信念和不确定性
如果生活似乎比过去更令人沮丧，那么您可能会使信念与确定性混淆.为了弥补对信念的缺乏-对某人行为道德的坚定信念-许多人对别人，政治，宗教等形成了确定感，这是自大和不宽容的结果.没有人比不宽容经历更多的挫败感.
我们在情感上引起的许多错误是由于情感产生的确定性幻觉造成的.肾上腺素和皮质醇的强烈情绪，尤其是愤怒，由于其苯丙胺的作用而产生了最深刻的确定性幻觉.苯丙胺通过增加代谢能的产生而建立暂时的自信感，同时缩小精神焦点并忽略或贬低大多数可能引起自我怀疑的变量.这就是为什么喝了一杯咖啡比以前更自信的原因.这就是为什么生气时要确信自己是对的，而其他所有人都是错的.
确定性本身是一种情感状态，而不是一种智力状态.为了产生确定的感觉，大脑必须滤除比其处理的更多的信息，这当然会大大增加其在情绪唤起过程中已经很高的错误率.换句话说，我们越有把握，就越有可能犯错.
精神焦点是确定性感觉的基础，它通过放大和放大现实的一两个方面，同时过滤掉其他所有事物，扭曲了现实.您可能会发现有关您所关注的一个或两个方面的更多详细信息，但是您发现的内容将没有上下文含义，因为您已将这些方面与它们与存在的现实的其余部分之间的动态交互隔离开来.换句话说，专注会放大事物的比例，并将其吹散到上下文之外.
处理不确定性
我们如何应对不确定性决定了我们在生活中的表现.如果我们可以容忍不确定性，那么不确定性将驱使我们学习更多并相互联系.它可以使我们变得更聪明，更富有同情心.我们所有人一次或一次地通过一种隐含的认识来应对不确定性，即它通过驱使我们理解和联系而赋予生命价值和意义，从长远来看，这使我们感到不那么容易受到伤害.
但是我们也倾向于对不确定性做出反应，这不是通过学习和联系，而是通过假装不存在来进行.我们没有视它为朋友，而是徒然地用教条，迷信，妄想，毒品，自我，试图控制环境和其他人，完美主义，沮丧和愤怒来击败或掩盖它.
每当现实降临到他们身上时，生命就一定很难.但是对于那些拥抱其固有不确定性的人来说，它令人兴奋并充满了价值和意义.
定罪
坚定信念是坚信您的行为是正确的，道德的，并且与您的更深层价值观保持一致.知道自己的行为是出于信念，而不是出于愤慨或自大(基于确定感)，最好的方法是陈述为什么自己的行为是正确和道德的.如果您的答案有信念，它将体现您更深的价值观.如果感到不满或自大，则会贬低其他人的价值.
“赞成"与“反对"
定罪的一个重要特征是出于
为做某事会产生积极的兴趣，激情或喜乐感，从而改善健康状况和人际关系.反对发怒，鄙视，嫉妒或厌恶的感觉，这会对健康和人际关系产生有害影响，并可能导致您自大或有个性的外表，尽管不正确疾病.
