享有“仅限正振动”的特权在大流行中
在她9岁生日的时候，来自佛罗里达州的奥布里(Aubrey)被邀请出现在办公室演员约翰·克拉辛斯基(John Krasinski)的YouTube频道 Some Good News 中.通过推特，奥布里对目前的大流行病深感失望，因为她错过了百老汇音乐剧《汉密尔顿》的演出.在他的节目中，他以纽约的门票让她感到惊讶，并通过缩放通过 Hamilton 小夜曲Aubrey结束了这一集.不久之后，她的母亲在推特上说:“奥布里还在问她是否在做梦."
同一集播出的同一天，一个不同的故事揭开了各州的面纱.伊利诺伊州夫妇帕特里克(Patrick)和谢丽尔(Cheryl)俩五十多岁，当他们害怕感染了COVID-19时，他们就住在一起.当谢丽尔开始呼吸困难时，她的担忧就增加了.焦虑升级到帕特里克开枪打死了他的伴侣，然后再朝自己开枪.
由冠状病毒引起的经验范围非常广泛.当许多人在家中学习新的烘焙或制作技巧时，其他人却失去了亲人，面对空荡荡的橱柜，并经历了令人窒息的孤独.正面的新闻文章可以振作精神并给我们带来希望，但它们忽略了那些不幸的人的真实经历.
《心理健康杂志》 最近发表了一篇有关COVID-19的心理健康后果的文章.报告称家庭暴力案件和精神疾病有所增加.除了这种病毒的症状外，研究人员还担心，全球范围内抑郁症，自杀和自我伤害的情况还会增加.据报道，关闭酒会增加戒酒症状和上瘾者的自杀行为.经常洗手和强调健康会增加强迫症.
作者指出:“除了与情绪有关的情绪爆发外，尤其是在与其他人会面时感到恐慌，恐惧，避免和恐惧，对死亡的恐惧(恐惧恐惧症)，对孤立的恐惧，污名化，甚至没有得到必需品的恐惧. ，食物等可能有其心理表现."全国公共卫生组织“幸福感信任"估计，由于冠状病毒大流行，多达75,000名美国人可能死于滥用毒品或酗酒和自杀.
分享积极的新闻故事不是一件坏事.问题是，当我们拒绝以“光明的一面"看待那些挣扎或抱怨的人的声音时.努力散布希望可以轻易地导致毒性阳性.这被定义为“在所有情况下对幸福，乐观状态的过度和无效的过度概括.毒性阳性过程导致真实的人类情感体验遭到否定，最小化和失效."
我最近在一个社区组织的社交媒体上发帖，坚称我们只谈论大流行带来的好处.对于那些可能拥有稳定收入，强大的支持系统以及良好的身心健康的人来说，能够简单地将目光移开或忽略坏消息是一种特权.并非每个人都那么奢侈.这并不是说我们应该用负面新闻轰炸自己，而仅仅是说我们应该承认某些人正在遭受巨大的痛苦.
当亲人展开战斗时，他们并不希望自己的担忧被我们的积极情绪所消除.几年前，当我的一位家庭成员得知她的刚出生的女儿听不清声音时，我发现了这种困难.我随随便便地回答:“哦.好吧，至少她没有失去全部 .很好，对吗?"
这名家庭成员大为沮丧，他解释说这将对女儿的生活产生巨大影响.她总是需要助听器.当助听器无法使用时(例如在浴缸中)，她将需要学习手语.她将参加特殊教育计划，并且必须在困难的环境中前进，以建立友谊和归属感.
我不考虑家庭成员的观点而忽略了这种情况的严重性，这让我感到非常恐惧.直到我对她的关心表示同情并坐在她的痛苦和恐惧中之后，她的精神才似乎振作起来.正如研究人员布雷恩·布朗(Brene Brown)所说:“同情的回应很少(至少)以“至少"开头."
除了在另一个人的奋斗周围画一线希望之外，我们还能做什么?
1.为了帮助他人，努力在情绪上受到调节..当我们照顾好自己的身心健康时，我们向外看的能力就会增强.有意识地锻炼身体，吃营养丰富的食物，优先考虑健康的睡眠习惯和实行自我同情.
2.将同情转化为同情，而不是苦恼. 同情心正在意识到他人的情感并关心他们的幸福.这会带来积极的感觉和帮助行为.情感共情会自我感觉到负面情绪，并导致倦怠和共情困扰.通常，当我们遇到负面故事时，我们会离开，因为我们让自己感到他人正在经历同样的痛苦.尝试练习爱心(慈悲)冥想，将苦难转化为爱与关怀.
3.善意地倾听并承认自己的感受.避免使用“银线"的问题和疑虑.避免比较遭受更多痛苦的人.避免对那些选择不戴口罩或在不知情的情况下分享错误信息的人进行侮辱.提供建议之前先寻求理解.不要害怕问一些棘手的问题，例如“你有自杀倾向吗?"因为这不会增加自杀的风险.
4.引导他人使用精神卫生资源. 我们的许多朋友和邻居都可以从咨询服务和社区计划中受益.帮助减少同情人寻求帮助的污名.有很多资源，例如预防自杀的生命线，全国家庭暴力热线，危机专线等等.那些寻求治疗师的人可以在这里找到一个人.
5.当其他人有迫在眉睫的危险时，请报警..如果您认为朋友有伤害自己，伤害他人或受到伤害的危险，请立即拨打紧急服务电话.作为自杀状态的一种资源，“及时干预可以有所作为并挽救生命.即使某人似乎为您的帮助而生气，但他们也会为之感激."
如果您有幸为这种流行病争取个人成长，请考虑那些仅仅试图生存的人的经历.与其为您的特权感到内，不如使用它来激发您对他人的同情心.正如慈善家伊丽莎白·吉尔伯特(Elizabeth Gilbert)所说:“我们当中那些温暖，干燥，安全和饱食的人必须向那些寒冷，潮湿，濒临灭绝和饥饿的人们露面.这是生活规则."
Facebook图片:Dodokat/Shutterstock
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