我们称之为“创伤”的八个基本方面
“我知道您对预防战争感兴趣，而不是我们的理论感兴趣，我牢记这一事实.但是，我想对这种破坏性的本能再停留一会儿，因为很少有人关注通过最少的投机努力，我们得出的结论是，这种本能在每个生物中起作用，努力消除其本性并将生命减少至其惰性物质的原始状态.实际上，它很可能被称为“死亡".本能"；而色情本能则证明要继续生存下去."
-西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)，对爱因斯坦(Albert Einstein)的问题“是否有办法使人类摆脱战争的威胁?"
创伤是一个复杂的问题.我们非常了解它的基本简单性，它是意识和文化放大的有机生活的进化工具.在其他方面，我们对创伤一无所知.即使完全可以预测，也永远是令人惊讶的.创伤令人心碎.
鉴于当今世界的状况，人类操作系统中创伤的持续存在比以往任何时候都更为紧迫.如果我们不处理创伤，那么正在发生的事情将会持续发生，直到得出自己的结论为止.创伤还通过相互影响的遗传，表观遗传和社会环境因素世代相传.
1.很难确定创伤.
与困难的经验打交道有时意味着以不同的方式一次又一次地反复研究它们，直到出现新的事物，这也意味着可能要长时间休息一下.有时候，事情突然变好，要么是出乎意料，要么是选择的结果. “创伤"一词本身并不能满足要求，因为它在不同情况下对不同的人意味着太多不同的事物，但它确实意味着我们都可以识别的事物.
人们不同意创伤.它具有主观成分.一个人的创伤对另一个人可能并不重要，导致破裂.我们倾向于将自己的创伤经历与他人的经历进行比较.我们甚至可能竞争.
我们可以找到创伤中的共同点和共同点，也可以找到分裂和不和谐.创伤经常破坏我们的身体和现实感.
"[[您知道]恐惧和胃部下降吗?我的隔膜diaphragm住了.然后我呼吸困难，全身陷入痉挛.我开始哭泣.这就是感觉每天都是对创伤受害者的伤害，这是……悲惨的……我总是说创伤有大脑.它在您所做的每一件事中都发挥着作用."
-Lady Gaga
2.创伤改变了叙事方式.
我们完全生活在一个永恒的狂热世界中，没有连贯的框架，图像的闪光就在过去.创伤使我们无法向自己清楚地讲述自己的故事-没有令人羡慕，连贯的叙述.不同的上下文混杂在一起.现在似乎像过去，人们似乎像其他人.感觉好像是一遍又一遍地发生.弗洛伊德把这看作是重复的强迫，但是什么无意识的动机可能使一个愿望再次受到创伤呢?它更像是断路了吗?还是太简化了?
3.创伤扭曲了情感现实，使感情和记忆变得非常艰巨.
创伤使人难以应付平常的情绪.我们没有为应对强烈的情感和未经处理的创伤而建立的大脑电路.从经验中学习意味着我们必须忍受一切与意义相伴的感受.我们需要智慧，但苦难没有道理.
4.创伤很常见.
创伤发生在大多数人身上.有了未解决的创伤，新的体验似乎比现在更危险，而且我们可以回避它们，或者不时盲目地潜入水中.这意味着我们正在乘坐自动驾驶飞机，而不是在保持对自己的机智的同时，对自己的身体和情绪保持协调.
创伤是一种潜在的传染病.我们害怕我们无法理解的事情，也无法理解我们或我们身边的人无法想象的事情.数字现实传播创伤.疫苗在哪里?
5.我们开始更好地了解大脑如何应对逆境.
创伤改变了大脑的网络活动.静止状态或默认模式的网络会重新调整，以使静止的大脑向不舒服的地方漂移.我们固有的负面认知偏见使威胁检测成为首要任务，但未解决的创伤加剧了这种偏见.大脑的显着网络改变了我们在内部和外部寻找的东西，这是有偏见和妥协的.创伤使处理能力脱离了工作记忆，使我们更难以清晰思考，处理信息，并为缓解困难做出了贡献.
创伤就像骑自行车时不知道如何保持平衡.大脑不停地跌落到一侧或另一侧，即激活或失活.部件之间的动态平衡丢失，导致部件无法通信.自我状态通过解离，不存在连接而分离，而其他状态则过度连接并粘在一起.执行控制网络不那么重要.压力生物学使执行控制网络中的大型枢纽失效.
6.创伤可以伪装成个性.
边界人格障碍在复杂创伤中具有一些关键特征，在复杂创伤中更常见，在严重创伤中更严重.识别创伤可以起到保护作用，但也很难放手.创伤可以模仿自恋，依赖，精神分裂状态等，并带有许多伪装.在适当因素的存在下，鉴定创伤也可以产生重要的目的.
当人们担心失去身份时，改变就更难了.不是因为我们实际上会迷失自我，而是因为那是我们可能担心的……本身就是创伤的症状.
7.创伤并不一定永远持续，但是可以感觉到.
做好工作很重要，要保持积极主动.同情，舒缓和休息同样是必要的，即使经常避免，它们似乎是浪费的或脆弱的.学会呼吸，舒缓，降级，从红色警报变为橙色，依此类推.能够以某种方式投降，而不会放弃.借助永恒，创伤可以具有无限甚至不朽的感觉.虚幻而真实人们趋向于有韧性，好转坏.
8.等一下
济慈的“负能力"概念是一个强有力的工具.正如济慈(Keats)所写，反对归纳理性:
“令我震惊的是，成就成就者的素质，尤其是在文学领域，以及莎士比亚拥有如此巨大的成就-我的意思是消极能力，也就是说，当一个人具有不确定性，神秘性，怀疑力，没有事实和理由的任何激怒."
除非创伤会干扰发育，否则大脑的可塑性，自我修复的能力，恢复稳态的趋势以及具有经验和新关系的思想深度通常会使我们能够将创伤控制在自己身上，从而占据我们的身体好，找到一个我们可以满意和自我感觉生活的世界.有时，寻找答案会妨碍您找出真相.
从根本上讲，有些事情需要花费一些时间才能弄清楚.一些问题需要一段时间才能解决，例如20页的数学证明.试图太快地关闭可能会严重延迟正确包装的时间.区分什么只是时间和可以很快完成的事情，重要的是不要将它们混淆.
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