您的一天可以使用一些呼吸室吗?
您每天可以花几分钟时间改善自己的心理健康吗?为临床医生和其他压力大的专业人员提供恢复性和预防性自我保健，首先要减慢呼吸几口的时间.
职业生涯活跃，家庭生活充实，我的生活充沛忙碌.这些天我们都很忙.我们要做的事情总是比完成的事情多，而且似乎我们所有人都在寻找更富有成效的日子和更多恢复活力的夜晚.我一直在寻找更好的方法来克服这种混乱并认真地度过生活.
这里有一个值得考虑的想法:您每天可以花几分钟时间改善或保护自己的心理健康吗?几分钟无论是改善睡眠，改善动力，还是只是想让您省心，每天甚至只有几分钟的时间专门从事身心活动，都可以培养积极的心理健康和幸福感.
您选择的是体育锻炼，例如系统性的肌肉放松或芳香疗法，还是心理活动，例如冥想或自我催眠，或者是精神活动，例如祈祷或沉思，或者选择瑜伽等组合活动来达到所有三个目标，每天在十分钟之内将为保护您的心理健康带来巨大的好处.您甚至可以坐下来呼吸几分钟(如果您太忙或开车太忙了，每天仅花5到10分钟来呼吸似乎几乎是不可能的，请尝试一下-回报将是巨大的)
在我的临床办公室，我经常在接受治疗的客户之间抽出几分钟的呼吸时间，以此作为在上一届会议后重新调整注意力的方式.这段时间可以用很多方式来度过，从与同事聊天到写笔记或进餐，但以我的经验来看，当我花时间打坐时，这些小休息最有成效.无论是坐着呼吸，伸展运动还是呼吸，我都能得到最恢复性的恢复力.
呼吸是我们在存在和自主方面都理所当然的事情.但是，通过有意使用它，呼吸将成为冥想，放松，缓解疼痛，力量以及艺术和精神表现的工具.呼吸就是生命，“呼吸轻松"就是保持镇定，轻松和无忧.呼吸技术已用于多种临床环境中，以减轻焦虑并减轻痛苦.而且，我们可以利用呼吸来提高我们的意识，并在身心上安顿下来.
仅需呼吸，我们就可以做很多事情.想象一下，我有一个巨大的肥皂泡，有光泽和乳白色.当您吸气时，看到气泡逐渐变大.当你呼气时，看着它收缩得更小.闭上眼睛，想象一下气泡清晰地出现在您的眼睛中，并随着呼吸而逐渐增大和缩小.吸气，观察气泡缓慢增长.呼吸，然后想象气泡在慢慢缩小.屏住呼吸几次来增大和缩小气泡.慢慢来.
当您练习完这种可视化技术后，您可能已经使您的自主神经系统平静下来，并降低了血压和心率.这种简单的锻炼是将想象力和生理学结合在一起以减少压力响应的一种近乎无限的心身技术.
这些技术可以立即起作用，但是随着时间的推移，它们的收益也会逐渐增加.您使用它们的次数越多，效果越好.当然，挑战在于每天进行一些小小的身心锻炼.这看似令人生畏，但这是值得的！在连续几天练习任何心身技术后，您可以预期自己保持自觉的专注放松体验的能力会明显提高.
每天进行身心锻炼是对我们长期健康的承诺.毕竟，预防措施的整个概念是，这不仅是为了挽救我们免于危机，而且是为了保护我们已经拥有并想要维持的健康.
因此，无论您是事业蒸蒸日上，状况良好，还是状况不佳，短暂而反复的柔和身心技术练习都可以帮助您获得更大的舒适感和清晰度.呼吸，呼吸.
我们都有能力为我们的心理健康腾出一点呼吸空间！
