如何通过从失败中学习来制止暴饮暴食
在克服暴饮暴食和暴饮暴食的早期阶段，短期失败是非常普遍的.实际上，它几乎是通用的.但是，如果您采用正确的思维方式，则长期成功的可能性将成倍增加.请允许我用30多年前的第一个客户的故事来举例说明.
我很害怕.我回想起与同龄人讨论的关于加紧担当心理治疗师责任的恐惧.我们认为谁可以帮助别人度过一生呢?实际上，许多人辞职而不是面对那可怕的时刻.从那以后，我就知道这是心理学研究生院中相当普遍的现象.
不过，一旦您完成了前几节课，这的确还不错.我希望它能从10英尺高的跳水板上跳入充满冷水的游泳池.如果您会游泳，那么一旦下水就可以了，但是第一步是杀手!！
无论如何，我的第一个病人是一个年龄较大的同性恋男子.他对自己的主要恋情非常不满，并渴望与伴侣建立更多的情感亲密关系.我永远不会忘记我们的第一次见面.当他走进门时，他递给我一盘芝士球和一盒避孕套. “我给你带来了一件礼物，以便从正确的地方开始做事."他笑着说.
现在，教科书的内容到底在哪里，告诉您在特殊情况下该怎么做?
我23岁，一脸表情呆滞的研究生自我完全无法应付.我说了些类似的话:“我不能接受.这不是适当的礼物.您应该知道，我们应该在这里做所有的事情."
从技术上讲，这是正确的，但并不能满足他的最深层次的需求，而且对于最初的互动而言，方式太具有判断力和程序性.他最需要的是使自己无法与伴侣取得想要的情感上的亲密关系.我应该说的是，“您如何看待反对亲密关系的性观念?" (或者至少是非判断性地问他为什么选择了那件礼物，然后让他谈论更多.)
现在，您可能想知道这与克服暴饮暴食有什么关系?好吧...一切.从我第一次与客户互动的那一刻起，我就将我的心理学实践的成功归因于我一直在问``我应该做什么?''和``下次我会做些不同的事情''的意愿.
那一刻只是我随后几年在实践中仔细分析的数千分之一.在几乎每节课中，我都发现有一些我想重复的好东西，还有一些我需要改进的地方.我与主管交谈，阅读书籍，并获得了外部见解.整个过程中，我不是殴打自己，只是一遍又一遍地问这两个问题:“我应该做什么?"和“下次我会做些不同的事情?"
如果您暂时不要为自己的谦虚辩解，那您也应该知道，我在实践中不仅取得了一点成功.我拥有那种成功的想法.在1990年代中期，当我所有的同龄人都抱怨保险业并设法破坏医疗行业时，我实际上有数百个私人薪酬推荐人.人们取得了不错的成绩，并将他们的朋友推荐给了我.
我并不是说这给您留下深刻的印象，而是要给您留下正确的思维定势可以带来的关键性差异.在暴饮暴食的一集之后，您可以采取两种截然不同的心态:
- 您可以专注于所做的所有错误，并收集失败的证据.侮辱自己并明智地问:“为什么 我不能停止暴饮暴食?"一遍又一遍将使您的大脑寻找无法停止的证据，从而使您发展出失败的身份.自我批评会降低您的自尊心和自信心，这将使您更加难以抵抗 next 狂欢.
- 另一方面，您可以选择将每个错误都视为学习经验，并确保从中获得最大收益.听起来有些陈词滥调，但一切都与众不同.也许您有五个纸杯蛋糕而不是15个?那是胜利.也许您的暴饮暴食只有5,000卡路里而不是15,000卡路里?那也是一个胜利.吃完整个披萨后，也许您至少要吃点沙拉了?您会得到信誉.收集成功的证据，并不断问自己:“我怎么能 停止暴饮暴食?"而且您会比您想象的更快地建立成功的身份.以我的经验，从长远来看，成功克服暴饮暴食的人们才能真正赢得比赛并获得控制权.
我曾经和一个百万富翁共进晚餐.他通过在研讨会上出售订阅服务来赚钱.我问他，他从商业中学到的最好的东西是什么.他说:“您知道，格伦，您可能不相信我，但是我和我妻子都拥有这个笔记本.在每次研讨会之后，我们坐下来问自己:“什么是对的，我们又该如何强调?"然后我们问，“我们如何才能改善出了什么问题?"我们在每本新书上都先回顾了这本书.研讨会并进行了更改.您不会相信我们会变得越来越快，钱开始滚滚而来."
“成功不是最终的，失败不是致命的:重要的是继续前进的勇气." —温斯顿·丘吉尔
“成功是从失败到失败而又不丢失您的热情的." —温斯顿·丘吉尔
有关停止暴饮暴食的更多实用技巧和技巧，请参阅我的文章和视频“如何通过三个不寻常的步骤停止暴饮暴食".
