3个步骤就足够了

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这件事发生在我们所有人身上.我们正处于一个渴望已解决多年的新项目的边缘，现在我们需要采取下一个关键步骤.但是我们没有.为什么?

这不是我们缺乏能力或相关背景.在我们生活的其他领域，我们可以协调看似无止境的细节流，绕过不可避免出现的障碍，并在朋友和同事的掌声下完成工作.但是当项目真的对我们很重要时，我们就被冻结了.

我们作为人类面临的挑战是我们不是完美的，而我们将永远不会.然而，我们的某些角色和职责却追求完美.当我们有孩子时，我们会感到天生的爱和义务，要成为最好的父母.同时，我们必须兼顾其他重要角色，成为可靠而认真的雇主或雇员，同时为社区做出贡献.我们注定会失败.

足够好就够了

这种无法完美表现的精神促使英国精神病学家唐纳德·温尼科特(Donald Winnicott)在1953年提出了“足够好的母亲"一词，以强化这样一个事实，即孩子不需要父母(无论是母亲还是父亲)，他们都可以完美照顾自己.正如劳拉·史密斯(Laura Smith)在2019年4月出版的《今日疗法》(Therapy Today)中的文章“足够好就足够"中指出的那样，温尼科特(Winnicott)认为完美是不可能的:没有母亲能够现实地预期并提供孩子想要或需要的东西每一天的每一刻.如果可以的话，这肯定会造成一个如此脆弱的孩子，以至于最小的失望是无法忍受的.足够的母亲无法满足每个单独的需求，有时会出错，从而使他们的孩子养成自力更生和自主的感觉，这将帮助他们承受生活中不可避免地会遇到的许多失望和失败."如果父母有足够的照顾，孩子们就可以做得很好.

我们可以运用关怀的意图，以在生活的各个领域中实现高度优先的项目上取得进展.通过放任完美，我们可以制定出更有效的策略来实现目标.

步骤1:确定下一步需要做什么

任何大项目都可能是压倒性的，仅仅因为它……好……大.但是通常，未来项目的范围并不是令人生畏的部分.这是我们需要采取的个别步骤，使我们无法自拔.

我们有一个或两个项目不停地at着我们，早晨带着恐惧和恐惧感唤醒我们，因为我们知道这些是我们现在应该开始着手的事情.

坏消息是我们会感到失败，因为我们避免做这些事情.

好消息是，这种不断的自我na锁为我们下一步的工作提供了指导.

第2步:开始做某事

通常，我们所了解的不只是我们值得称赞的.面对巨大的壮举，我们认为我们需要一项全面的计划来向前迈进.但是通常，我们只需要从某个地方开始即可.

我们倾向于认为我们需要完美的起点.我们需要知道每个步骤如何适合更大的整体.我们需要确定优先级，因此我们将以最有效和最有效率的方式进行.

实际上，我们只需要执行下一步.

但是，当我们甚至考虑这样做时，我们会从内部产生大量消极情绪.通常，这足以阻止我们，因为我们将注意力转移到威胁较小，可行的事情上.叫做回避.

但是还有另一条前进的道路.我们可以将这种强烈的情绪作为暗示我们即将采取重要行动的线索.与其竭尽所能逃避那种感觉，不如说我们可以有意识地融入其中.

我们经常发现，可怕的任务并不像我们想象的那样可怕.一旦开始，我们甚至会惊讶地发现，我们一直在回避的事情实际上很有趣，甚至可能很有趣.但是，即使它仍然令人鼓舞，它也可能不像我们预期的那样糟糕.无论如何，我们现在都消除了因避免我们一直以来必须做的事情而感到难过的可能性.

第3步:学会放手

当我坐下来写这篇博客文章时，我打算让它变得更加全面.我希望能确定七个或九个或十一个步骤，并将所有这些解毒剂都拖延到拖拉中，以使这个话题从未有过的清晰.但是花了比我希望写的时间长的时间，现在我的手表一览无余，这告诉我下一次约会即将开始.之后，我需要去干洗店，然后在下班回家的路上停在杂货店.还有……和…….

当我们过多地关心时，实际上我们可以采取七个或九个或十一个步骤.在接下来的几周中，我将在其他博客文章中探讨其中的一些内容.不过，就目前而言，我的目标远没有那么雄心勃勃，但是却自相矛盾地更加有效.我不会太在意提出一个完美的清单，但是我会太在意迈出第一步.完美将不得不等待.

版权所有©2019 Douglas Vakoch

                       

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