当孤立自己变得危险时
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随着在线人格测验的日益普及以及寻找我们的Myers-Briggs人格类型的好奇心，社会对个体差异和人们的各种操作方式有了新的认识.虽然有些人在与他人交往时会感到精力充沛，但有些人在独自度过时光会感到精神焕发.
没有“正确的道路"或“错误的道路"，但是这篇文章是针对后者的:那些倾向于孤立自己并选择独自一人的人.相信我，作为一个取消计划的同志，星期五的理想之选是呆在家里看电影或读一本好书，我完全理解了.完全没有待在这里的感觉.
但是，您以什么频率隔离自己?您怎么知道什么时候变得潜在麻烦或危险?这种反复的行为如何影响您的健康?这与孤独感有什么关系?
孤立与孤独的区别
首先，让我们从定义关键概念开始. 隔离的定义是一种状态，其特征是与他人(无论是否有意)在身体上隔离开来.另一方面，寂寞是由一种内部感觉来定义的-它与质量有关，而不是数量.
通过这种方式，人们可以在社交上将自己与其他人隔离或分离，但不一定会感到孤独或孤独.同样，一个人可以被很多人包围，仿佛他们是房间里唯一的人.个人可能希望或寻求社会隔离，但是孤独通常不是一种选择.话虽如此，它们如何联系?
社会孤立与孤独感的关系
最近发表在《健康》 《心理学》 杂志上的一项研究发现，尽管这两个概念通常是通过相互之间的差异进行研究的，但它们之间却是相互依存的关系.这是什么意思?与其将它们视为孤立的概念，不如将它们一起分析和研究，以期了解我们的身心健康.
研究人员发现，较高的社会隔离度通常会产生较高的孤独感.高水平的孤独感也使人们容易在社会上孤立自己.当两者同时出现时，死亡的风险就更高.
这些结果可以为我们提供宝贵的信息，说明我们决定将自己与他人进行社会隔离的频率及其对我们心理健康的影响，尤其是有大量证据表明孤独感与几种心理健康状况以及我们的身体健康有关.那么，该怎么办?
保护健康的独处时间
这些研究的积极方面是，它们为我们提供了采取预防行动的空间.他们为我们提供了足够的信息以制定行动计划.因此，这里有一些技巧可以让您充分利用自己的时间，而又不过度操劳:
- 给自己一个时间表.您一个月能适应多少次郊游?对于某些人来说，这是每月1-2次，而对于其他人来说，则可能更多.无论您何时付出自己的努力，都应坚持下去，并对自己保持耐心.提醒自己，虽然没有什么是一成不变的，但了解自己并知道自己是否容易陷入隔离陷阱仍然很重要.
- 与亲密朋友聊天.我最亲密的朋友确切地知道什么时候可以让我进一步与他人交往，什么时候应该尊重我的个人空间.这不是一夜之间形成的.这是我多年以来就自己和不满意所进行的密切对话和诚实对话的产物.与您可以信任的所有朋友交谈，以便他们可以帮助您避免隔离陷阱.
- 为您的社区或其他人做些事情.志愿服务和参与无私的活动已显示出对心理健康的积极影响.无论是属于团体，基金会还是社区，都应考虑为他人做一些积极的事情，将其作为对自己有利的事情.
- 参加一本书或一个文化鉴赏俱乐部.这些团体的积极之处在于，他们相遇的频率是一个完美的甜蜜点:不足以让您感到不知所措，但是足以让您保持兴趣.例如，如果您已经喜欢阅读，为什么不用一块石头杀死两只鸟呢?
您对所做的事情是否有其他建议，可以帮助您最大程度地减少社交孤立感和孤独感?请在下面的评论部分中分享它们！
