处理壁橱中的骨骼

心理健康 2021年4月19日

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来源:Pexels的Kat Jayne摄影

在体验生活时，您会遇到不愉快的情况-有些是自我造成的，有些只是在您身上发生.谈论这些情况可能很困难，而且这些情况经常成为您希望带到坟墓的秘密.阴暗的一面是，这些情况成为壁橱中的骨架，它们有时会困扰您.

黑暗的秘密可能会损害您的心理健康，主要是因为您将每项负面经历与过去做出的错误选择联系在一起.最难的部分是因为您是这些可怕选择的作者，因此原谅自己可能很困难，并且在您不知情的情况下，您就成为了受虐狂的受害者.

大多数人都有一个秘密的秘密，无法与家人或朋友分享.有时，这些情况早已过去，但它们在良心上留下了烙印.暗中的秘密可能导致沮丧，焦虑，在最坏的情况下，它们会导致自杀念头.

作为人类，我们是社会众生.我们需要与其他人积极互动，因此，暗中的秘密被视为对社会认可的威胁.这导致您担心由于选择错误而被社会隔离或审判.没有人会因为害怕被社会抛弃而生活在自己的座位上.

如何处理黑暗秘密

如果您正在阅读本文，您可能正在保守一个黑暗的秘密，那就是您没有告诉灵魂.如果它让您放心了，那么您就必须应对试图掩盖秘密的焦虑.就个人而言，我不建议您以牺牲心理健康为代价来保守秘密.您必须以一种或另一种方式来处理它.

1.接受它发生了.

每个人都很难接受现实，尤其是在丑陋的现实中.重播您可能以不同的方式做事，或以不同的方式表现事情，无助于改善您的处境.对于您来说，重要的是要接受事情发生的方式，以及您今天的状态.

接受您无法更改的内容并不意味着您应该假装它从未发生.将东西推到头后部并不会使它们消失.

2.与发生的事情保持和平.

作为接受已发生事件的后续措施，与您的情况或过去的情况保持和平是接受的重要步骤.与已发生的事情保持和平可能涉及到必须重述您的思想状况，剖析每一部分并分析这些部分.

这不是要让您责怪自己或将自己钉在十字架上.为此，您可能需要从不同的角度看待事物，将情况视为不是您的情况，并从中立的角度诚实地进行分析.该练习的目的是学习您需要从实际情况中学到的东西.

3.拥抱发生的事情.

你是人类；做出错误的选择与做出错误的选择一样多.后果将不得不处理，这是很正常的.每个逆境都有一份天赋.这份礼物可能是一个学习的课程，有时甚至是一个从不同角度看待生活的机会.

在拥抱并问自己:“从这种情况中我能得到什么?"之前，您永远看不到这种情况带来的礼物.

4.表达您的情绪.

在我年轻的时候，我发现很难分享让我感到尴尬的事情.尽管这通常是愚蠢的小事情，例如我对某些人的迷恋，但我在写下自己的想法时感到很安慰.感觉是要表达的，这是您应对它们的唯一方法.

如果您持有的秘密太重而无法与某人分享，请尝试将您的想法和感受写下来.如果您担心自己的书面思想和感情会落入某人的手中，请写下来并烧掉纸片.这可以让您稍微释放一下困在您体内的情绪.

您还可以通过其他方式表达自己的情绪.可能是通过跳舞或音乐.无论是哪种情况，都要表达出自己的情感.请勿将其与抑制情绪的活动混淆.我们的目标是将其全部发布出去，以便您放手.

5.原谅自己或造成这种情况的人.

宽恕是放开无法改变的事物和人的真正本质.如果您不能原谅自己做出错误的选择，那么您可能会发现自己陷入了自己创造的监狱.

您可以宽恕自己的一种方法是进行自爱行为.简单的事情，例如在心理上和身体上好好照顾自己，将帮助您意识到，尽管处境如此，您还是很有价值的，而您并不会因发生的坏事或做出的错误选择而感到困惑.

6.保证自己继续前进.

可以给自己一个悲伤的时期，但是过了一会儿，您需要继续前进，应该这样做.如果您正在努力摆脱这种情况，可以寻求专业治疗师的指导.

如果您的秘密在于您的错误选择，请从错误中吸取教训.这意味着，向前迈进，您将不得不对自己说和做的事情进行更多的思考.您不会被错误定义，而且永远不会被错误定义.每天都是新的一天，也是重新开始的新机会，因此，请夺回您的力量！