该“超时”是指“超时”.停止情绪暴饮暴食的技术
直到我3岁左右，每当我做错事时，母亲都会打我.我的父亲(一名心理学家)强烈反对，并最终说服她将我送到客厅的一张特殊的棕色椅子上以免超时.每当我不好的时候，他们都会说:“去那把棕色的椅子."而且我很糟糕！我仍然可以像半个世纪前一样清晰地描绘出棕色椅子.
不过，事情是，我从没真正想过要被送到那里.实际上，我更喜欢它.看到，棕色的椅子在客厅里所有活动的中间，每个人都在外面闲逛.很舒服没有人打扰我.我可以呼吸和放松一会儿，而不是全神贯注地想要这个玩具或那个玩具，或者因为不从桌子上拿到第四个果冻甜甜圈而心烦意乱.
另外，一旦引入了棕色椅子，我妈妈就永远不会再打我了.所以我喜欢被送到那里！这就好比是公司办公室的一名工人被告知:“在海滩上度过一天来惩罚您的行为."好，老板，很酷.我会做的！我应该在返回的公司毛钱上做按摩吗?我想像个男人一样惩罚我.
现在，我非常喜欢它，您会以为我会变得更糟，无法送进棕色椅子.但是我没有.棕色的椅子达到了目的，然后我渐渐被送往那里，直到我想问妈妈是否愿意在我想去的时候去棕色的椅子上，而不是先做不好的事情.而这正是发生的情况.每当我想休息一下时，我就出去挂在棕色的椅子上.我爱它.它教会了我如何在需要时采取超时措施，而不是全神贯注于当下的行动.即使该动作涉及过量的糖，脂肪和淀粉，我也可以稍作喘息.
棕色椅子是我父母做的一件事.真的，这是一个奇迹，我希望他们在我们到处移动时保存椅子.我现在想拥有它，或者至少要有一张图片作为提醒.
直到30年代中期，我才发现我可以将大自然用作现代的棕色椅子.很难过，但是我必须长大成人，然后才意识到自己可以通过在水，树林或山脉中沉迷于“超时"来防止情绪高涨的饮食狂欢.
我曾经认为我对自然的反应是极端的，与其他人的反应不同.我认为大多数人将自然视为“真正的美好".当他们每月将户外活动融入生活中时，他们会感觉好一些.对他们来说，这是一次“一次"的奢侈享受.但是对我来说，这是我不能没有的东西，例如氧气.我觉得如果每天至少有半小时没有出门，我会枯萎死亡的.
当我站着看沙滩上的日出时，我感到不知所措，几乎要流泪.经过长时间的徒步旅行，到达山顶时，我的内心有了深刻的意义和目的感.甚至当我晚上打开阳台的门呼吸凉爽的海风时，我都觉得自己已经死去天堂了，就像在深深地清洗着我一样.
实际上，没有自然，生活几乎毫无意义.这并不是说我不渴望与人，浪漫的爱情，友谊和其他类型的冒险有深厚的联系.天哪，我已经竭尽全力以这种方式充实自己的生活，有些成功，有些则没有！但是最后，我在克服暴饮暴食方面的努力很大一部分要归因于这样一个事实，即在一个愿意为底线而牺牲的社会中，我绝对需要大自然.
反身的暴饮暴食使我脱离了当下的生活，使我丧失了以其所能提供的一切光彩夺目地拥抱户外的能力.我不认为我们本来应该住在四堵墙之间，盯着电脑屏幕，试图使电子漂浮到我们的银行帐户中.至少我不是.直到30年代中期，我才意识到我需要自然界作为我现代的“棕色椅子"来度过一段时光. (在我接受关于自己的这一点之前，我不得不通过一般人群的自然降级到``好拥有''与``必须拥有''状态来斗争，这无济于事.)
我每天暴饮暴食是我不能让自然滋养我的一天.但是我最终了解到，如果我以健康的食物来营养自己的身体并优先考虑我在户外的“超时"，我可以控制自己的冲动.
我希望我们生活在一个每个人都看到大自然像氧气的世界，而不仅仅是钱包里有足够的现金时偶尔会沉迷的东西.我常常想知道，如果真是这样，我们所有人在暴饮暴食，特别是情感上暴饮暴食方面，会不会遇到更少的麻烦呢?
同时，我学会了接受没有自然的生活比没有氧气和水的生活还要多.如果那使我成为一个怪人，那就这样吧.这是我一辈子的棕色椅子.
您的棕色椅子是什么?当您对巧克力，百吉饼，比萨饼，蛋糕或其他“舒适食物"感到不知所措时，如何提醒自己停下来休息一下?
有关停止暴饮暴食的更多实用技巧和技巧，请参阅我的《今日心理学》文章，其中介绍了如何通过三个不同的步骤来停止暴饮暴食.
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