当我们感到疲倦或压力时，为什么我们会回到旧习惯

• 蜥蜴的大脑控制着我们的重要功能，例如呼吸，消化和心跳，并且在爬行动物的大脑中也可以找到类似的复合物，因此得名.
• 哺乳动物的大脑更加关注安全性，它会跟踪危险并不断引导我们回到生活安全的旧习惯上.
• 要改变我们的习惯，我们需要注意关键的额叶前皮质，在该皮质中，执行功能如理性思考，故障排除，推理等会发生.

我们的大脑在一天内没有发育.人类大脑达到其当前状态已经花费了数百万年的时间，不同的部分在不同的时间演变.

根据保罗·麦克里恩(Paul MacLean，1990)开发的三位一体脑模型，我们大脑的最古老中心被分组为所谓的古爬行动物复合体(或蜥蜴脑).蜥蜴的大脑控制着我们的重要功能，例如呼吸，消化和心跳，并且在当前爬行动物的大脑中可以找到类似的中枢，因此得名.

资料来源:Shutterstock上的Aquaria

蜥蜴的大脑和哺乳动物的大脑
在蜥蜴大脑的顶部，我们发现了另一个新近聚集的中心，它们负责保持我们的安全，称为古哺乳动物复合体(或哺乳动物的大脑).哺乳动物的大脑使我们能够掌握技能和习惯，创建自动例程以确保快速反应.它控制着我们大多数无意识的心理过程，例如走路，开车，早上煮咖啡，白天有人侮辱我们时做出反应等等.

由于安全性是哺乳动物大脑的主要目标，因此它会不断跟踪潜在的危险，并希望我们坚持目前的习惯，因为它们导致了我们迄今为止的生存.如果受到威胁，哺乳动物的大脑会产生我们不喜欢的情绪，例如焦虑，恐惧或愤怒，以使我们摆脱危险或使我们重回原来的习惯.哺乳动物大脑的工作是确保我们安全并节省能量，因此它会创建并维护非常强大的神经网络，从而通过养成习惯使我们的行为自动化.哺乳动物的大脑通过重复学习，从而为我们最经常重复的动作创建了最强大的大脑网络.这些是我们所谓的潜意识的关键中心，所有其他哺乳动物也有类似的中心.

如果我们要改变习惯，就需要使用另一个大脑区域，即新皮层(或人脑)，特别是它的最前部，称为前额叶皮层(PFC).新大脑皮层是大脑的最大部分，比其他任何动物都发达，因此被称为人脑.此结构分为许多部分，每个部分负责不同的功能.我们将在以后的职位中与其中一些中心会面，因为它们对于我们如何感知世界并在其中采取行动至关重要.只是为了给您一个简短的总结:额叶可以进行理性的思考和自愿运动，顶叶可以感觉到触觉，温度和味觉，枕叶负责视力，颞叶控制听觉和嗅觉.

前额叶皮层对于改变我们的生活习惯很重要
就改变习惯而言，最关键的结构是在额叶的最前面，因此得名前额叶皮层. PFC涉及广泛的思维能力，使我们能够全天完成事情-所谓的大脑执行功能:理性思考，故障排除，数据分析，推理，学习新信息，理性决策，创造力等等.我们称之为理性智力的几乎所有东西. PFC对于决定我们要在生活中创造的变化也至关重要，它使我们能够进行这些变化. PFC是掌控意志力的主要领域，它具有延迟满足和等待长期奖励的能力，可以抵制诱惑.

在“喂养"这些消耗不同能量的不同部分时，大脑具有优先系统.蜥蜴脑是最有效的，人脑是最耗能的，因为它负责复杂的功能，需要数千个神经元的活动，需要大量的葡萄糖和氧气来“喂养"它们.

这里是不同机动车辆的隐喻，以说明这些中心的能耗差异.蜥蜴的大脑就像一辆小型摩托车.它始终处于开启状态，并且非常高效地利用能量，因此，大脑始终为蜥蜴的大脑找到营养和氧气，因为如果不这样做，我们就会死亡.哺乳动物的大脑就像一辆轻型汽车.与蜥蜴大脑相比，它在燃料方面要昂贵得多，但在我们大部分的清醒时间内仍保持活跃状态​​，可以控制我们的自动习惯.哺乳动物大脑的某些中枢在睡眠中也很活跃，可以处理我们白天遇到的信息.最后但并非最不重要的一点是，人的大脑就像一架飞机.它使用大量的营养物质和氧气，因此只有在满足两个条件时才起作用:首先，当我们执行需要这些功能的任务时，其次，当大脑在喂饱了其他两个大脑中心后剩下了足够的燃料.

等到一天结束时解决旧习惯可能是个坏主意
这意味着一天结束时，当我们感到疲倦时，尤其是在感到压力的情况下，人脑，尤其是最复杂的部分(例如PFC)没有足够的能量来发挥最佳功能.因此，我们恢复了旧习惯，这些习惯由更节能的哺乳动物大脑控制.因此，如果我们要养成新的习惯，那么等到一天结束时是个坏主意.在这一点上，我们的意志力(也由PFC控制)也处于最低点.这种现象称为自我耗竭. (请注意，自我耗竭的概念未能重现，并且一直在争论中.)

在一天结束时，大脑的剩余能量很少，PFC需要休息，PFC的意志力和其他重要品质受到损害.结果，我们更容易屈服于诱惑或选择最简单的方法.用新的方式做事需要我们使用更发达的大脑中枢，为此需要更多的能量.因此，养成新习惯的第一条规则是在早晨或休息后立即做新的事情.

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