选举后的治疗
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问:我是一名治疗师，我非常关心下周大选的结果.我不跟客户提起政治，但他们跟我提起政治.我猜想其中75％的人希望得到与我相同的结果，而25％的人希望得到相反的结果.如果“我这一边"获胜，我会没事的.我对这25％的客户的关心程度与对75％的客户的关心程度一样多，我想我会同情他们的伤心欲绝，并担心他们相信的原因和候选人是否应该输掉. (我希望他们这样做.)
但是如果相反，如果“我这一边"输了，我不确定我是否还能起床，更不用说治疗了.我不知道要为75％的人提供与我一样的惨败，我需要提供什么.与25％感到兴奋的人在一起会让我感到恶心，甚至无法想象.
我的一部分想把下周作为休假周.但是另一部分认为，这周人们将比以往任何时候都更需要我，我真的很想在那里为他们服务.您和其他治疗师如何为选举后的事情做准备?我们如何为那些受此刻影响最大的人呈现出来?
A:感谢您提出这个美丽的问题.老实说是人类对于全世界，您的客户以及您自己，它都充满着关怀.这是一幅实时图片，显示一颗心试图暂时伸展到足够大的状态，但尚不确定它是否已经准备好了.
我与一些同事分享了您的问题，以下是他们的建议和我自己的一些建议的结合.我希望这里会有一些对您以及对正在阅读的其他人有用的东西.但是，在分享这些想法之前，有一些初步的评论很重要.
让我们首先提醒一下:治疗师首先是人，治疗师第二.在每一刻，我们都与客户一样生活在人类现实中.身体会生病，疲倦和衰老.情绪低落，焦虑和怀疑的人.当我们爱的人去世或伤害我们或伤害我们时，他们会痛心.我们可能没有经历过客户所经历的完全相同的事情，但是我们在人类之国拥有共同的公民身份.这是我们的人类，比我们的培训更重要的是，它使我们能够与他人同情，尊重和偶尔陪伴他人. ， 智慧.我们从一个普通的杯子里喝醉了，我们正在喝酒.
但是这里有个转折.普通的杯子使我们可以做自己的事情，这也使它变得困难.有时候，客户生活中的痛苦与我们的痛苦非常接近.也许我们的客户正面临健康危机，我们也是如此.或是与我们经历的婚姻危机，悲痛或创伤记忆类似的经历.在这里，我们远远不只是分享相同的“人类国家".我们共享同一城市，同一社区，有时甚至共享同一所房子.
治疗师的自我保健习惯通常是在“住在同一所房子里"的时刻提供帮助，包括与朋友和家人的联系，精神实践，锻炼，他们自己的治疗等等.但是，也有帮助的是，通常我们一次只与一两个客户住在一起.
现在，随着冠状病毒和大选的发生，我们和几乎所有客户都生活在同一栋房子里，同时面对着相同的压力.使用过度使用但准确度不高的描述符，压力源是前所未有的.关于冠状病毒，人类从来没有像现在这样生活在24小时新闻，社交媒体和大流行的情况下，这提醒我们我们是脆弱和致命的.就在昨天从我的一位客户那里借来的话:“人们正在死亡，人们正在考虑死亡."此外，我们在阴影笼罩的山谷中漫步时，没有面对面的联系和支持，而在面对悲伤和恐惧时，这种支持通常会支撑我们，也没有统一的，可信赖的信息和指导来源.
当然，关于选举，虽然总是存在政治差异(以及构成政治差异的信念，价值观和社会地位的差异)，但权力和利润的掠夺者从来没有像现在这样拥有过这种机会.我们的大脑(通过我们的智能手机)，并以这种淡漠的方式对待共同利益.不仅掠夺了我们的意识形态差异，而且我们对历史上一直持有和调解我们分歧的机构的信任也遭到破坏，这些机构包括立法机关，法院，新闻界，选举本身.今年的一位总统候选人曾表示，我们正在为“国家的灵魂"而斗争，我认为这是对政治鸿沟两边的人们(现在看来比分歧更大)的准确评估.感觉.这次选举确实非常重要.您在脑海中就知道这一点.你在心里感觉到它.许多来找您治疗的人也是如此.
因此，难怪您非常关心正在发生的事情.难怪您正在个人和专业上感受到这一刻的沉重压力.毫无疑问，您现在想为未来的几天，几周和几个月做好准备.
以下是您需要考虑的一些想法和实践.选择对您有用的东西.留下没有的东西.您已经说过，如果结果如您所愿，您会没事的，所以这是另一个结果，我要解决的人也不会.
1.可以抽出时间来悲伤.我的几个同事已经阻止了他们的日历，并告诉他们的客户下周要离开.有些人采取观望的态度，给自己选择是否可以上班，或者选择一些无法接受的心理健康日.其他人则计划对他们所见的客户有所选择.
只有您会知道这对您有多严重，您需要信任自己.没有血液测试可以衡量我们正在经历的苦难程度.感谢您对客户的忠诚以及您想为他们服务的方式.但是有时我们所有人都无法忍受自己的伤害.而当我们这样做时，如果我们轻按，通常对我们和其他人都是最好的.
2.也可以表现出悲伤并容易受到客户的伤害.我们可以整日告诉客户“每个人都受到伤害"，但是当他们看到，听到并在我们体内感受到它时，当他们见证我们接受我们自己经验的真实性时，这可以使他们更容易接受他们的真相.逐人处理此问题，并确保您的自我披露可以达到某些治疗目的.但是不要以为破碎的你是没有用的.
3.加倍自我保健.从昨天开始. 这是我最常听到的想法.尽您所能养育您并让您接地.吃好.尽可能多地睡觉.出去锻炼.播放音乐.读诗.创造艺术.幽思.祈祷.放慢脚步，品尝美好和美丽的时刻.与您的精神社区建立联系.看你自己的治疗师.在日记中写.刻意感谢.深吸一口气.放手吧.
4.避免所有不必要的繁重工作.将精力花在对自己重要的事情上，但要注意不要过度操作.尽量多休息.一位同事说，他实际上每天计划安排一两个小时的休息时间.他把它写在他的日历上.另一个人这样说:“把所有多余的货物扔掉."如果您本周可以重新建立网站，或者建立一个新的治疗小组，或者开始写小说，对您来说感觉很好，那么请继续.但是未来的几天和几周可能需要巨大的体力，情感和精神能量.故意使用自己的方式.
5.像照顾客户一样照顾自己.如果您身上出现任何形式的痛苦(悲伤，恐惧，愤怒等)，请爱护它.我并不是说很高兴.伤害是不愉快的.受伤了.我的意思是:接受它，欢迎它，并为您提供尽可能多的安全空间.请注意伴随着伤害的想法，情绪，体内的感觉，必须移动，mo吟，呼喊或叹息的冲动.无论是什么，都可以像为您量身定制的瑜伽姿势一样对待它.转到可忍受的边缘，在那里，软化并呼吸.
我的意思是:看到其中的优点并欣赏它.痛苦是当我们失去自己珍惜的东西时，我们的内心发出的声音.关于这次选举的痛苦，甚至是您正在经历的这种预期版本，都表明您可以关心自己以外的其他事情.那挺好的.喜欢它.
6.寻求帮助.您已经做到了. (请参阅上面的问题.)我只是在提醒您继续这样做.当我们寻求帮助时，甚至在有人回应之前，我们就在做有力而健康的事情.那就是代理机构，感觉很棒.当有人退缩，并且我们与另一个了解我们正在经历的人建立联系时，感觉会更好.
7. 但与此稍有不同的是，寻求在精神上或精力上对您强大的人的陪伴.可能是宠物.对某些人来说，我是一棵树.其他人，我也是其中之一，我们相信有灵性存在与我们同在.但是，无论是谁，无论是什么精神力量的强大指挥者，都为您服务，无论您是什么人，无论以何种方式，以一种接地和赋权的方式影响您，您都将尽可能地使自己与他们接近.
8.依靠您的精神能力.我们的身体能力包括听，见，呼吸，消化和运动肌肉.我们的精神能力包括勇气，友善，希望，直觉，道德辨别力，意志力和宽恕之类的东西.像身体上的能力一样，精神上的能力也不是完全自我产生的.但是，就像身体能力一样，某些身体能力无论如何，我们行使的越多，他们就会变得越强壮.因此，如果您发现一些勇气，善良或直觉，请遵循并观察会发生什么.通常，您越靠，就越要靠.
这是一个针对治疗师，治疗客户和对心理治疗与精神生活交汇感兴趣的其他人的问答博客.如果您希望在以后的专栏中找到问题，请通过我的网站russellsilerjones.com与我联系.
