关于炎症您可能不知道的5件事
如果您注意健康问题，可能会听到很多有关炎症的信息.近年来，慢性炎症已成为引起疾病的主要因素.
但是您对炎症和睡眠之间的关系了解多少?这种关系汇集了人体系统的两个复杂而基本的要素-免疫系统和我们的睡眠需求.控制炎症对我们的健康有很大的影响.良好的睡眠可能是我们预防与癌症，心脏病，风湿性关节炎等自身免疫性疾病等慢性疾病相关的不健康炎症的一种方法.
什么是炎症?
在与患者交谈时，我意识到尽管他们中的大多数人都知道过度的炎症可能有害，但许多人对炎症是什么或它的作用并不了解.炎症是免疫系统的一种天然的，保护性的生物反应，可以抵抗有害的外来病原体(细菌，病毒，毒素)，这些病原体会引起疾病，并帮助身体从受伤中恢复健康.急性炎症的症状包括肿胀和发红，发烧，发冷，疼痛和僵硬以及疲劳，这些迹象表明人体的免疫系统处于“战斗模式"，正在努力消除威胁.
我们谈论了很多与炎症有关的危险.但是人体的炎症反应对我们的健康和生存至关重要.
当这种自然的保护性反应发生得太频繁或发生在错误的时间时，就会出现炎症问题.当不存在外来威胁时，机体会触发炎症反应，从而导致自身免疫性疾病.相反，免疫系统抵抗病原体的细胞会攻击人体自身健康的细胞和组织.多发性硬化症，类风湿性关节炎和狼疮是自身免疫性疾病的一部分，部分是由于过度的，错误的炎症反应导致的.
慢性炎症还与心脏病，中风，糖尿病和癌症的发展有关，而心脏病，中风，糖尿病和癌症是我们时代的主要慢性病和威胁生命的疾病.患有慢性炎症，人体的免疫系统处于永续战斗模式，激活了没有外部威胁可以抵御的抗病细胞.随着时间的流逝，这些战斗细胞会攻击，磨损并损害全身健康的细胞，组织，器官和系统，从而导致慢性疾病.
是什么引发过度，不健康的慢性炎症?不良饮食，环境毒素，压力.而且，正如研究表明的那样，睡眠不足是导致炎症的原因.
睡眠和炎症受相同的生物节律调节.
在谈论睡眠和免疫系统时，我们正在解决人体最复杂的两个过程.对于我们所有关于睡眠的科学询问，我们都不知道有很多.尽管很明显我们需要睡眠才能生存，但是科学家仍然不知道我们为什么要睡眠.人类的免疫系统非常复杂，科学家仍在努力解码其操作，以了解其工作原理以及发生问题的原因.
我们知道一件事吗?睡眠，免疫功能和炎症有共同的调节因子.我们的睡眠受到昼夜节律的调节，昼夜节律会驱动激素和其他生理变化，从而导致我们在整个24小时内沿着连续的睡眠和清醒来回运动.那些我们每天都经过深思熟虑的睡眠-睡眠周期?我们的昼夜节律正在幕后进行，以确保我们按时进行.当昼夜节律不同步时，睡眠也是如此.
昼夜节律也调节我们的免疫系统，并随之调节我们的炎症水平.当昼夜节律被打乱时，正常的免疫功能也会被打乱.我们更容易发生不健康的炎症，更容易患代谢疾病，癌症和心脏病等疾病.
保持昼夜节律同步的一种方法是保持一致的睡眠习惯.我们的生物节律赖以生存.每天在同一时间上床睡觉和在同一时间醒来，可以加强健康的昼夜节律，这些节律既控制着我们的睡眠，又控制着我们的免疫功能，包括炎症.
睡眠不足会引发炎症.睡得太多了.
科学家仍然需要大量学习有关睡眠与炎症之间关系的细节.但是已经有大量的研究表明，缺乏睡眠会加剧体内的炎症水平.实验室研究测试了急性，长期睡眠剥夺(在这种情况下，睡眠被限制了24小时或更长时间)，并发现这种严重的睡眠丧失会增加体内的炎症活动.科学家们还研究了部分睡眠剥夺，这是许多人在日常生活中所经历的一种慢性，睡眠不足的现象.尽管研究结果好坏参半，但许多研究表明，这种每天的睡眠不足也会加剧炎症.
