成为“天才”在不痛的时候

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我一直想打高尔夫球，使自己在70年代能够持续投篮.我从14岁起就开始比赛，但从未上过课，也没有练习太多.然后在大学里，我订阅了《高尔夫文摘》，并读了一打高尔夫球指导书.什么都没改变.

35岁左右，我开始从高级教练那里学到更多的课程，但是在我职业生涯的早期，尽管有老师的无休止的训斥，我还是没有练习.他的建议是，每堂课，我至少应该打10个桶，一次嵌入一个概念.没发生.

他为自己的工作感到非常自豪，并指导了一些球员达到职业水平.有一天，他只是难过. “我从来没有一个学生上过这么多的课程，而一生中却没有那么成功."好像我没有取得任何进展.我能够在80年代中期到高水平的比赛中不断进行射击，但从未达到我的目标.

我们被过去所编程

我们生存的方式是，我们的大脑不断地将现在与过去进行比较，任何触发先有威胁情景的情况都会产生危险信号.每秒处理超过2000万位的感觉输入.此警告系统有不同的形式-炎热，寒冷，尖锐，压力，头晕，明亮，响亮，苦涩，酸败，并且清单很长.

但是，他们都在产生类似的反应，令人不快，迫使您采取行动来解决问题.他们全都被“痛苦"这个词和焦虑的同时反应所吸引.因为这是我们的大脑每秒重复地处理环境，所以所有这些都已深深地编程到您的神经系统中.

这也是慢性疼痛(焦虑)几乎总是随着时间而恶化的原因.您在识别和感觉到疼痛方面变得越来越熟练.这类似于钢琴家的练习，即他或她发展了被认为是演奏家的技能.此过程的术语是“神经可塑性".到现在为止，我们都被过去编程了.

人才守则

这与我的挥杆动作有什么关系?我历史上让患者阅读的第一本书是Dan Coyle(1)所著的 The Talent Code .他在研究创造天才的因素方面做得非常出色.越来越多的观察表明，天才很少诞生.重复大约10,000小时后，它就会发生.但是，这是一种特殊的重复，称为“深度学习".其他两个因素是“点火"(强迫性重复)和“大师级教练"(铺设正确的道路).

深度学习是最基本的概念，因为有必要以可以保留信息的方式将信息输入大脑.我们每个人都知道，如果您只是阅读或听到一些新信息，您将很少保留这些信息.有必要使用某种技术，例如可视化，向自己口头重复新的思想和观念，写下来，分析和挑战这些思想，根据您对感知的理解重新诠释材料等.通过使用这些技术，您可以适应，您可以将学习提高500％到600％.

相反，随机重复将使学习减少15-20％.换句话说，您必须积极处理信息以保留它并使之成为神经系统的一部分.大师级教练将重复次数保持在狭窄的范围内.

Holt的深度学习

因此，我上高尔夫球的方式是上一堂课，学习一个新概念，不够练习，然后跳到另一个概念.难怪我从未接近成为专家.

我儿子最好的朋友Holt通过深度学习赢得了2007年美国大亨滑雪冠军.他将一种称为"D型脊椎"的跳跃分为13个不同的部分.每次练习跳跃都只关注其中一个组成部分.滑雪者既可以向后翻转又可以向侧面旋转，这是一种绝技.他几乎有80％的时间可以参加比赛，考虑到这项运动的复杂性，这是惊人的.而且他通过练习三分之一的练习来做到这一点.

考虑慢性疼痛.您被无情的无情困扰困住了，没有明显的选择.疼痛冲动非常具体，因此符合“深度学习"的定义.强迫性重复是显而易见的，这些电路不需要大师级的指导.

刺激神经可塑性

因此，这些基本的自动生存电路是永久嵌入的.矛盾的是，您对它们的关注越多，甚至抑制得越深，它们就会变得越强大.关键是对您的大脑进行重新编程，使其对威胁(无论是真实的还是可感知的)具有替代性的和更实用的反应.

分三个步骤:1)意识到自动反应2)在刺激和反应之间建立一些“空间" 3)替代您选择的反应.通过重复，您的大脑将开发出新的电路，这些电路将变得更加愉悦，并最终实现自动化.您正在当前的神经系统中创建一个新的神经系统.这类似于在计算机上安装虚拟桌面.

通过试图“修复"我糟糕的高尔夫挥杆动作，我一无所获.如果我已经创建并追求了自己想要创建的愿景，那么我可能会获得更大的成功.您已经听过这样的谚语:“实践造就完美."更真实的是，“完美的实践使完美."为什么要继续嵌入错误或功能失调的反应模式?

制定常规做法的重要性

人们通常会说他们读了多本书，包括《控制权》(ems).，他们仍然有相同的感觉.但是，当我问他们经常使用哪些重新编程技能时，答案总是相同的-有时甚至没有，或者只有几个.您不希望您的大脑的反应性反应总是令人不快.更糟糕的是，我们通常认为的威胁实际上并不是威胁.这是一种“认知扭曲"，确实是浪费大量的时间和精力.

如果您想摆脱痛苦，就必须养成规律的作法.一旦学会了治愈的概念，就不需要很多时间了. DOC Journey提供了一系列学习方法，使您能够首先了解问题的本质，使用工具来稳定和稳定神经系统，打下坚实的基础，提供摆脱以往编程的策略，最重要的是继续前进进入您想要的生活.

您想要什么样的高尔夫游戏(生活)?在我生命中的这一刻，我可能不会致力于高尔夫挥杆.您不知道我对挥杆的技巧了解多少，但是我不想花太多时间练习.但是我致力于尽我所能学习有关慢性病的最新神经科学研究，并将这些思想带入公共领域.我个人面临的挑战是尽可能清晰地呈现它们.我对学习这些技能感到很兴奋，并鼓励患者更快地做出反应.面对慢性疼痛的逆境，人们的毅力和勇气不断激发着我.