糖会带走新的婴儿布鲁斯吗?

埃莉诺(Eleanor)是一位密友的女儿，当我和母亲去我家照顾她可爱的新生儿时，她仍然穿着她的孕妇服道歉.

“这太疯狂了！"她说，指着宽松的裤子和衬衫. “自分娩以来的两周内，我认为我体重增加了12磅.我不能停止进食，我知道这不仅是因为我在母乳喂养.我不想吃任何好吃的东西，只是将甜甜圈，饼干，冰淇淋和华夫饼浸入糖浆中."

当她离开房间时，母亲吐露自己的女儿情绪低落，抱怨精疲力尽，不知所措，并担心自己不会成为好母亲. “她也很烦躁……当我提出要照顾婴儿以便她可以出门时，她告诉我不要再给她建议了！"

然后，母亲低声说，因为她听到女儿回来了，“她必须有婴儿布鲁斯."

产后忧郁症或婴儿忧郁症与产后抑郁症不同，尽管有些症状是相同的.产后的第一周，“忧郁症"会影响约80％的母亲，这种症状在第3至第5天达到高峰.由于新母亲的雌激素和孕激素水平重新调整，导致情绪波动，食物渴望，疲劳和沮丧归因于血清素活性的降低.在某些方面，症状类似于PMS，PMS发生在月经周期的末尾，此时激素水平发生了变化.分娩后约两周，产后的忧郁症消失了，但是疲惫和迷雾可能会持续更长的时间，直到妈妈和宝宝睡了一整夜.

与这些产后忧郁症相比，产后抑郁症可以持续数月.症状要严重得多，需要医疗/精神科干预.患有产后抑郁症的妇女通常会使用SSRIs(增加血清素活性的抗抑郁药)以及谈话疗法和协助照料婴儿和家庭的方法进行治疗.

产后忧郁症由于其暂时性而未接受抗抑郁药治疗.但这并不意味着新妈妈不得不忍受几天不愉快的悲伤，疲劳，注意力不集中，不喜欢自己，焦虑或烦躁的感觉.睡眠有助于缓解所有这些症状.不必一定要当哺乳妈妈才能感觉到睡眠不足以及持续数天的睡眠吗?随之而来的混乱和情绪波动可能非常令人困扰.每两个小时醒来，在夜间进行护理，然后在早晨起床去执行照顾家人的任务，这是加剧这些“忧郁症"的充分理由.

在我们的文化中，妇女很少或没有时间休息以分娩以及家庭，甚至工作的需求.其他文化，例如中国人，则坚持要求妇女隔离30天，除了保暖，吃高脂肪，滋养汤和炖汤以维持护理外，别无所求.在我们的文化中，可以通过帮助新妈妈处理家庭和家务来使产后忧郁症最小化，这样她就可以有时间睡觉，有机会离开家并参与一个健康的，非以婴儿为中心的世界……当她感到身体有能力时，就可以锻炼身体.

埃莉诺(Eleanor)对甜碳水化合物的食欲使她找到了另一种快速有效的方法来改善产后忧郁症.她食用的食物起着食用镇静剂的作用，因为它们的食用增加了好心情化学物质5-羟色胺的水平.她正在吃含糖的碳水化合物以增加5-羟色胺的活性，但含淀粉的碳水化合物如速食燕麦片，一袋爆米花或烤土豆也同样有效.从吃碳水化合物(水果糖除外)到增加5-羟色胺的路径有些复杂，但是最终结果是，在消化食物后，会产生更多的5-羟色胺，并且消除了所有令人困扰的症状.埃莉诺吃的碳水化合物可能比她需要的要多.大约30克(不含脂肪的食物中含有120卡路里)足以将血清素水平提高约三个小时.在白天和晚上，如果吃两三个小碳水化合物零食，就可以减轻她的前卫和抑郁感.

一个警告:碳水化合物必须空腹食用，或者在食用蛋白质后至少两个小时食用.消化蛋白质食品时，其氨基酸含量可通过阻止一种氨基酸色氨酸进入大脑来阻止血清素的生成.

当然，埃莉诺必须努力吃掉从分娩中恢复过来的营养丰富的食物并进行护理.饼干和布朗尼的饮食与她身体的营养需求不相容.但是，吃碳水化合物应该通过增加5-羟色胺来减轻压力，并引起镇静和安宁.母婴正是需要的.