).
对焦虑更敏感的人更有可能经历侵入性想法(Hames，2012年).尽管这些想法可能是正常的，但在某些精神疾病中更常见，包括焦虑症，重度抑郁和躁郁症等情绪障碍以及精神分裂症等精神病.
是什么引起了侵入性想法?
那为什么正常的大脑会产生看似异常和多余的想法?一些研究人员认为这些想法是一种误解的警告信号(Hames，2012年).
例如，当母亲突然而又不希望地抛弃新生婴儿的冲动时，也许这是她大脑的一种方式，警告她紧紧抱住以避免跌落孩子.或者在高处现象的背景下，奇怪而出乎意料的冲动会导致您从桥梁或建筑物的边缘退后一步.因此，在某些方面，这些侵入性的思想可能会使您免受恐惧所困扰.
重要的是，这些想法似乎并未预示着执行所担心的想法或敦促的风险增加.在上文引用的荟萃分析中，包括在内的50项研究均未发现对母亲造成伤害的孤立侵入性思想伤害母亲的暴力风险增加(Brok，2017).
当侵入性想法成为问题时，您该怎么办?
当侵入性想法变得严峻，反复发作和引起焦虑时，我们称它们为痴迷.在强迫症(OCD)的背景下，痴迷也许是最著名的.强迫症患者也经常会遭受强迫症-旨在减少与强迫症相关的焦虑的行为或精神仪式.
对于具有正常，短暂，无痛苦的侵入性思想的人，无需治疗.重要的是要意识到这些想法是正常的，对它们进行过度病态化处理可能会造成不必要的焦虑.将这些想法想成是大脑的打ic.最初看起来令人恐惧的是，如果您接受并允许他们通过而又不给予过多关注或试图将其推开，那么侵入性想法就会消失.
如果侵入性思想达到了沉迷的程度，我们可以使用药物和疗法来提供帮助.选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)和其他抗抑郁药已被证明可有效治疗痴迷症.认知行为疗法(CBT)也非常有帮助，特别是当它包括暴露和反应预防(ERP)和焦虑症管理策略时.
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参考
