如何克服对失败的恐惧
对失败的恐惧是您与目标之间的重大障碍.但这不是必须的.
对失败的恐惧是当您想象如果未能实现目标可能发生的所有可怕事情时会经历的强烈担忧.强烈的担忧增加了退缩或放弃的几率.成功在很大程度上取决于您运用恐惧的能力.
您可以采取什么措施来防止担心失败而使您退缩?
1.将失败重新定义为差异.
成功通常很难定义.失败更加困难.
您对失败的定义是什么?放弃?从不追求目标?没有达到预期的结果?没有在预期的时间表内达到预期的结果?您可能认为此问题的答案是显而易见的.但重要的是要弄清楚您认为失败的原因，因为失败是恐惧的对象，也是成功的障碍.
要使目标追求失败，请从对失败的思考转变为对希望实现的目标与可能实现的目标之间差异的思考.差异会为您提供可以学习，解释和学习的信息，以便您可以重新调整以后的工作.
只要您继续努力，就不会有失败的余地.当您完全放弃时，没有比担心失败更好的理由了，那就是另一回事了！
2.区分真实威胁和预期威胁.
恐惧是我们对两种威胁的反应:真实威胁和想象威胁.您已经知道区别.真正的威胁威胁着我们的生存.想象中的威胁是假设的情况.想象中的威胁是在一群人面前讲话，因为您的生存风险很小.在稀树草原中的狮子面前发表演讲是真正的威胁，因为他们对听见您不感兴趣，对吃东西也很感兴趣.
顾名思义，对失败的恐惧涉及想象中的威胁.尽管恐惧是真实的，但威胁却不是.就目前而言，威胁只是一种预测，是您的想象力的产物，是您构建的方案.这不会使您的恐惧毫无根据或不合理.但这使其为时过早且不必要.与其让它阻止您，不如研究它并计划如何避免您害怕的后果.
3.创建促销而非预防目标.
关于目标达成的研究表明，人们针对自己的目标采取两种类型的方法:方法和回避.我喜欢称他们为促进和预防目标.
促销目标是为了取得积极的成果(例如，“我想加薪"，“我想扩大客户群"或“我想得到升职")，而预防目标则是避免负面结果(例如“我不想丢掉工作"或“我希望我不会受到负面评价").预防目标与目标追求的更加混乱的方法，更少的参与，更少的自决和更多的焦虑感相关.而且，预防目标会导致将来制定更多的预防目标.
对失败的恐惧会导致制定预防目标，这可能会使我们的注意力模糊，破坏我们的努力并使计划变得困难.将预防目标重新定义为晋升目标是一种避免失败的恐惧的方法.
虽然我们大多数人一次设定晋升目标，而另一次设定预防目标，但重要的是要记住，我们制定目标的方式会掩盖我们的意图，延误实施，并且更容易放弃.
4.期望有一个好的结果，但不要依恋它.
您对设定目标时所设想的结果的依恋越深，您越有可能将与期望结果的差异解释为失败.随着环境的变化和经验的变化，最初视为理想结果的目标可能不再可实现，适当或有意义.但是，如果您选择不重新评估或调整预期的结果，则会陷入差异并确信失败了.研究表明，重新评估自己的目标并能够调整自己的方法或期望的人们会享有更好的身心健康.
一些目标需要专注和坚持不懈.但是，其他一些则需要开放性和灵活性.能够重新评估和重新定义您希望实现的结果，可以很好地缓冲对失败的恐惧.我们应该通过我们所进行的思考和努力的数量来评估我们的成功，而不是根据我们所取得的成果来评估我们的成功.
5.你很坚强，可以战胜一切.
对失败的恐惧与未来的挑战或所需的努力无关.这是关于如果我们失败会遭受的后果.我们不惧怕我们要做的工作，但是担心我们的工作不足以产生符合我们标准的结果的可能性很小.
担心失败的研究人员已经发现了一些担心失败的人们可能产生的负面后果，包括羞耻和尴尬，自尊心遭受重创，前途未卜的前景，社会影响力的丧失，并使其他重要的人失望(更多有关此主题的信息).请注意，人们估计失败的心理代价远高于物质成本.害怕失败的人对失去金钱的担心比对失去朋友，失去面子或失去信心的担心要小.
要进一步减轻对失败的恐惧，请找出最让您感到恐惧的失败后果，并评估您应对这些后果的能力.与其通过希望不会发生任何消极的事情使自己摆脱恐惧，而应着重建立信心以应对后果.
以下是一些要问自己的问题:
- 其中哪些后果让您最害怕?
- 他们会对您有多大影响?他们仅仅是令人不快或威胁生命的吗?他们会只是让您感到不舒服，还是会深深地和无法挽回地伤害您?
- 您将继续前进多快?结果是永久性的还是可逆的?他们是短命的还是会永远流连忘返?
- 您如何处理它们?您可以控制损失，还是会躲起来消失?
最终，使我们无所畏惧的不是我们没有经历恐惧的事实，而是我们有信心可以应对自己行动的后果.这就是使人们无所畏惧的原因，也可以帮助您摆脱恐惧的恐惧.
