惧怕未来?
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考虑未来时，您会感到不好吗?在新年，生日或季节性变化附近情况会变得更糟吗?
这是自然的.我们的大脑进化以应对威胁.当然，我们周围的世界末日信息加剧了我们的威胁感.但是这些信息之所以存在是因为我们可以接受它们.当您知道大脑的工作原理时，您就可以摆脱所有这些厄运.
世界末日的思想取决于我们对死亡率的认识.当您考虑未来时，您知道有一天不会成为未来的一部分.您不是有意识地用言语大脑来思考的，因此您正在寻找另一种方式来解释出现在您身上的恐惧感.您指责经济制度，政治制度和医疗保健制度.
当您知道威胁的来历时，您将更有能力抵抗威胁.您成熟的言语大脑位于所有哺乳动物共有的大脑结构之上.哺乳动物的大脑无法用语言告诉您它在想什么，因为它无法处理语言.它用化学物质而不是文字来回应世界.当发现潜在威胁时，它会释放出皮质醇，使人感到您的生存正处于紧急危险之中.
动物不知道它们的死亡率
动物专注于达到其感觉的信息，因为它们没有足够的神经元来构建自己的信息.大的人类皮层可以在内部构造图像，而不仅仅是依靠外部输入.您的大脑皮层可以建立您将要死亡的意识，而您所爱的每个人都将死亡.这会吓到您的哺乳动物大脑，因为它进化成能促进生存.当感觉到生存威胁时，皮质醇会产生全身警报的感觉.
我们的大脑旨在从威胁中学习.您不会两次触摸热炉，因为您的皮质醇丝是第一次知道这一点.每次使自己恐惧时，都会建立警告即将来临的厄运的神经通路.您年轻时建立的通路是髓磷脂导致大脑的高速公路，因此您的年轻脆弱性是神经网络的核心.
如果还不够的话
更糟糕的是，我们的大脑皮层正在寻找新的信息来煽动旧漏洞.我们的大脑皮层会像瞪羚在闻到某种气味时寻找狮子的方式一样，寻找威胁的证据.您的大皮层很容易在看起来时寻找证据！现在您可以确定威胁是真实存在的，因为您的身心都同意.这导致更多的皮质醇，更多的扫描威胁信号以及更多的皮质醇.这是一个糟糕的循环！
没有新内容
我们即将灭亡的感觉已经不是新鲜事了.人类因入侵，瘟疫和饥荒而世世代代.他们教给孩子有关入侵，瘟疫和饥荒的知识.激怒众神的风险也使他们非常担心(这本伟大的书是卡尔·萨根(Carl Sagan)的《伊甸之龙》(The Dragons of Eden).
我们的祖先没有医学诊断信息，因此他们不知道疼痛或疼痛是否是癌症.人们在家里死了，所以孩子们长大了，目睹了人类的死亡，通常是在同一张床上.今天，我们被教导要以我们的威胁感责备归咎于“我们的社会"，因此了解全局是很有用的.
如何摆脱这个循环?
您可以通过以下三个简单步骤来重新连接世界末日电路.
1.管理您的输入.
我去拜访年迈的父母时学会了管理内部警报.我突然意识到一种非常不好的感觉，这对您来说似乎很熟悉.但是我注意到我的父母一直在播放电视，我的耳朵经常听到虚构和非虚构的威胁信息.我并不需要额外的压力！
我无法在父母的家中对其进行控制，但是从那一刻起，我就主动保护耳朵免受世界末日消息的侵害.我仔细审查了媒体使用情况，并过滤了世界末日的消息.您可能认为这消除了一切，并且肯定消除了很多.我花了很多时间寻找积极的投入，但是时间用得其所，因为它增加了我的生活能量.
2.喂饱大脑关于未来的正面信息.
当您的大脑处于消极状态时，很难找到正面信息.您必须积极看待，这可能会感到不诚实和偏见.您必须提醒自己，您只是在弥补已经存在的负面偏见.
好消息是，微小而积极的想法足以使您从威胁化学物质转变为快乐化学物质.多巴胺朝着满足生存需求的每一步each流.继续前进，您将继续刺激多巴胺，并继续建立刺激未来多巴胺的途径.您无需从世界末日拯救世界就可以感觉良好.
这是一个简单的例子.去年，我穿着舒适的日常裤子和鞋子穿了.我更换了它们，但是新的不是很舒服，所以我一直回到旧的东西.每次穿衣服时，我都看到迹象表明我的舒适就在他们的后腿上.尽管我没有自觉地想到这一点，但是这引起了时间的枯竭.
当我意识到自己正在触发漏洞电路时，我决定将其重定向.我买了一条较宽松的裤子，花了一些时间穿上新鞋.这使我在面对衰落时感到有力量，而不是无助.它并没有拯救世界，但却使我摆脱了错误的威胁感.
3.相信自己的生存技能.
动物面临着持续的生存威胁，但他们并没有因恐惧而sh缩.他们只是相信自己的生存技能.当瞪羚闻到狮子时，它专注于逃逸的路径，而不是狮子.一只山羊专注于下一个微小的立足点，而不是山的宏伟.
一种动物希望逃避饥饿和掠食，因为它曾经做过.你知道那只动物有一天会死掉.大皮层使您能够预见到威胁，从而逃避了威胁.但是，如果您不信任自己的技能来锻炼复杂的威胁检测器，就会感到恐惧.
您可以多巴胺的快乐来充实自己的生活，而不用淹没在皮质醇中.您可以在我的书中找到更多关于此的技巧，正性科学:通过改变大脑化学成分来停止负面思维模式.
